الرئيسية / world / أوروبا / السويد / بيتا جيروس دجاج مع بطاطس مقلية

بيتا جيروس دجاج مع بطاطس مقلية

بيتا جيروس دجاج مع بطاطس مقلية
سجله @okkai | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 520غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 1120 kcal
56% DV
إجمالي الدهون 60.0g
92% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة31.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة14.0g
الدهون المشبعة12.0g
الدهون المتحولة0.4g
إجمالي الكربوهيدرات 96.0g
32% DV
الألياف7.0g
النشا82.0g
السكريات7.0g
البروتين 46.0g
92% DV
بروتين حيواني42.0g
بروتين نباتي4.0g

حول

ساندويتش بيتا كبير على طريقة الجيروس محشو بدجاج مشوي وبطاطس مقلية وبصل أحمر وصلصة تزاتزيكي، مع كمية إضافية من البطاطس على الجانب. هذه الوجبة مرتفعة في السعرات والدهون والصوديوم، وتوفر كمية جيدة من البروتين وكربوهيدرات مكررة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين118.0mg21%
فيتامين أ85.0mcg9%
الثيامين (ب1)0.6mg46%
فيتامين ب120.9mcg38%
الريبوفلافين (ب2)0.4mg32%
النياسين (ب3)15.8mg99%
حمض البانتوثينيك (ب5)2.1mg42%
فيتامين ب61.1mg62%
البيوتين (ب7)8.0mcg27%
الفولات (ب9)110.0mcg28%
فيتامين ج18.0mg20%
فيتامين د0.6mcg3%
فيتامين هـ3.2mg21%
فيتامين ك24.0mcg20%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم240.0mg24%
النحاس260.0mcg29%
الحديد4.6mg26%
المغنيسيوم78.0mg19%
الفوسفور470.0mg67%
البوتاسيوم1180.0mg25%
السيلينيوم39.0mcg71%
الصوديوم1480.0mg64%
الزنك3.9mg35%

خبز بيتا بجايرو الدجاج مع البطاطس المقلية

جايرو دجاج على الطريقة اليونانية الكلاسيكية يُقدَّم في خبز بيتا مع تزاتزيكي، وبصل أحمر، وبطاطس مقلية. هذا طبق مشبع يؤكل باليد، يجمع بين دجاج متبّل وصلصة كريمية من الخيار والزبادي.

المكونات


الوزن الإجمالي: 520 g

  • خبز بيتا 90 g

  • دجاج 180 g

  • بطاطس مقلية 120 g

  • تزاتزيكي 70 g

  • بصل أحمر 20 g

  • زيت زيتون 10 g

  • خيار 15 g

  • زبادي 5 g

  • ثوم 3 g

  • أوريغانو 2 g

  • فلفل أسود 3 g

  • ملح 2 g


  • التعليمات


  • 1. تبّل الدجاج بالملح والفلفل الأسود والأوريغانو والثوم وزيت الزيتون.

  • 2. اطهِ الدجاج في مقلاة ساخنة حتى يتحمّر وينضج تمامًا، ثم قطّعه إلى شرائح.

  • 3. سخّن خبز البيتا.

  • 4. حضّر التزاتزيكي بخلط الزبادي مع الخيار المبشور والثوم والملح وقليل من زيت الزيتون إذا لزم الأمر.

  • 5. اطهِ البطاطس المقلية حتى تصبح مقرمشة وساخنة.

  • 6. املأ خبز البيتا بالدجاج والبصل الأحمر والتزاتزيكي والبطاطس المقلية.

  • 7. قدّمها فورًا.


  • وقت التحضير ووقت الطهي


    وقت التحضير: 15 دقيقة
    وقت الطهي: 20 دقيقة

    نصائح مفيدة


    استخدم بطاطس مقلية ساخنة وطازجة للحصول على أفضل قوام. إذا كنت تريد نكهة جايرو أكثر أصالة، اترك الدجاج ليتبل قليلًا مع الأوريغانو والثوم والملح وزيت الزيتون قبل الطهي.
    متوازن
    نزّل من App Store