ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
360g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு10.8g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு5.3g
தெவிட்டிய கொழுப்பு4.1g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
67.0g
நார்ச்சத்து4.5g
மாவுச்சத்து54.0g
சர்க்கரைகள்8.5g
விலங்கு புரதம்20.0g
தாவர புரதம்4.0g
பற்றி
இது நூடுல்ஸ் அடிப்படையிலான ஸ்டிர்-ஃப்ரை வகை; இறால் Pad Thai போல தோன்றும். இதன் பெரும்பாலான கலோரிகள் அரிசி நூடுல்ஸ், எண்ணெய், வேர்க்கடலை, முட்டை ஆகியவற்றிலிருந்து வருகிறது. மிதமான புரதம், ஒப்பீட்டளவில் அதிக கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் மிதமான சோடியம் கொண்டது.
**இறால், முட்டை, பீன் ஸ்ப்ரௌட்ஸ், மற்றும் நசுக்கிய நிலக்கடலையுடன் Pad Thai**
முன்னுரை
Pad Thai என்பது துல்லியத்தின் உணவு: இனிப்பு, புளிப்பு, உப்பு, மற்றும் பருப்புச் சுவை ஆகியவை சரியான விகிதத்தில் இருக்க வேண்டும்; நூடுல்ஸ் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்; இறால் அளவாகவே வெந்திருக்க வேண்டும். இதன் தன்மை சூடு, நேரம், மற்றும் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது; மிகை எதையும் பொறுத்ததல்ல. சரியாக செய்தால், இது பிரகாசமான, ஒருமைப்பாட்டான, மற்றும் ஆழமான திருப்தியளிக்கும் உணவாக இருக்கும்; ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தன்மையுடன் தெளிவாகத் தங்கும்.
செய்முறையின் அடிப்படை தகவல்கள்
உணவு வகை: வதக்கிய நூடுல்ஸ் உணவு
சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: Thai
பாட வகை: முதன்மை உணவு
அளவு: 1 பரிமாறு
ஒரு பரிமாறும் அளவு: 360 g
தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 8 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 23 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: இடைநிலை
உபகரணங்கள்
பெரிய கிண்ணம்
சிறிய கிண்ணம்
Wok அல்லது கனமான sauté pan, 30 cm
ஸ்பாட்சுலா அல்லது wok turner
நுண் வடிகட்டி
பரிமாறும் தட்டு
தேவையான பொருட்கள்
நூடுல்ஸ் மற்றும் சாஸ்
Rice noodle, உலர்ந்தது: 120 g
Tamarind sauce: 25 g
Fish sauce: 15 g
சர்க்கரை: 10 g
தாவர எண்ணெய்: 20 g
முக்கிய கூறுகள்
இறால், தோல் நீக்கி நரம்பு அகற்றியது: 80 g
முட்டை: 50 g
Bean sprout: 40 g
Scallion, 3 cm நீளமாக நறுக்கியது: 20 g
நிலக்கடலை, நசுக்கியது: 10 g
செய்முறை
1. Rice noodle-ஐ ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் வைத்து, அதன் மீது சூடான தண்ணீர் ஊற்றி முழுவதும் மூடவும். 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை, வளையக்கூடியதாக இருந்தாலும் நடுவில் இன்னும் சற்றுக் கெட்டியாக இருக்கும் வரை ஊறவிடவும். நன்றாக வடித்து தனியாக வைக்கவும். நூடுல்ஸ் உடையாமல் வளைந்து கொள்ள வேண்டும்; ஆனால் சற்றே எதிர்ப்பு உணர்வு இருக்க வேண்டும்.
2. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் Tamarind sauce, Fish sauce, மற்றும் சர்க்கரையை சேர்க்கவும். சர்க்கரை முழுவதும் கரையும் வரை கலக்கவும். சாஸ் சமநிலையான சுவையுடன் இருக்க வேண்டும்: கூர்மையான புளிப்பு, லேசான இனிப்பு, மற்றும் தெளிவான உப்பு சுவை.
3. Wok-ஐ அதிக சூட்டில் 1 நிமிடம் காயவைக்கவும். தாவர எண்ணெயை சேர்த்து, மேற்பரப்பை முழுவதும் படருமாறு சுழற்றவும். இறாலை சேர்த்து 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை விரைவாக வதக்கவும்; அவை ஒளிபுகாத நிறமாக மாறி லேசாக வளையும் வரை மட்டும் சமைக்கவும். பின்னர் அதை wok-இன் ஒரு பக்கத்துக்கு நகர்த்தவும்.
4. Wok-இல் காலியாக உள்ள இடத்தில் முட்டையை சேர்த்து, 20 முதல் 30 விநாடிகள் வரை மெதுவாக கிளறவும்; மென்மையாக பதமாகினாலும் இன்னும் நெகிழ்வாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும். அதை மிகச் சிறிய துகள்களாக அல்லாமல், பெரிய மென்மையான துண்டுகளாகப் பிரிக்கவும்.
5. வடித்த Rice noodle மற்றும் சாஸ் கலவையை சேர்க்கவும். 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை இடைவிடாமல் கிளறி புரட்டவும்; நூடுல்ஸ் சாஸை உறிஞ்சி பளபளப்பான தோற்றம் பெற வேண்டும். நூடுல்ஸ் உடையாமல், சமமாக சுவை ஏறி, ஓரங்களில் லேசாக கரமேலைஸ் ஆகி, மென்மையாக மாற வேண்டும்.
6. Bean sprout மற்றும் Scallion-ஐ சேர்க்கவும். 30 முதல் 45 விநாடிகள் வரை மட்டும் புரட்டவும்; Scallion சற்றே மெலிதாகி, Bean sprout இன்னும் மொறுமொறுப்பாக இருக்கும் வரை. இறாலை மீண்டும் wok-இல் சேர்த்து, சமமாகப் பரவுமாறு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மெதுவாக கலக்கவும்.
7. அடுப்பிலிருந்து இறக்கி, உடனே சூடான பரிமாறும் தட்டுக்கு மாற்றவும். மேலே நசுக்கிய நிலக்கடலையைத் தூவி முடிக்கவும்; அது தெளிவாகத் தெரியும் வகையிலும் தனித்தன்மையுடன் இருக்கும் வகையிலும் பரப்பவும்.
அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்
நூடுல்ஸை தட்டின் நடுவில் சுருக்கமான கூடு போல குவிக்கவும்; பின்னர் இறாலும் முட்டையும் மேல்பகுதியில் தெளிவாகத் தெரியும் வகையில் அமைக்கவும். Bean sprout உயர்வையும் புத்துணர்ச்சியையும் தர வேண்டும்; நிலக்கடலை இந்த உணவுக்கு உலர்ந்த, பருப்புச் சுவை மாறுபாட்டை இறுதியில் வழங்க வேண்டும். நூடுல்ஸ் இன்னும் பளபளப்பாகவும் இறால் மென்மையாகவும் இருக்கும் போதே உடனடியாக பரிமாறவும்.
தொழில்முறை குறிப்புகள்
நூடுல்ஸை நெகிழ்வாகும் வரை மட்டுமே ஊறவைக்கவும்; அதிகமாக நீர் உறிஞ்சினால் wok-இல் அது சுருண்டு சிதைந்து விடும்.
நூடுல்ஸ் சேர்ப்பதற்கு முன் wok நன்றாக சூடாக இருக்க வேண்டும்; இல்லையெனில் அது வறியாமல் ஆவியில் வேகும்.
நிலக்கடலையின் அமைப்பை காக்கவும் இறுதி தோற்றம் சுத்தமாக இருக்கவும், அதை கடைசியில் சேர்க்கவும்.
Social
What people on Instagram say.