மொன்டெரே ஜாக் சீஸ்
மொன்டெரே ஜாக் சீஸில் 100கிராமுக்கு 373 கலோரி உள்ளது. கால்சியம் தரும் இந்த மிதமான, நன்றாக உருகும் சீஸ் கெசடில்லா போன்ற உணவுகளில் பிரபலமானது.
பற்றி
மொன்டெரே ஜாக் என்பது அரை-கடினமான, மிதமான, கிரீமியான சீஸ். இதன் அமைப்பு மென்மையாகவும் சுவை லேசான வெண்ணெய் மணத்துடனும் இருக்கும். இது நன்றாக உருகுவதால், கெசடில்லா, காசெரோல், பர்கர் மற்றும் பிற சமைத்த உணவுகளில் பிரபலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
373 kcal
19% DV
மொத்த கொழுப்பு
30.0g
46% DV
வைட்டமின் D19.0g
வைட்டமின் K8.4g
தையமின் (B1)0.9g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
0.7g
0% DV
வைட்டமின் B120.5g
புரதம்
24.1g
48% DV
விலங்கு புரதம்24.1g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 15.4mg | 3% | |
| வைட்டமின் A | 308.0mcg | 34% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 3% | |
| வைட்டமின் B12 | 1.1mcg | 46% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.4mg | 29% | |
| நியாசின் (B3) | 0.1mg | 1% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.3mg | 7% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 3% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| வைட்டமின் D | 0.5mcg | 3% | |
| வைட்டமின் E | 0.2mg | 1% | |
| வைட்டமின் K | 2.5mcg | 2% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 746.0mg | 75% | |
| செம்பு | 20.0mcg | 2% | |
| இரும்பு | 0.2mg | 1% | |
| மக்னீசியம் | 27.0mg | 6% | |
| பாஸ்பரஸ் | 444.0mg | 63% | |
| பொட்டாசியம் | 121.0mg | 3% | |
| செலினியம் | 14.5mcg | 26% | |
| சோடியம் | 621.0mg | 27% | |
| துத்தநாகம் | 3.1mg | 28% |
மொன்டெரே ஜாக் சீஸ் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (2)
ஃபஜிட்டா காய்கறிகள், கருப்பு பீன்ஸ், குவாகமோலி மற்றும் சிவப்பு சால்சாவுடன் சிக்கன் புரிட்டோ பவுல்
835 kcal
புதிய சால்சாவுடன் கிரிடில் செய்த பீஃப் மற்றும் இரட்டை சீஸ் டோர்டில்லா
408 kcal