الرئيسية / world / زيت نباتي

زيت نباتي

الزيت النباتي يحتوي على 884 سعرة حرارية لكل 100 غرام، ويتميز بفيتامين هـ، ويُستخدم كثيرًا للقلي والخبز.

زيت نباتي

حول

الزيت النباتي دهن طهي بطعم محايد يُصنع من مصادر نباتية مثل فول الصويا أو الكانولا أو الذرة أو دوار الشمس أو العصفر. يُستخدم كثيرًا في القلي والتشويح والخبز وتحضير التتبيلات بفضل نكهته الخفيفة ونقطة دخانه المرتفعة.

الحقائق الغذائية

لكل 100غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 884 kcal

44% DV

إجمالي الدهون 100.0g

100% DV

فيتامين د13.8g

فيتامين ك24.7g

الثيامين (ب1)57.9g

إجمالي الكربوهيدرات 0.0g

0% DV

البروتين 0.0g

0% DV

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية	نصف العمر
الكولين	0.2mg	0%
فيتامين هـ	17.5mg	117%
فيتامين ك	24.7mcg	21%

وصفات تحتوي على زيت نباتي (71)

تاكوياكي مع صلصة التاكوياكي والمايونيز والسمسم والثوم المعمر

تاكوياكي مع صلصة التاكوياكي والمايونيز والسمسم والثوم المعمر

أوكونومياكي ياباني

أوكونومياكي ياباني

أسياخ شوراسكو برازيلية باللحم والنقانق والجبن المشوي

أسياخ شوراسكو برازيلية باللحم والنقانق والجبن المشوي

فيش آند تشيبس بعجينة البيرة مع صلصة التارتار والليمون والشبت

فيش آند تشيبس بعجينة البيرة مع صلصة التارتار والليمون والشبت

طبق كرات اللحم السويدية مع البطاطس المهروسة والخيار ومربى التوت البري

طبق كرات اللحم السويدية مع البطاطس المهروسة والخيار ومربى التوت البري

نودلز زجاجية مقلية مع الروبيان والخضار المشكلة والليمون

نودلز زجاجية مقلية مع الروبيان والخضار المشكلة والليمون

برغر دجاج ماكدونالدز المقرمش مع بطاطس مقلية

برغر دجاج ماكدونالدز المقرمش مع بطاطس مقلية

كرات اللحم السويدية مع بطاطس مقلية مموجة وبطاطس مهروسة وصلصة التوت البري الأحمر والخس

كرات اللحم السويدية مع بطاطس مقلية مموجة وبطاطس مهروسة وصلصة التوت البري الأحمر والخس

وجبة ماكدونالدز مع دبل تشيز برجر وبطاطس ومشروب غازي

وجبة ماكدونالدز مع دبل تشيز برجر وبطاطس ومشروب غازي

رقائق البطاطس في وعاء التقديم

رقائق البطاطس في وعاء التقديم

بطاطس مقلية من ماكدونالدز، حجم صغير

بطاطس مقلية من ماكدونالدز، حجم صغير

بطاطس ماكدونالدز المقلية (حصة صغيرة)

بطاطس ماكدونالدز المقلية (حصة صغيرة)

بوريتو دجاج مفتت مع صلصة روخا

بوريتو دجاج مفتت مع صلصة روخا

باد تاي بالروبيان والبيض وبراعم الفاصوليا والفول السوداني المجروش

باد تاي بالروبيان والبيض وبراعم الفاصوليا والفول السوداني المجروش

وعاء بوريتو بالدجاج مع خضار الفاهيتا والفاصوليا السوداء والجواكامولي والصلصة الحمراء

وعاء بوريتو بالدجاج مع خضار الفاهيتا والفاصوليا السوداء والجواكامولي والصلصة الحمراء

كرات اللحم السويدية مع البطاطس المهروسة وصلصة الكريمة ومربى التوت البري

كرات اللحم السويدية مع البطاطس المهروسة وصلصة الكريمة ومربى التوت البري

كاري الدجاج الذهبي بجوز الهند مع الأرز الأبيض والكزبرة

كاري الدجاج الذهبي بجوز الهند مع الأرز الأبيض والكزبرة

نودلز زجاجية بالقريدس والدجاج والملفوف والبصل الأخضر بصلصة الكاري الأخضر

نودلز زجاجية بالقريدس والدجاج والملفوف والبصل الأخضر بصلصة الكاري الأخضر

أرز بسمتي مع لحم هام مقرمش مقلي في المقلاة

أرز بسمتي مع لحم هام مقرمش مقلي في المقلاة

روست لحم الخنزير بصلصة الفلفل الحار والثوم

روست لحم الخنزير بصلصة الفلفل الحار والثوم

طبق الفطور مع بيض مقلي ولحم مقدد وسلمون مدخن وشرائح بطاطس ودونات بمربى الفراولة

طبق الفطور مع بيض مقلي ولحم مقدد وسلمون مدخن وشرائح بطاطس ودونات بمربى الفراولة

سمك النهاش الأحمر المطهو على البخار بصلصة الصويا والزنجبيل والثوم والبصل الأخضر

سمك النهاش الأحمر المطهو على البخار بصلصة الصويا والزنجبيل والثوم والبصل الأخضر

تشيز برغر بالبيكون والبصل مع بطاطس شيدر محمّلة

تشيز برغر بالبيكون والبصل مع بطاطس شيدر محمّلة

كيكة فانيليا بطبقات مع الفراولة والكريمة المخفوقة ورشات الشوكولاتة

كيكة فانيليا بطبقات مع الفراولة والكريمة المخفوقة ورشات الشوكولاتة

فيلوتيه الدجاج والفطر البري مع أرز بسمتي

فيلوتيه الدجاج والفطر البري مع أرز بسمتي

دجاج سوبريم بكريمة الفطر البري مع أرز بسمتي وفلفل أخضر

دجاج سوبريم بكريمة الفطر البري مع أرز بسمتي وفلفل أخضر

دجاج سوبريم مع صلصة المشروم والأرز الأبيض المطهو على البخار

دجاج سوبريم مع صلصة المشروم والأرز الأبيض المطهو على البخار

رقائق بطاطس مقرمشة على طريقة برينجلز

رقائق بطاطس مقرمشة على طريقة برينجلز

روست لحم خنزير متبل بالفلفل الحار والثوم

روست لحم خنزير متبل بالفلفل الحار والثوم

وليمة ديم سام كبيرة مع لفائف نودلز الأرز والزلابية والبن وأقدام الدجاج والكرشة وبن كاسترد البيض المملح

