முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / பிஃப் ரிட்பெர்க்

பிஃப் ரிட்பெர்க்

பிஃப் ரிட்பெர்க்
@hokkaido பதிவு செய்தது | 1 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 1 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

450g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 780 kcal
39% DV
மொத்த கொழுப்பு 48.0g
74% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு22.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு6.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு16.0g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.5g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 42.0g
14% DV
நார்ச்சத்து4.0g
மாவுச்சத்து34.0g
சர்க்கரைகள்4.0g
புரதம் 38.0g
76% DV
விலங்கு புரதம்34.0g
தாவர புரதம்4.0g

பற்றி

பிஃப் ரிட்பெர்க் என்பது நறுக்கிய மாட்டிறைச்சி, உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம் சேர்த்து செய்யும் ஸ்வீடிஷ் உணவு. பொதுவாக கடுகுடன் பரிமாறப்படுவதுடன், மேலே முட்டை மஞ்சளும் சேர்க்கப்படும்.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்180.0mg33%
வைட்டமின் A180.0mcg20%
தையமின் (B1)0.3mg21%
வைட்டமின் B124.5mcg188%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.5mg35%
நியாசின் (B3)12.0mg75%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)2.2mg44%
வைட்டமின் B60.9mg53%
பயோட்டின் (B7)8.0mcg27%
ஃபோலேட் (B9)55.0mcg14%
வைட்டமின் C18.0mg20%
வைட்டமின் D1.2mcg6%
வைட்டமின் E2.5mg17%
வைட்டமின் K12.0mcg10%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்45.0mg5%
குரோமியம்8.0mcg23%
செம்பு0.1mcg0%
அயோடின்25.0mcg17%
இரும்பு4.5mg25%
மக்னீசியம்55.0mg13%
மாங்கனீஸ்0.4mg17%
மொலிப்டினம்18.0mcg40%
பாஸ்பரஸ்380.0mg54%
பொட்டாசியம்950.0mg20%
செலினியம்35.0mcg64%
சோடியம்520.0mg23%
துத்தநாகம்7.0mg64%

பிஃப் ரிட்பெர்க்

முன்னுரை



பிஃப் ரிட்பெர்க் என்பது துல்லியத்தின் ஒரு படிப்பு: மென்மையான மாட்டிறைச்சி, மொறுமொறுப்பான உருளைக்கிழங்கு, மற்றும் மெதுவாக சமைக்கப்பட்ட வெங்காயம்; மேசையில் முட்டை மஞ்சளும் கடுகும் இதை ஒன்றிணைக்கின்றன. இதன் வலிமை சிக்கலிலல்ல, மாறுபாட்டில்தான் உள்ளது; மேலும் ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தன்மையுடன் இருக்க வேண்டிய கட்டுப்பாட்டிலும் உள்ளது. சரியாக கையாளப்பட்டால், இது தெளிவு, வெப்பம், மற்றும் நயமிக்க கட்டுப்பாட்டைக் கொண்ட ஒரு உணவாகும்.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்



உணவு வகை: மாட்டிறைச்சி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு வாணலி உணவு
சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: ஸ்வீடிஷ்
பாட வகை: முக்கிய உணவு
அளவு: 1 பரிமாறு
ஒரு பரிமாறின் அளவு: 450 g
தயாரிப்பு நேரம்: 20 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 25 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 45 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: இடைநிலை

உபகரணங்கள்



கனமான வறுப்பான், 28 cm
சிறிய சாஸ்பான்
கூர்மையான கத்தி
நறுக்கும் பலகை
கலக்கும் கிண்ணம்
ஸ்பாடுலா
காகிதத் துடைப்புகள்

தேவையான பொருட்கள்



மாட்டிறைச்சி


  • 180 g மாட்டிறைச்சி sirloin, சுத்தம் செய்து 20 g கட்டிகளாக நறுக்கியது


  • உருளைக்கிழங்கு


  • 180 g உருளைக்கிழங்கு, தோல் நீக்கி 15 g கட்டிகளாக நறுக்கியது

  • 10 g வெண்ணெய் அல்லது எண்ணெய்


  • வெங்காயம்


  • 50 g வெங்காயம், தோல் நீக்கி நன்றாக நறுக்கியது

  • 10 g வெண்ணெய் அல்லது எண்ணெய்


  • இறுதி முடிப்பு


  • 20 g முட்டை மஞ்சள்

  • 5 g கடுகு


  • செய்முறை



  • 1. உருளைக்கிழங்குகளை ஒரு சாஸ்பானில் வைத்து, குளிர்ந்த நீரால் மூடி, மிதமான சூட்டில் மெதுவாக கொதிக்க விடவும். 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும்; ஓரங்கள் மென்மையாகும் வரை மட்டும், ஆனால் கட்டிகள் உடையாமல் இருக்க வேண்டும். நன்றாக வடித்து, 5 நிமிடங்கள் ஆவி வெளியேற ஒரு தட்டில் பரப்பி வைக்கவும்.


