بصل
البصل يحتوي على 40 سعرة حرارية لكل 100غ ويوفر فيتامين ج. يضيف نكهة غنية إلى الشوربات والسلطات والأطباق المشوحة.
حول
البصل خضار بصلي لاذع وعطري بنكهة حادة تصبح حلوة وأكثر لطفًا عند الطهي. يُستخدم على نطاق واسع كأساس للشوربات والصلصات والأطباق المقلية السريعة والسلطات وعدد لا يحصى من الأطباق المالحة.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
40 kcal
2% DV
إجمالي الدهون
0.1g
0% DV
إجمالي الكربوهيدرات
9.3g
3% DV
الفولات (ب9)1.7g
فيتامين ب124.2g
البيوتين (ب7)3.4g
البروتين
1.1g
2% DV
بروتين نباتي1.1g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 6.1mg | 1% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 4% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.0mg | 2% | |
| النياسين (ب3) | 0.1mg | 1% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.1mg | 2% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 7% | |
| الفولات (ب9) | 19.0mcg | 5% | |
| فيتامين ج | 7.4mg | 8% | |
| فيتامين هـ | 0.0mg | 0% | |
| فيتامين ك | 0.4mcg | 0% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 23.0mg | 2% | |
| النحاس | 0.0mcg | 0% | |
| الحديد | 0.2mg | 1% | |
| المغنيسيوم | 10.0mg | 2% | |
| الفوسفور | 29.0mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 146.0mg | 3% | |
| السيلينيوم | 0.5mcg | 1% | |
| الصوديوم | 4.0mg | 0% | |
| الزنك | 0.2mg | 2% |
وصفات تحتوي على بصل (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
كرات اللحم والفلفل الحلو بصلصة بصل كريمية
610 kcal
طاجن بطاطس مهروسة باللحم والذرة والمرق
515 kcal
طبق فطور بالبيض المقلي ونقانق الهوت دوغ والكسافا وصلصة خضار مطهية
430 kcal
راب دجاج مشوي بخبز مسطح وصلصة الثوم
610 kcal
باستا الدجاج الكريمية بالسبانخ والمشروم
860 kcal
يخنة دجاج مع البطاطس والجزر والبصل والزيتون الأخضر والحمص والأرز الأبيض
575 kcal
نودلز الأرز المقلية مع اللحم البقري والسبانخ والفلفل الحلو
610 kcal
سلطة سلمون ترياكي بالسمسم والفلفل الحار والليمون
612 kcal
بيض مقلي مع خبز أبيض وجبن كيسو فريسكو وغواكامولي
676 kcal
توست بالجبن والفطر والطماطم
402 kcal
باستا كاربونارا كريمية مع لحم مقدد وصفار البيض
865 kcal
يخنة لحم بقري مع بطاطس مهروسة وسلطة طماطم وخيار
860 kcal
كريب محشي بالقشطة الحامضة والشبت
914 kcal
وجبة يابانية منزلية مع الأرز الأبيض والناتو وحساء الميسو وخضار مطهية
621 kcal
سلمون كريمي بالمشروم في مقلاة
930 kcal
يخنة دجاج بالملفوف والجزر والطماطم والبصل
430 kcal
ستير فراي لحم البقر والخضار مع الأرز الأبيض والبروكلي
365 kcal
أرز مقلي بالبيض والتوفو والبصل والبصل الأخضر والصلصة
560 kcal
مكرونة فوسيلي براجو اللحم والريكوتا والبارميزان
690 kcal
أرز بسمتي مع كاري العدس والزبادي والخيار
472 kcal
أرز بسمتي متبل مع صلصة كاري اللحم البقري
455 kcal
وجبة هندية مع تشباتي وكاري الشمندر وسابزي البطاطس وشرائح المانجو ومخلل الفلفل الأخضر
1015 kcal
بطاطا ويدجز متبلة من وينديز مع كاتشب
250 kcal
أرز أبيض مع كاري خضار بالبطاطس
690 kcal
شوربة نودلز الدجاج الكريمية
180 kcal
لحم بقري مفروم مع جبن مبشور ورقائق البطاطس وبوك تشوي
612 kcal
أرز أبيض مع كاري البطاطس
295 kcal
لاتكس البطاطس مع البيض المخفوق وشرائح الخيار
335 kcal
سلطة العدس بالبصل الأحمر والفلفل الأخضر الحار
175 kcal
بيض مقلي مع فاصوليا بينتو
347 kcal
صحن شاورما دجاج مع الأرز وعصير مانجو
1000 kcal
تشيز برغر للوجبات السريعة مع بطاطس مقلية وماء
690 kcal
بيتزا القرنبيط والبيكون
1320 kcal
