முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / இறால், முட்டை, பீன் ஸ்பிரௌட்ஸ் மற்றும் நசுக்கிய வேர்க்கடலையுடன் Pad Thai

இறால், முட்டை, பீன் ஸ்பிரௌட்ஸ் மற்றும் நசுக்கிய வேர்க்கடலையுடன் Pad Thai

இறால், முட்டை, பீன் ஸ்பிரௌட்ஸ் மற்றும் நசுக்கிய வேர்க்கடலையுடன் Pad Thai
@hokkaido பதிவு செய்தது | 1 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 1 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

360g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 560 kcal
28% DV
மொத்த கொழுப்பு 21.0g
32% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு10.8g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு5.3g
தெவிட்டிய கொழுப்பு4.1g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 67.0g
22% DV
நார்ச்சத்து4.5g
மாவுச்சத்து54.0g
சர்க்கரைகள்8.5g
புரதம் 24.0g
48% DV
விலங்கு புரதம்20.0g
தாவர புரதம்4.0g

பற்றி

இது நூடுல்ஸ் அடிப்படையிலான ஸ்டிர்-ஃப்ரை வகை; இறால் Pad Thai போல தோன்றும். இதன் பெரும்பாலான கலோரிகள் அரிசி நூடுல்ஸ், எண்ணெய், வேர்க்கடலை, முட்டை ஆகியவற்றிலிருந்து வருகிறது. மிதமான புரதம், ஒப்பீட்டளவில் அதிக கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் மிதமான சோடியம் கொண்டது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்92.0mg17%
வைட்டமின் A95.0mcg11%
தையமின் (B1)0.2mg15%
வைட்டமின் B121.1mcg46%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.2mg18%
நியாசின் (B3)3.8mg24%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.9mg18%
வைட்டமின் B60.2mg13%
பயோட்டின் (B7)11.0mcg37%
ஃபோலேட் (B9)52.0mcg13%
வைட்டமின் C6.2mg7%
வைட்டமின் D1.1mcg6%
வைட்டமின் E2.1mg14%
வைட்டமின் K18.0mcg15%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்108.0mg11%
செம்பு240.0mcg27%
இரும்பு2.7mg15%
மக்னீசியம்58.0mg14%
பாஸ்பரஸ்255.0mg36%
பொட்டாசியம்330.0mg7%
செலினியம்31.0mcg56%
சோடியம்760.0mg33%
துத்தநாகம்1.9mg17%

**இறால், முட்டை, பீன் ஸ்ப்ரௌட்ஸ், மற்றும் நசுக்கிய நிலக்கடலையுடன் Pad Thai**

முன்னுரை



Pad Thai என்பது துல்லியத்தின் உணவு: இனிப்பு, புளிப்பு, உப்பு, மற்றும் பருப்புச் சுவை ஆகியவை சரியான விகிதத்தில் இருக்க வேண்டும்; நூடுல்ஸ் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்; இறால் அளவாகவே வெந்திருக்க வேண்டும். இதன் தன்மை சூடு, நேரம், மற்றும் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது; மிகை எதையும் பொறுத்ததல்ல. சரியாக செய்தால், இது பிரகாசமான, ஒருமைப்பாட்டான, மற்றும் ஆழமான திருப்தியளிக்கும் உணவாக இருக்கும்; ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தன்மையுடன் தெளிவாகத் தங்கும்.

செய்முறையின் அடிப்படை தகவல்கள்



  • உணவு வகை: வதக்கிய நூடுல்ஸ் உணவு

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: Thai

  • பாட வகை: முதன்மை உணவு

  • அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 360 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 8 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 23 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: இடைநிலை


  • உபகரணங்கள்



  • பெரிய கிண்ணம்

  • சிறிய கிண்ணம்

  • Wok அல்லது கனமான sauté pan, 30 cm

  • ஸ்பாட்சுலா அல்லது wok turner

  • நுண் வடிகட்டி

  • பரிமாறும் தட்டு


  • தேவையான பொருட்கள்



    நூடுல்ஸ் மற்றும் சாஸ்


  • Rice noodle, உலர்ந்தது: 120 g

  • Tamarind sauce: 25 g

  • Fish sauce: 15 g

  • சர்க்கரை: 10 g

  • தாவர எண்ணெய்: 20 g


  • முக்கிய கூறுகள்


  • இறால், தோல் நீக்கி நரம்பு அகற்றியது: 80 g

  • முட்டை: 50 g

  • Bean sprout: 40 g

  • Scallion, 3 cm நீளமாக நறுக்கியது: 20 g

  • நிலக்கடலை, நசுக்கியது: 10 g


  • செய்முறை



  • 1. Rice noodle-ஐ ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் வைத்து, அதன் மீது சூடான தண்ணீர் ஊற்றி முழுவதும் மூடவும். 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை, வளையக்கூடியதாக இருந்தாலும் நடுவில் இன்னும் சற்றுக் கெட்டியாக இருக்கும் வரை ஊறவிடவும். நன்றாக வடித்து தனியாக வைக்கவும். நூடுல்ஸ் உடையாமல் வளைந்து கொள்ள வேண்டும்; ஆனால் சற்றே எதிர்ப்பு உணர்வு இருக்க வேண்டும்.