وليمة ديم سام كبيرة مع لفائف نودلز الأرز والزلابية والبن وأقدام الدجاج والكرشة وبن كاسترد البيض المملح

أسياخ حبار كامل مشوي بصلصة الصويا

أسياخ حبار كامل مشوي بصلصة الصويا

فيليه سمك أبيض مطهو على البخار مع صلصة الأعشاب والليمون الحار

فيليه سمك أبيض مطهو على البخار مع صلصة الأعشاب والليمون الحار

تمبورا خضار مشكلة

تمبورا خضار مشكلة

شنيتزل دجاج مع أرز بسمتي وبازلاء وليمون

شنيتزل دجاج مع أرز بسمتي وبازلاء وليمون

كتلت دجاج بالبابريكا مقلية بالمقلاة مع أرز أبيض مطهو على البخار وخيار وليمون

كتلت دجاج بالبابريكا مقلية بالمقلاة مع أرز أبيض مطهو على البخار وخيار وليمون

أرز بسمتي مع كفتة لحم متبلة وخيار وزيت الليمون

أرز بسمتي مع كفتة لحم متبلة وخيار وزيت الليمون

شريحة لحم خنزير مقلية بالبقسماط

شريحة لحم خنزير مقلية بالبقسماط

بطاطس مقلية ستيك مع كرات لحم بقري مقرمشة وكاتشب

بطاطس مقلية ستيك مع كرات لحم بقري مقرمشة وكاتشب

بطاطس مقلية مع كرات لحم البقر والخنزير

بطاطس مقلية مع كرات لحم البقر والخنزير

دجاج بانيه مع الأرز والبروكلي والبطاطس المشوية

دجاج بانيه مع الأرز والبروكلي والبطاطس المشوية

طبق برانش مشكل

طبق برانش مشكل

بطاطس مقلية مع كرات لحم مقلية

بطاطس مقلية مع كرات لحم مقلية

كرات اللحم مع البطاطس المقلية والكاتشب

كرات اللحم مع البطاطس المقلية والكاتشب

بطاطس مقلية مع كرات اللحم

بطاطس مقلية مع كرات اللحم

طبق كرات اللحم والبطاطس المقلية

طبق كرات اللحم والبطاطس المقلية

كرات اللحم مع البطاطس المقلية والكاتشب

كرات اللحم مع البطاطس المقلية والكاتشب

بطاطس مقلية مع كرات اللحم والكاتشب

بطاطس مقلية مع كرات اللحم والكاتشب

كرات اللحم مع البطاطس المقلية والكاتشب

كرات اللحم مع البطاطس المقلية والكاتشب

ريغاتوني مع كرات اللحم وصلصة الطماطم

ريغاتوني مع كرات اللحم وصلصة الطماطم

كرات اللحم مع البطاطس المقلية والكاتشب

كرات اللحم مع البطاطس المقلية والكاتشب

مكرونة بيني مع كرات اللحم وصلصة الطماطم

مكرونة بيني مع كرات اللحم وصلصة الطماطم

بطاطس مقلية مع كرات اللحم والكاتشب

بطاطس مقلية مع كرات اللحم والكاتشب

أقراص اللحم والبطاطس

أقراص اللحم والبطاطس

بطاطس مشوية

بطاطس مشوية

بطاطس مشوية

بطاطس مشوية

بطاطس بالبابريكا محمصة في الفرن

بطاطس بالبابريكا محمصة في الفرن

بطاطس مقلية

بطاطس مقلية

بطاطس مشوية

بطاطس مشوية

بطاطس مقلية مملحة

بطاطس مقلية مملحة

ميلك شيك آيس كريم الفانيليا بقرطاس وافل

ميلك شيك آيس كريم الفانيليا بقرطاس وافل

طبق برانش الإفطار

طبق برانش الإفطار

يخنة اللحم والبطاطس

يخنة اللحم والبطاطس

هاش البطاطس والخضار البسيط

هاش البطاطس والخضار البسيط

شوربة الشعيرية بالخضار والكاري

شوربة الشعيرية بالخضار والكاري

قرع أصفر مقلي على الطريقة الجنوبية

قرع أصفر مقلي على الطريقة الجنوبية

بطاطس وجزر مشويان

بطاطس وجزر مشويان

مكرونة مع سجق هوت دوغ

مكرونة مع سجق هوت دوغ

بطاطس مقلية

بطاطس مقلية

بطاطس مشوية

بطاطس مشوية

تشيز برغر بقطع الدجاج مع البطاطس المقلية

تشيز برغر بقطع الدجاج مع البطاطس المقلية

راب بيتا بالدجاج والبطاطس

راب بيتا بالدجاج والبطاطس

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

OKKAI dashboard

Food detail

OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
·20+ vitamins and minerals estimated per meal
·Works on any meal, any cuisine, anywhere
·Ingredient breakdown with adjustable portions
·Recipe generation from any logged food

Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot

The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Apple Health integration screen

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.