  • 2. வறுப்பானில் 10 g வெண்ணெய் அல்லது எண்ணெயை மிதமான-அதிக சூட்டில் காயவைக்கவும். உருளைக்கிழங்குகளை ஒரு அடுக்காக சேர்த்து, அவ்வப்போது திருப்பி, 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை வறுக்கவும்; வெளியே சமமாக பொன்னிறமாகவும் மொறுமொறுப்பாகவும் ஆகும் வரை. அதை ஒரு சூடான தட்டுக்கு மாற்றி, உணவின் சமநிலைக்கு ஏற்றவாறு விருப்பமிருந்தால் லேசாக சுவையூட்டவும்; உருளைக்கிழங்குகள் உலர்ந்தும் தெளிவாக வடிவம் காத்தும் இருக்க வேண்டும்.


  • 3. அதே வாணலியில் மீதமுள்ள 10 g வெண்ணெய் அல்லது எண்ணெயை சேர்க்கவும். வெங்காயத்தை சேர்த்து, மிதமான சூட்டில் 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் வரை அடிக்கடி கிளறி சமைக்கவும்; அது மென்மையாகவும், ஒளி ஊடுருவும் தன்மையுடனும், ஓரங்களில் லேசான பொன்னிறத்துடனும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதிகமாக பழுப்பாகக் கூடாது. பின்னர் அதை ஒரு சிறிய கிண்ணத்துக்கு மாற்றவும்.


  • 4. சூட்டை அதிகப்படுத்தவும். சூடான வாணலியில் மாட்டிறைச்சி sirloin கட்டிகளை சேர்த்து, 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை எல்லா பக்கங்களும் நிறம் பெறும் வகையில் திருப்பித் திருப்பி சீர் செய்யவும். வெளியே ஆழமான பழுப்பு நிறமாகவும், உள்ளே இன்னும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்; பாரம்பரிய முறையில் பரிமாறினால் நடுப்பகுதி சூடான சிவப்பு நிறத்துடன் இருக்கலாம். உடனே எடுத்துவிட்டு, தட்டில் அமைக்கும் வரை சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க விடவும்.


  • 5. கடுகை முட்டை மஞ்சளில் சேர்த்து, மென்மையாகவும் ஒரே மாதிரியாகவும் ஆகும் வரை கிளறவும். இந்த கலவை கெட்டியாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்க வேண்டும்; கரண்டியின் பின்புறத்தில் லேசாக ஒட்ட வேண்டும், மேலும் சமைக்கப்படாமல் இருக்க வேண்டும்.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்



    உருளைக்கிழங்குகளை ஒழுங்கான மேடாக அமைத்து, அதன் பக்கத்தில் மாட்டிறைச்சியை வைத்து, வெங்காயத்தை தனியாக சீரான பகுதியாய் வைக்கவும். முட்டை மஞ்சள்-கடுகு கலவையை பக்கத்தில் அல்லது மேசையிலேயே மாட்டிறைச்சியின் மேல் சேர்த்து வழங்கவும்; அப்படிச் செய்தால் உணவு ஒழுங்காகத் தோன்றும், மேலும் ஒவ்வொரு கூறும் தனது தனித்தன்மையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்



    வறுப்பதற்கு முன் உருளைக்கிழங்குகளை உலர வைத்திருக்கவும்; மேற்பரப்பில் உள்ள ஈரப்பதம் சரியான நிறம் வருவதைக் தடுக்கிறது. மாட்டிறைச்சியை மிகவும் சூடான வாணலியில் சீர் செய்யவும், மேலும் வாணலியை நிரப்பி நெருக்கமாக விட வேண்டாம்; இல்லையெனில் இறைச்சி பழுப்பாகாமல் ஆவியில் வேகிவிடும். இந்த உணவின் சமநிலை மாறுபாட்டில் உள்ளது: மொறுமொறுப்பான உருளைக்கிழங்கு, மென்மையான மாட்டிறைச்சி, இனிமையான வெங்காயம், மற்றும் முட்டை மஞ்சள்-கடுகு முடிப்பின் கூர்மையான செறிவு.
    குளூட்டன் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்