  • 2. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் Tamarind sauce, Fish sauce, மற்றும் சர்க்கரையை சேர்க்கவும். சர்க்கரை முழுவதும் கரையும் வரை கலக்கவும். சாஸ் சமநிலையான சுவையுடன் இருக்க வேண்டும்: கூர்மையான புளிப்பு, லேசான இனிப்பு, மற்றும் தெளிவான உப்பு சுவை.


  • 3. Wok-ஐ அதிக சூட்டில் 1 நிமிடம் காயவைக்கவும். தாவர எண்ணெயை சேர்த்து, மேற்பரப்பை முழுவதும் படருமாறு சுழற்றவும். இறாலை சேர்த்து 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை விரைவாக வதக்கவும்; அவை ஒளிபுகாத நிறமாக மாறி லேசாக வளையும் வரை மட்டும் சமைக்கவும். பின்னர் அதை wok-இன் ஒரு பக்கத்துக்கு நகர்த்தவும்.


  • 4. Wok-இல் காலியாக உள்ள இடத்தில் முட்டையை சேர்த்து, 20 முதல் 30 விநாடிகள் வரை மெதுவாக கிளறவும்; மென்மையாக பதமாகினாலும் இன்னும் நெகிழ்வாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும். அதை மிகச் சிறிய துகள்களாக அல்லாமல், பெரிய மென்மையான துண்டுகளாகப் பிரிக்கவும்.


  • 5. வடித்த Rice noodle மற்றும் சாஸ் கலவையை சேர்க்கவும். 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை இடைவிடாமல் கிளறி புரட்டவும்; நூடுல்ஸ் சாஸை உறிஞ்சி பளபளப்பான தோற்றம் பெற வேண்டும். நூடுல்ஸ் உடையாமல், சமமாக சுவை ஏறி, ஓரங்களில் லேசாக கரமேலைஸ் ஆகி, மென்மையாக மாற வேண்டும்.


  • 6. Bean sprout மற்றும் Scallion-ஐ சேர்க்கவும். 30 முதல் 45 விநாடிகள் வரை மட்டும் புரட்டவும்; Scallion சற்றே மெலிதாகி, Bean sprout இன்னும் மொறுமொறுப்பாக இருக்கும் வரை. இறாலை மீண்டும் wok-இல் சேர்த்து, சமமாகப் பரவுமாறு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மெதுவாக கலக்கவும்.


  • 7. அடுப்பிலிருந்து இறக்கி, உடனே சூடான பரிமாறும் தட்டுக்கு மாற்றவும். மேலே நசுக்கிய நிலக்கடலையைத் தூவி முடிக்கவும்; அது தெளிவாகத் தெரியும் வகையிலும் தனித்தன்மையுடன் இருக்கும் வகையிலும் பரப்பவும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்



    நூடுல்ஸை தட்டின் நடுவில் சுருக்கமான கூடு போல குவிக்கவும்; பின்னர் இறாலும் முட்டையும் மேல்பகுதியில் தெளிவாகத் தெரியும் வகையில் அமைக்கவும். Bean sprout உயர்வையும் புத்துணர்ச்சியையும் தர வேண்டும்; நிலக்கடலை இந்த உணவுக்கு உலர்ந்த, பருப்புச் சுவை மாறுபாட்டை இறுதியில் வழங்க வேண்டும். நூடுல்ஸ் இன்னும் பளபளப்பாகவும் இறால் மென்மையாகவும் இருக்கும் போதே உடனடியாக பரிமாறவும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்



  • நூடுல்ஸை நெகிழ்வாகும் வரை மட்டுமே ஊறவைக்கவும்; அதிகமாக நீர் உறிஞ்சினால் wok-இல் அது சுருண்டு சிதைந்து விடும்.

  • நூடுல்ஸ் சேர்ப்பதற்கு முன் wok நன்றாக சூடாக இருக்க வேண்டும்; இல்லையெனில் அது வறியாமல் ஆவியில் வேகும்.

  • நிலக்கடலையின் அமைப்பை காக்கவும் இறுதி தோற்றம் சுத்தமாக இருக்கவும், அதை கடைசியில் சேர்க்கவும்.
  • குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்