مقلاة نيوكي باللحم البقري الكريمي مع الكرفس والبصل والفطر

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 980غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
1760 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة42.4g
الدهون المتعددة غير المشبعة5.8g
الدهون المشبعة46.0g
الدهون المتحولة2.8g
إجمالي الكربوهيدرات
126.0g
الألياف7.0g
النشا111.0g
السكريات8.0g
بروتين حيواني69.0g
بروتين نباتي9.0g
حول
وجبة مقلاة كريمية وغنية بالسعرات، تُحضَّر من نيوكي البطاطس واللحم البقري المفروم. تتميز بارتفاع البروتين والدهون، مع كربوهيدرات معتدلة وألياف محدودة.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 235.0mg | 43% | |
| فيتامين أ | 640.0mcg | 71% | |
| الثيامين (ب1) | 0.4mg | 35% | |
| فيتامين ب12 | 6.1mcg | 254% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 1.2mg | 91% | |
| النياسين (ب3) | 13.4mg | 84% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 3.9mg | 78% | |
| فيتامين ب6 | 1.1mg | 62% | |
| البيوتين (ب7) | 18.0mcg | 60% | |
| الفولات (ب9) | 78.0mcg | 20% | |
| فيتامين ج | 9.8mg | 11% | |
| فيتامين د | 1.6mcg | 8% | |
| فيتامين هـ | 2.1mg | 14% | |
| فيتامين ك | 34.0mcg | 28% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 248.0mg | 25% | |
| النحاس | 410.0mcg | 46% | |
| الحديد | 8.7mg | 48% | |
| المغنيسيوم | 92.0mg | 22% | |
| الفوسفور | 760.0mg | 109% | |
| البوتاسيوم | 1320.0mg | 28% | |
| السيلينيوم | 63.0mcg | 115% | |
| الصوديوم | 1680.0mg | 73% | |
| الزنك | 13.6mg | 124% | |
مقلاة نيوكي كريمية باللحم البقري مع الكرفس والبصل والفطر
ملاحظة تمهيدية
يعتمد هذا الطبق على غنى هادئ: لحم بقري مُحمَّر، ومكوّنات عطرية طُهيت حتى تطرى، وقطع نيوكي تمتص الصلصة من دون أن تفقد شكلها. تُستخدم الكريمة باعتدال حتى تبقى المقلاة سلسة لا ثقيلة، بينما يضيف الكرفس والفطر عمقًا ووضوحًا في النكهة. إنه طبق متكامل يُحضَّر في مقلاة واحدة، يجمع بين مباشرة أطباق الراحة وانضباط التحضير المطعمي.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: طبق رئيسي مالح في المقلاة
المطبخ أو الأصل: أوروبي معاصر بإلهام أوروبي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
الكمية الناتجة: 4 حصص
حجم الحصة: 245 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 25 دقيقة
الوقت الإجمالي: 40 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
مقلاة كبيرة ثقيلة، 30 cm
ملعقة خشبية أو سباتولا مقاومة للحرارة
سكين الشيف
لوح تقطيع
مبشرة ناعمة أو عصّارة ثوم
ميزان
وعاء صغير
المكونات
لحم بقري مفروم، 400 g
ملح، 6 g
فلفل أسود، 2 g
زبدة، 30 g
بصل، مفروم ناعمًا، 120 g
كرفس، مفروم ناعمًا، 80 g
فطر، مقطع شرائح رفيعة، 150 g
ثوم، مفروم ناعمًا جدًا، 10 g
نيوكي بطاطس، 250 g
كريمة ثقيلة، 250 g
الطريقة
1. ضع مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة إلى عالية. أضف اللحم البقري المفروم، وتبّله بالملح والفلفل الأسود، واطهه لمدة 6 إلى 8 دقائق مع تفتيته إلى قطع صغيرة ومتساوية. يجب أن يفقد اللحم لونه النيّئ ويكتسب حوافًا بنية داكنة؛ كما يجب أن تتبخر أي رطوبة، تاركة في المقلاة رواسب مركزة.
2. أضف الزبدة والبصل والكرفس إلى اللحم. اطهه لمدة 4 إلى 5 دقائق على نار متوسطة مع التحريك المستمر، حتى يصبح البصل شفافًا ويطرى الكرفس من دون أن ينهار.
3. أضف الفطر واطهه لمدة 4 دقائق إضافية. يجب أن يطلق الفطر رطوبته أولًا، ثم يبدأ في أن يصبح لامعًا ومحمّرًا قليلًا. أضف الثوم واطهه لمدة 30 ثانية، فقط حتى تفوح رائحته.
4. أضف نيوكي البطاطس وحرّك لتغليفه بالدهن وعصارات اللحم. اطهه لمدة دقيقتين، مع السماح للنيوكي بأن يكتسب قليلًا من اللون عند الأطراف.
5. اسكب الكريمة الثقيلة واترك محتوى المقلاة يصل إلى غليان هادئ على نار متوسطة. اطهه لمدة 4 إلى 6 دقائق مع التحريك من حين لآخر، حتى تتكاثف الكريمة قليلًا وتلتصق بالنيوكي واللحم البقري. يجب أن تكون الصلصة سلسة ومتماسكة، لا رخوة، وأن يكون النيوكي طريًا بالكامل.
6. تذوّق واضبط التتبيل فقط عند الحاجة بإضافة رشة صغيرة إضافية من الملح أو الفلفل الأسود من التتبيل المذكور، ثم ارفع المقلاة عن النار. اترك المقلاة ترتاح لمدة دقيقة واحدة حتى تستقر الصلصة وتصبح نهائية ناعمة ولامعة.
التقديم والتنسيق
قدّم مباشرة من المقلاة أو وزّع في أطباق دافئة ضحلة. يجب أن تحتوي كل حصة على توازن من اللحم البقري والنيوكي والخضروات، مع تجمّع الصلصة بخفة حول القاعدة بدلًا من أن تغمر الطبق.
ملاحظات احترافية
حمّر اللحم البقري جيدًا؛ فاللحم الشاحب سينتج صلصة مسطحة النكهة. أبقِ الغليان هادئًا بعد إضافة الكريمة حتى تظل الصلصة نقية ومخملية. يجب أن يكون الطبق النهائي كريميًا بما يكفي للتغليف، ومع ذلك محتفظًا ببنية كافية لإبراز كل قطعة نيوكي بوضوح.متوازن