الرئيسية / world / أوروبا / السويد / كرات اللحم السويدية مع البطاطس المهروسة وصلصة الكريمة ومربى التوت البري

كرات اللحم السويدية مع البطاطس المهروسة وصلصة الكريمة ومربى التوت البري

كرات اللحم السويدية مع البطاطس المهروسة وصلصة الكريمة ومربى التوت البري
سجله @hokkaido | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 430غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 760 kcal
38% DV
إجمالي الدهون 56.0g
86% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة24.5g
الدهون المتعددة غير المشبعة5.5g
الدهون المشبعة22.0g
الدهون المتحولة1.4g
إجمالي الكربوهيدرات 34.0g
11% DV
الألياف3.0g
النشا25.0g
السكريات6.0g
البروتين 29.0g
58% DV
بروتين حيواني27.0g
بروتين نباتي2.0g

حول

طبق سويدي غني من كرات اللحم مع البطاطس المهروسة وصلصة كريمية وقليل من مربى التوت البري. يتميز بارتفاع الدهون وكمية بروتين معتدلة، مع ألياف منخفضة نسبيًا.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
البيوتين (ب7)10.0mcg33%
الكولين125.0mg23%
الفولات (ب9)42.0mcg11%
النياسين (ب3)6.9mg43%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.8mg36%
الريبوفلافين (ب2)0.5mg37%
الثيامين (ب1)0.3mg27%
فيتامين أ210.0mcg23%
فيتامين ب122.6mcg108%
فيتامين ب60.7mg42%
فيتامين ج12.0mg13%
فيتامين د0.8mcg4%
فيتامين هـ1.8mg12%
فيتامين ك22.0mcg18%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم95.0mg10%
النحاس180.0mcg20%
الحديد3.4mg19%
المغنيسيوم48.0mg11%
الفوسفور320.0mg46%
البوتاسيوم920.0mg20%
السيلينيوم28.0mcg51%
الصوديوم980.0mg43%
الزنك5.6mg51%

كرات اللحم السويدية مع البطاطس المهروسة، صلصة كريمية، ومربى اللينغونبيري

مقدمة


هذا هو الطبق السويدي الكلاسيكي في أكمل صوره: كرات لحم شهية، وهريس بطاطس حريري، وصلصة كريمية تجمع مكونات الطبق بغنى هادئ. يعتمد التوازن هنا على الاعتدال—لحم متبل جيدًا، واستخدام خفيف للمادة الرابطة، وصلصة تبقى ناعمة بدلًا من أن تكون ثقيلة. مربى اللينغونبيري ليس مجرد زينة هنا؛ بل هو المقابل المشرق الضروري.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: طبق رئيسي

  • المطبخ أو الأصل: سويدي

  • نوع الوجبة: عشاء

  • الناتج: حصتان

  • حجم الحصة: 215 g لكل حصة

  • وقت التحضير: 20 دقيقة

  • وقت الطهي: 30 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 50 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات


  • وعاء خلط

  • قدر متوسط

  • مقلاة كبيرة

  • هراسة بطاطس أو أداة تمرير البطاطس

  • مضرب يدوي

  • ملعقة صغيرة دقيقة أو مغرفة صغيرة

  • طبق لإراحة كرات اللحم


  • المكونات



    كرات اللحم


  • لحم بقري مفروم ناعمًا: 150 g

  • لحم خنزير مفروم ناعمًا: 150 g

  • بصل مبشور ناعمًا جدًا: 40 g

  • بقسماط: 20 g

  • بيض: 25 g

  • كريمة ثقيلة: 30 g

  • ملح: 4 g

  • فلفل أسود مطحون ناعمًا: 1 g

  • جوزة الطيب مبشورة ناعمًا: 0.5 g

  • زيت نباتي: 15 g


  • البطاطس المهروسة


  • بطاطس، مقشرة ومقطعة إلى قطع متساوية: 300 g

  • حليب: 40 g

  • زبدة: 20 g

  • ملح: 2 g


  • الصلصة الكريمية


  • زبدة: 15 g

  • دقيق قمح: 12 g

  • مرق لحم بقري: 180 g

  • كريمة ثقيلة: 40 g

  • ملح: 1 g

  • فلفل أسود مطحون ناعمًا: 0.5 g


  • للتقديم


  • مربى اللينغونبيري: 30 g

  • بقدونس مفروم ناعمًا: 4 g


  • الطريقة



  • 1. ضع البطاطس في قدر متوسط، واغمرها بالماء البارد، وتبّل الماء بقليل من الملح. اتركها حتى تصل إلى غليان هادئ واطهها لمدة 15 إلى 18 دقيقة، حتى تستجيب القطع بسهولة لطرف السكين وتبدأ الحواف في التفكك.


  • 2. أثناء طهي البطاطس، اخلط اللحم البقري، ولحم الخنزير، والبصل، والبقسماط، والبيض، والكريمة الثقيلة، والملح، والفلفل الأسود، وجوزة الطيب في وعاء خلط. اخلط فقط حتى تتجانس المكونات بالتساوي؛ يجب أن يبدو الخليط متماسكًا لكن خفيفًا، لا كثيفًا.


  • 3. شكّل الخليط إلى 16 كرة لحم صغيرة، وزن كل واحدة نحو 20 g. ضعها على طبق وبرّدها لمدة 5 دقائق إذا بدا الخليط طريًا؛ فهذا يساعدها على الاحتفاظ بشكل دائري متقن في المقلاة.


  • 4. سخّن الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضف كرات اللحم في طبقة واحدة واطهها لمدة 8 إلى 10 دقائق مع التقليب المتكرر، حتى تكتسب لونًا بنيًا متساويًا من جميع الجهات وتنضج تمامًا. يجب أن تبدو المراكز متماسكة وأن تخرج العصارات صافية. انقل كرات اللحم إلى طبق دافئ.


  • 5. صفِّ البطاطس جيدًا ثم أعدها إلى القدر الساخن لمدة 30 ثانية لتبخير الرطوبة الزائدة. اهرسها أو مررها حتى تصبح ناعمة، ثم اخفق فيها الحليب والزبدة والملح. يجب أن يكون الهريس النهائي ناعمًا ومرنًا وقادرًا على الاحتفاظ بشكل كومة لينة من دون قساوة.


  • 6. في المقلاة نفسها المستخدمة لكرات اللحم، خفّض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. أضف الزبدة واتركها تذوب تمامًا، ثم اخفق فيها الدقيق. اطهه لمدة دقيقة واحدة مع التحريك المستمر، حتى تفوح منه رائحة خفيفة مائلة إلى المكسرات ويبقى بلون أشقر فاتح.


  • 7. أضف مرق اللحم البقري تدريجيًا مع الخفق، ثم الكريمة الثقيلة، حتى تصبح الصلصة ناعمة. اتركها على نار هادئة لمدة 3 إلى 4 دقائق مع الخفق المتكرر، حتى تتكاثف قليلًا وتصبح لامعة بما يكفي لتغطي ظهر الملعقة. تبّل بالملح والفلفل الأسود.


  • 8. أعد كرات اللحم إلى الصلصة وسخّنها برفق لمدة دقيقتين، مع تقليبها مرة واحدة حتى تتغطى بالتساوي وتُسخّن تمامًا من دون أن تتصلب.


  • التقديم والتنسيق


    ضع كومة مرتبة من البطاطس المهروسة مائلة قليلًا عن المركز على كل طبق دافئ. رتّب كرات اللحم إلى جانبها واسكب فوقها الصلصة الكريمية. أنهِ الطبق بالبقدونس المفروم وملعقة محسوبة من مربى اللينغونبيري عند حافة الطبق، بحيث يمكن لكل لقمة أن تنتقل من الغنى إلى الانتعاش بتوازن.

    ملاحظات احترافية


  • يجب أن يكون البصل مبشورًا ناعمًا جدًا؛ فالقطع الخشنة ستفكك كرات اللحم وتفسد أناقة الصلصة.

  • لا تفرط في خلط خليط اللحم. كرة اللحم السويدية الطرية تكون مترابطة، لا مضغوطة.

  • حافظ على الصلصة شاحبة وناعمة؛ فالتحمير الزائد سيجعلها ثقيلة ويطمس طابع الطبق.
  • متوازن
    نزّل من App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.