خبز البيتا
خبز البيتا يحتوي على 275 سعرة حرارية لكل 100غ ويوفر الفولات (B9). يُستخدم للسندويشات واللفائف والتقديم مع الحمص والفلافل.
حول
خبز البيتا خبز مسطح طري ومطاطي قليلًا من الشرق الأوسط، يتميز بنكهة قمحية خفيفة وبجيب يتكوّن أثناء الخَبز. يُستخدم عادةً في السندويشات واللفائف والغمس، كما يُقدَّم مع الحمص أو الفلافل أو اللحوم المشوية.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
275 kcal
14% DV
إجمالي الدهون
1.2g
2% DV
فيتامين د0.2g
فيتامين ك0.2g
الثيامين (ب1)0.5g
إجمالي الكربوهيدرات
55.7g
19% DV
الفولات (ب9)2.2g
فيتامين ب120.8g
البيوتين (ب7)52.7g
البروتين
9.1g
18% DV
بروتين نباتي9.1g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 14.0mg | 3% | |
| الثيامين (ب1) | 0.5mg | 42% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 15% | |
| النياسين (ب3) | 3.9mg | 24% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.4mg | 8% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 6% | |
| الفولات (ب9) | 165.0mcg | 41% | |
| فيتامين هـ | 0.3mg | 2% | |
| فيتامين ك | 0.7mcg | 1% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 15.0mg | 2% | |
| النحاس | 120.0mcg | 13% | |
| الحديد | 3.6mg | 20% | |
| المغنيسيوم | 23.0mg | 5% | |
| الفوسفور | 112.0mg | 16% | |
| البوتاسيوم | 120.0mg | 3% | |
| السيلينيوم | 27.0mcg | 49% | |
| الصوديوم | 536.0mg | 23% | |
| الزنك | 0.8mg | 7% |
وصفات تحتوي على خبز البيتا (5)
جيرو دجاج مع بطاطس مقلية
1080 kcal
بيتا جيروس دجاج مع بطاطس مقلية
1120 kcal
بيتا جيرو الدجاج مع البطاطس المقلية
760 kcal
راب بيتا بالدجاج والبطاطس
980 kcal
بيتا جيروس لحم الخنزير
680 kcal