الرئيسية / world / أوروبا / السويد / راب بيتا بالدجاج والبطاطس

راب بيتا بالدجاج والبطاطس

راب بيتا بالدجاج والبطاطس
سجله @leo | أعجب 2 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 1 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 520غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 980 kcal
49% DV
إجمالي الدهون 47.0g
72% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة24.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة12.1g
الدهون المشبعة8.5g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات 79.0g
26% DV
الألياف7.0g
النشا68.2g
السكريات3.8g
البروتين 56.0g
100% DV
بروتين حيواني50.0g
بروتين نباتي6.0g

حول

طبق كبير يجمع أسياخ دجاج متبلة ومشوية مع بطاطس مقلية وخبز بيتا. يتميز بمحتوى مرتفع من البروتين، مع كمية كبيرة من الكربوهيدرات والدهون القادمة من البطاطس المقلية وزيوت الطهي.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
البيوتين (ب7)12.0mcg40%
الكولين165.0mg30%
الفولات (ب9)118.0mcg30%
النياسين (ب3)21.5mg134%
حمض البانتوثينيك (ب5)2.6mg52%
الريبوفلافين (ب2)0.4mg32%
الثيامين (ب1)0.6mg46%
فيتامين أ45.0mcg5%
فيتامين ب120.9mcg38%
فيتامين ب61.7mg100%
فيتامين ج18.0mg20%
فيتامين د0.3mcg2%
فيتامين هـ2.4mg16%
فيتامين ك18.0mcg15%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم118.0mg12%
النحاس420.0mcg47%
الحديد4.8mg27%
المغنيسيوم92.0mg22%
الفوسفور520.0mg74%
البوتاسيوم1420.0mg30%
السيلينيوم52.0mcg95%
الصوديوم980.0mg43%
الزنك3.9mg35%

لفائف بيتا بالدجاج والبطاطس

لفافة مشبعة بالدجاج والبطاطس تُقدَّم في خبز البيتا، ومتبلّة بالبابريكا والأوريغانو والثوم. تشبه ساندويتش بيتا بالدجاج بسيط على الطريقة المتوسطية.

المكونات


الوزن الإجمالي: 520 g

  • صدر دجاج 180 g

  • بطاطس 180 g

  • خبز بيتا 100 g

  • زيت نباتي 20 g

  • زيت زيتون 10 g

  • ملح 4 g

  • فلفل أسود 2 g

  • بابريكا 8 g

  • أوريغانو مجفف 4 g

  • مسحوق الثوم 12 g


    • التعليمات


  • 1. قطّع البطاطس إلى مكعبات صغيرة. قلّبها مع الزيت النباتي ونصف كمية الملح والبابريكا والأوريغانو ومسحوق الثوم والفلفل الأسود.

  • 2. اطهِ البطاطس في مقلاة على نار متوسطة حتى تكتسب لونًا ذهبيًا وتصبح طرية، لمدة 12 إلى 15 دقيقة تقريبًا.

  • 3. تبّل صدر الدجاج بما تبقى من الملح والبابريكا والأوريغانو ومسحوق الثوم والفلفل الأسود.

  • 4. اطهِ الدجاج في زيت الزيتون على نار متوسطة حتى ينضج تمامًا ويكتسب تحميرًا خفيفًا، لمدة 5 إلى 7 دقائق تقريبًا لكل جانب حسب السماكة.

  • 5. سخّن خبز البيتا قليلًا في مقلاة أو فرن.

  • 6. قطّع الدجاج إلى شرائح واملأ خبز البيتا بالدجاج والبطاطس. قدّمه دافئًا.


    • وقت التحضير


    15 دقيقة

    وقت الطهي


    20 دقيقة

    نصائح مفيدة


  • قطّع البطاطس بشكل متساوٍ حتى تنضج بالمعدل نفسه.

  • اترك الدجاج ليرتاح لبضع دقائق قبل تقطيعه حتى يحتفظ بعصارته.

  • إذا رغبت، حمّص خبز البيتا قليلًا للحصول على قوام أفضل.
    • متوازن
    نزّل من App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.