أسياخ لحم الخنزير والبصل بالبابريكا
420 kcal
مكرونة بيني بصلصة الطماطم الكريمية والدجاج المتبل
890 kcal
بط مشوي ولحم بقري مع خضار مشكلة وسلطة بطاطس وحشوة روبيان وكسكس وخس
915 kcal
شرائح عجين مورق بالجبن مع صلصة باربكيو وودجز بطاطس وسلطة أوراق مشكلة
1185 kcal
تشيز برغر ببذور السمسم مع بطاطس مقلية
760 kcal
وجبة تشيز برغر من الوجبات السريعة مع بطاطس مقلية
1120 kcal
أرز بسمتي باللحم والكاجو واللوز
510 kcal
بيض مخفوق مع لحم بقري مفروم وبقدونس مع توست وشرائح برتقال وزبادي
744 kcal
أرز مكسيكي وكيساديلا بالجبن والفاصولياء المهروسة مع صلصة ولايم
910 kcal
رقائق بطاطس مموجة بتتبيلة الأعشاب
225 kcal
لحم بقري مطهو ببطء مع صلصة البصل
560 kcal
لحم بقري مطهو ببطء مع أرز أبيض وصلصة بنية
610 kcal
أرز أبيض مع لحم بقري مطهو ببطء في صلصة بنية
505 kcal
شريحة لحم بقري مطهوة ببطء مع أرز أبيض وفطر وبصل وصلصة بنية
690 kcal
بطاطس محمّلة بالدجاج المشوي وسالسا الذرة والبصل الأحمر المخلل
910 kcal
أرز أبيض مع لحم بقري مفروم وخضار مشكلة ستير فراي
610 kcal
فخذ دجاج مطهو ببطء بالجلد في صلصة النبيذ الأحمر والفطر
515 kcal
بوفيه خضار بالفاصوليا الحمراء والجزر والبصل
179 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
470 kcal
سلطة الخيار والطماطم المفرومة
46 kcal
أرز بسمتي متبل مع قطع دجاج مشوي
760 kcal
رقائق بطاطس مموجة بنكهة القشطة الحامضة والبصل
160 kcal
طبق جانبي من الذرة بالكريمة والبطاطس الحمراء
210 kcal
صدر بط مشوح مع هاش كريمي من البطاطس وقرع الجوز
690 kcal
لحم بقري مطهو ببطء بصلصة البصل والنبيذ الأحمر
690 kcal
سلطة مكرونة بالحمص والفول السوداني والفيتا
690 kcal
كتف خنزير مطهو ببطء مع البصل في صلصة بنية
515 kcal
لحم بقري مطهو ببطء بصلصة البصل والنبيذ الأحمر
640 kcal
لحم بقري مطهو ببطء مع يخنة الفاصوليا الحمراء
690 kcal
رقائق بطاطس LantChips بنكهة القشطة الحامضة
750 kcal
طبق كرات اللحم السويدية مع بطاطس متموجة
1045 kcal
بطاطس مقلية محمّلة بالجبن مع هالبينو وبصل وصوص كريمي وأجنحة دجاج مقلية
1260 kcal
تشيز برغر مع خس وبطاطس مقلية مموجة
760 kcal
سباغيتي بصلصة الطماطم
285 kcal
برياني دجاج بأرز بسمتي
609 kcal
دجاج مشوي مع أرز أبيض وخضار مشكلة بالفلفل الحلو
165 kcal
ناتشوز لحم بقري محمّلة مع خس مبشور وصلصة سالسا وكريمة حامضة وجبن
760 kcal
مقلاة لحم بقري مفروم مع البطاطس والبصل والفلفل الأحمر
620 kcal
لحم بقري مفروم مقلي بالمقلاة مع البطاطس والبصل والفلفل الأحمر الحلو
640 kcal
سلطة خضار وأعشاب مفرومة
95 kcal
أرز أبيض مع دجاج مشوي وبطاطس وفطر وفلفل
572 kcal
كرات لحم مقلية بالمقلاة مع بطاطس مسلوقة ومربى التوت البري الأحمر
560 kcal
بيتزا لحم دونر مع موزاريلا وطماطم وبصل وفلفل أخضر
1580 kcal
مكرونة بيني كريمية باللحم البقري والجبن الذائب
760 kcal
ألو براثا مع رايتا البصل والمخلل
760 kcal
وجبة ناجتس الدجاج مع بطاطس مقلية مموجة وكاتشب
690 kcal
أفخاذ دجاج مشوية مع الجزر والبصل والكرفس والليمون وعصارة الصينية
1220 kcal
قطع أجنحة دجاج مقلية بصلصة الفلفل والبصل
312 kcal
أرز متبل مع البيض وسلطة الشمندر وسلطة الخيار
505 kcal
رغيف لحم مع صلصة بنية وبطاطس مهروسة وصلصة التوت البري
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
وعاء أرز باللحم المتبل
610 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
سباغيتي بصلصة اللحم البقري
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
ستيك فريت مع صلصة كريمية بالفلفل، وصوص ريد واين جو، وبصل مشوي، وطماطم كرزية، وبطاطس مكعبة
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal