البطاطس
البطاطس درنة نشوية تحتوي على 77 سعرة حرارية لكل 100 غرام، وتوفر البوتاسيوم وفيتامين C للاستخدام اليومي في وجبات كثيرة.
حول
البطاطس درنة نشوية بنكهة خفيفة وترابية قليلًا، وتصبح قوامها هشًا أو كريميًا عند الطهي. تُستخدم كثيرًا مسلوقة أو مخبوزة أو مهروسة أو مشوية أو مقلية، كما تدخل في الشوربات واليخنات والسلطات.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
77 kcal
4% DV
إجمالي الدهون
0.1g
0% DV
إجمالي الكربوهيدرات
17.5g
6% DV
الفولات (ب9)2.1g
فيتامين ب120.8g
البيوتين (ب7)15.0g
البروتين
2.0g
4% DV
بروتين نباتي2.0g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 12.1mg | 2% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 7% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.0mg | 2% | |
| النياسين (ب3) | 1.1mg | 7% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.3mg | 6% | |
| فيتامين ب6 | 0.3mg | 18% | |
| الفولات (ب9) | 15.0mcg | 4% | |
| فيتامين ج | 19.7mg | 22% | |
| فيتامين هـ | 0.0mg | 0% | |
| فيتامين ك | 2.0mcg | 2% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 12.0mg | 1% | |
| النحاس | 167.0mcg | 19% | |
| الحديد | 0.8mg | 5% | |
| المغنيسيوم | 23.0mg | 5% | |
| الفوسفور | 57.0mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 425.0mg | 9% | |
| السيلينيوم | 0.4mcg | 1% | |
| الصوديوم | 6.0mg | 0% | |
| الزنك | 0.3mg | 3% |
وصفات تحتوي على البطاطس (100)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
بطاطس لودد بالروبيان والبارميزان مع أجنحة دجاج بافلو
1775 kcal
طاجن بطاطس مهروسة باللحم والذرة والمرق
515 kcal
شرائح البطاطا الحلوة المشوية بالزيت والملح البحري
205 kcal
يخنة دجاج مع البطاطس والجزر والبصل والزيتون الأخضر والحمص والأرز الأبيض
575 kcal
فيليه الرنجة مع الكسافا المسلوقة
504 kcal
قرص لحم بقري مع بطاطس مهروسة وبروكلي بصلصة الجبن وخبز عشاء
560 kcal
دجاج مشوي مع بطاطا حلوة مهروسة وبروكلي مطهو على البخار
760 kcal
دبل تشيز برجر مع بطاطس مقلية وكاتشب
1275 kcal
يخنة لحم بقري مع بطاطس مهروسة وسلطة طماطم وخيار
860 kcal
بطاطس مهروسة مع سلطة الطماطم والخيار
845 kcal
أسياخ لحم خنزير مشوية مع بطاطس مقلية سميكة وخبز مسطح
1024 kcal
ساندويتش كلوب خبز القمح الكامل مع أومليت وجبن ولحم هام
610 kcal
فيليه سمك مخبوز مع بطاطس مسلوقة وسلطة خيار وطماطم وقشطة حامضة وليمون
500 kcal
تشيز برغر على خبز السمسم مع بطاطا حلوة مقلية
650 kcal
سلمون مع بطاطس مسلوقة وصلصة زبادي بالأعشاب
505 kcal
أرز أبيض مع دجاج بالأعشاب وبطاطس صغيرة وقرنبيط وفاصولياء حمراء
650 kcal
سلمون مخبوز بغطاء جبن مع بطاطس مسلوقة وكريمة حامضة وكراث وليمون
655 kcal
سلمون مع البطاطس
430 kcal
وجبة هندية مع تشباتي وكاري الشمندر وسابزي البطاطس وشرائح المانجو ومخلل الفلفل الأخضر
1015 kcal
بطاطا ويدجز متبلة من وينديز مع كاتشب
250 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
191 kcal
صدر دجاج مشوي مع فاصوليا خضراء وكرنب بروكسل وبطاطا حلوة
455 kcal
أرز أبيض مع كاري خضار بالبطاطس
690 kcal
سمك أبيض مع بطاطس مشوية وطماطم كرزية وليمون
230 kcal
لحم بقري مفروم مع جبن مبشور ورقائق البطاطس وبوك تشوي
612 kcal
أرز أبيض مع كاري البطاطس
295 kcal
لاتكس البطاطس مع البيض المخفوق وشرائح الخيار
335 kcal
موز مع رقائق بطاطس مموجة
401 kcal
بطاطس لودد بالدجاج المقلي واللحم البقري وصوص الجبن
1210 kcal
ماكدونالدز فيليه أو فيش مع بطاطس مقلية متوسطة
710 kcal
تشيز برغر للوجبات السريعة مع بطاطس مقلية وماء
690 kcal
بطاطس مهروسة مع الجزر ونقانق فالوكورف
520 kcal
ستيك لحم بقري مشوح مع الذرة والبطاطس الصغيرة
735 kcal
دجاج مشوي مع أسافين البطاطس وبيض مسلوق وبروكلي وجزر مبشور وسلطة الذرة
690 kcal
فيليه سمك بالبقسماط مع بطاطس مقلية وكرات بطاطس مقرمشة
1035 kcal
سلمون مشوي مع بطاطس بالفرن وفطر سوتيه وسلطة أوراق مشكلة
792 kcal
صينية أسافين البطاطس المخبوزة مع السجق والكاتشب وصوص المايونيز
2140 kcal
أسافين بطاطس مخبوزة مع السجق وصلصة كريمية للتغميس
2120 kcal
ستيك لحم بقري مع بطاطس مشوية وبروكلي كريمي
690 kcal
موز مع بطاطا حلوة مشوية
291 kcal
بط مشوي ولحم بقري مع خضار مشكلة وسلطة بطاطس وحشوة روبيان وكسكس وخس
915 kcal
شرائح عجين مورق بالجبن مع صلصة باربكيو وودجز بطاطس وسلطة أوراق مشكلة
1185 kcal
نقانق مقلية مع بطاطس مهروسة وجزر بصلصة بيضاء وصوص بني
440 kcal
تشيز برغر ببذور السمسم مع بطاطس مقلية
760 kcal
وجبة تشيز برغر من الوجبات السريعة مع بطاطس مقلية
1120 kcal
صدر دجاج مشوي متبل مع بطاطا حلوة مشوية ومايونيز بالأعشاب
1025 kcal
بطاطس مقلية مع لحم دونر وصوص الثوم بالأعشاب
1210 kcal
رقائق بطاطس كيب كود مطهية في القدر بدهون أقل 40%
180 kcal
دجاج مشوي مع فاصوليا خضراء وكرنب بروكسل وبطاطا حلوة مشوية
470 kcal
رقائق بطاطس مموجة بتتبيلة الأعشاب
225 kcal
بطاطس محمّلة بالدجاج المشوي وسالسا الذرة والبصل الأحمر المخلل
910 kcal
بطاطس مقلية مع كاتشب
690 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
270 kcal
وعاء أرز بالدجاج المقلي بصوص الفلفل الحلو مع بطاطس مطهية
760 kcal
رقائق بطاطس مموجة بنكهة القشطة الحامضة والبصل
160 kcal
دجاج مشوي مع البطاطا الحلوة والقرنبيط
341 kcal
دجاج مشوي مع البطاطا الحلوة اليابانية والقرنبيط
360 kcal
ستيك لحم بقري محمّر بالمقلاة مع بطاطس كريمية ومزيج القرع
760 kcal
طبق جانبي من الذرة بالكريمة والبطاطس الحمراء
210 kcal
صدر بط مشوح مع هاش كريمي من البطاطس وقرع الجوز
690 kcal
بطاطس مشوية مع مكعبات لحم الخنزير
430 kcal
رقائق بطاطس LantChips بنكهة القشطة الحامضة
750 kcal
طبق كرات اللحم السويدية مع بطاطس متموجة
1045 kcal
بطاطس مقلية محمّلة بالجبن مع هالبينو وبصل وصوص كريمي وأجنحة دجاج مقلية
1260 kcal
تشيز برغر مع خس وبطاطس مقلية مموجة
760 kcal
راب شاورما دجاج مشوي مع أرز بسمتي وبطاطس مقلية
930 kcal
مقلاة لحم بقري مفروم مع البطاطس والبصل والفلفل الأحمر
620 kcal
لحم بقري مفروم مقلي بالمقلاة مع البطاطس والبصل والفلفل الأحمر الحلو
640 kcal
دجاج مشوي مع أرز بسمتي وبطاطس
760 kcal
أرز أبيض مع دجاج مشوي وبطاطس وفطر وفلفل
572 kcal
ناجتس الدجاج مع بطاطس مقلية مموجة
690 kcal
كرات لحم مقلية بالمقلاة مع بطاطس مسلوقة ومربى التوت البري الأحمر
560 kcal
بطاطس مقلية مموجة للوجبات السريعة مع ناجتس الدجاج والكاتشب
616 kcal
شرائح ستيك لحم بقري مع ودجز البطاطس والملفوف والكراث المشوي وصلصة كريمية وفجل حار
1095 kcal
شرائح روست بيف مع ودجز البطاطس والملفوف المشوي والكراث والجبن القريش والأيولي وصلصة الفلفل الكريمية
635 kcal
ألو براثا مع رايتا البصل والمخلل
760 kcal
وجبة ناجتس الدجاج مع بطاطس مقلية مموجة وكاتشب
690 kcal
بطاطس مقلية من الوجبات السريعة
375 kcal
بطاطس مقلية متبلة
420 kcal
رغيف لحم مع صلصة بنية وبطاطس مهروسة وصلصة التوت البري
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
قرص بديل الجبن النباتي بيبيبل
60 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal