دجاج
الدجاج لحم دواجن متعدد الاستخدامات يحتوي على 239 سعرة حرارية لكل 100 غرام، ويعد مصدرًا غنيًا بالنياسين (ب3) لدعم أيض الطاقة.
حول
الدجاج لحم دواجن معتدل النكهة ومتعدد الاستخدامات، ويتميز بقوام طري عند طهيه بشكل صحيح. يُحضَّر عادةً مشويًا أو محمّرًا أو مخبوزًا أو مقليًا على نار خفيفة، كما يُستخدم في الشوربات واليخنات والسلطات والسندويشات.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
239 kcal
12% DV
إجمالي الدهون
13.6g
21% DV
فيتامين د3.8g
فيتامين ك5.7g
الثيامين (ب1)2.9g
إجمالي الكربوهيدرات
0.0g
0% DV
البروتين
27.3g
55% DV
بروتين حيواني27.3g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 85.0mg | 15% | |
| فيتامين أ | 21.0mcg | 2% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 6% | |
| فيتامين ب12 | 0.3mcg | 13% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 12% | |
| النياسين (ب3) | 7.7mg | 48% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.0mg | 20% | |
| فيتامين ب6 | 0.6mg | 35% | |
| الفولات (ب9) | 4.0mcg | 1% | |
| فيتامين د | 0.1mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 0.3mg | 2% | |
| فيتامين ك | 0.3mcg | 0% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 15.0mg | 2% | |
| النحاس | 60.0mcg | 7% | |
| الحديد | 1.3mg | 7% | |
| المغنيسيوم | 20.0mg | 5% | |
| الفوسفور | 180.0mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 223.0mg | 5% | |
| السيلينيوم | 27.0mcg | 49% | |
| الصوديوم | 82.0mg | 4% | |
| الزنك | 1.0mg | 9% |
وصفات تحتوي على دجاج (100)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
دجاج مفتت فوق أرز أصفر
470 kcal
بطاطس لودد بالروبيان والبارميزان مع أجنحة دجاج بافلو
1775 kcal
سلطة سيزر بالدجاج المشوي
455 kcal
راب شاورما دجاج مشوي
620 kcal
راب دجاج مشوي بخبز مسطح وصلصة الثوم
610 kcal
راب شاورما دجاج مشوي
610 kcal
راب شاورما دجاج مشوي
560 kcal
راب شاورما الدجاج
560 kcal
باستا الدجاج الكريمية بالسبانخ والمشروم
860 kcal
يخنة دجاج مع البطاطس والجزر والبصل والزيتون الأخضر والحمص والأرز الأبيض
575 kcal
دجاج مشوي مع بطاطا حلوة مهروسة وبروكلي مطهو على البخار
760 kcal
ساندويتش شرائح دجاج مقلية ومغطاة بالبقسماط مع صلصة باربكيو على خبز القمح الكامل
560 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
455 kcal
يخنة دجاج بالملفوف والجزر والطماطم والبصل
430 kcal
أرز أبيض مع دجاج بالأعشاب وبطاطس صغيرة وقرنبيط وفاصولياء حمراء
650 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
191 kcal
صدر دجاج مشوي مع فاصوليا خضراء وكرنب بروكسل وبطاطا حلوة
455 kcal
دجاج مقلي مع مكرونة كوع وكاتشب وخيار
610 kcal
قطع صدور الدجاج المطبوخة
297 kcal
شوربة نودلز بالدجاج الكريمية
285 kcal
شوربة نودلز الدجاج الكريمية
180 kcal
صدر دجاج مشوي مكعبات
360 kcal
سلايدر دجاج مقرمش مع شيدر وكروكيت وخبز بالجبن
838 kcal
سلطة سيزر بالدجاج مع خس روماني وكرات الخبز المحمصة وبارميزان وطماطم كرزية
395 kcal
سلطة باستا بالدجاج والسبانخ والطماطم الكرزية والفلفل الأحمر
365 kcal
دجاج مشوي بالأعشاب مع باستا كريمية
640 kcal
بطاطس لودد بالدجاج المقلي واللحم البقري وصوص الجبن
1210 kcal
صحن شاورما دجاج مع الأرز وعصير مانجو
1000 kcal
دجاج مشوي مع أسافين البطاطس وبيض مسلوق وبروكلي وجزر مبشور وسلطة الذرة
690 kcal
أفخاذ دجاج مقلية مع أرز بسمتي أبيض
1035 kcal
مكرونة بيني بصلصة الطماطم الكريمية والدجاج المتبل
890 kcal
دجاج مع الأرز
520 kcal
صدر دجاج مشوي متبل مع بطاطا حلوة مشوية ومايونيز بالأعشاب
1025 kcal
بيضة دجاج كاملة
224 kcal
تشيلي الدجاج
420 kcal
دجاج مشوي مع فاصوليا خضراء وكرنب بروكسل وبطاطا حلوة مشوية
470 kcal
بطاطس محمّلة بالدجاج المشوي وسالسا الذرة والبصل الأحمر المخلل
910 kcal
فخذ دجاج مطهو ببطء بالجلد في صلصة النبيذ الأحمر والفطر
515 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
455 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
270 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
470 kcal
أرز بسمتي متبل مع قطع دجاج مشوي
760 kcal
وعاء أرز بالدجاج المقلي بصوص الفلفل الحلو مع بطاطس مطهية
760 kcal
دجاج مشوي مع البطاطا الحلوة والقرنبيط
341 kcal
دجاج مشوي مع البطاطا الحلوة اليابانية والقرنبيط
360 kcal
أرز بسمتي بالدجاج
436 kcal
أرز بسمتي مع دجاج متبل
1067 kcal
بيض دجاج مسلوق ونيئ مشكل
417 kcal
صدر دجاج
235 kcal
بطاطس مقلية محمّلة بالجبن مع هالبينو وبصل وصوص كريمي وأجنحة دجاج مقلية
1260 kcal
راب شاورما دجاج مشوي مع أرز بسمتي وبطاطس مقلية
930 kcal
برياني دجاج بأرز بسمتي
609 kcal
دجاج مشوي مع أرز أبيض وخضار مشكلة بالفلفل الحلو
165 kcal
دجاج مشوي مع أرز بسمتي وبطاطس
760 kcal
أرز أبيض مع دجاج مشوي وبطاطس وفطر وفلفل
572 kcal
بيض دجاج كامل
286 kcal
صدر دجاج
234 kcal
ناجتس الدجاج مع بطاطس مقلية مموجة
690 kcal
أرز بسمتي مع الدجاج وسلطة مفرومة
442 kcal
صدر دجاج
248 kcal
صدر دجاج مشوي مع أرز بسمتي
430 kcal
بطاطس مقلية مموجة للوجبات السريعة مع ناجتس الدجاج والكاتشب
616 kcal
وجبة ناجتس الدجاج مع بطاطس مقلية مموجة وكاتشب
690 kcal
أفخاذ دجاج مشوية مع الجزر والبصل والكرفس والليمون وعصارة الصينية
1220 kcal
قطع أجنحة دجاج مقلية بصلصة الفلفل والبصل
312 kcal
بيض دجاج كامل
286 kcal
برغر دجاج مقرمش على خبز السمسم
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
أجنحة دجاج مقلية بصلصة بافلو مع بطاطس مقلية
1120 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
ربع دجاج مشوي مزجج بالسمسم والثوم المعمر مع سلطة جانبية وصوص كريمي
980 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach tomato stew with baked chicken thigh
680 kcal