أرز أبيض مع دجاج مشوي وبطاطس وفطر وفلفل
سجله @alijaberr14 | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 520غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
572 kcal
29% DV
إجمالي الدهون
20.0g
31% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة10.9g
الدهون المتعددة غير المشبعة4.8g
الدهون المشبعة4.2g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
51.0g
17% DV
الألياف4.0g
النشا43.0g
السكريات4.0g
البروتين
41.0g
82% DV
بروتين حيواني36.5g
بروتين مختلط / معالج1.0g
بروتين نباتي3.5g
حول
حصة كبيرة من الأرز الأبيض تعلوها قطع دجاج مشوي مع كمية صغيرة من الخضار. هذا الطبق غني بالبروتين والكربوهيدرات، ويحتوي على دهون بمستوى متوسط إلى مرتفع من جلد الدجاج والزيت المضاف.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 78.0mg | 14% | |
| فيتامين أ | 85.0mcg | 9% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 15% | |
| فيتامين ب12 | 0.3mcg | 15% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 17% | |
| النياسين (ب3) | 11.8mg | 74% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.4mg | 27% | |
| فيتامين ب6 | 0.7mg | 42% | |
| البيوتين (ب7) | 7.5mcg | 25% | |
| الفولات (ب9) | 32.0mcg | 8% | |
| فيتامين ج | 18.5mg | 21% | |
| فيتامين د | 0.2mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 1.6mg | 11% | |
| فيتامين ك | 11.0mcg | 9% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 34.0mg | 3% | |
| النحاس | 210.0mcg | 23% | |
| الحديد | 2.1mg | 12% | |
| المغنيسيوم | 46.0mg | 11% | |
| الفوسفور | 345.0mg | 49% | |
| البوتاسيوم | 690.0mg | 15% | |
| السيلينيوم | 31.0mcg | 56% | |
| الصوديوم | 420.0mg | 18% | |
| الزنك | 1.9mg | 17% |
خالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانمتوازن