الرئيسية / world / أوروبا / السويد / مقلاة نيوكي باللحم البقري الكريمي مع الكرفس والبصل والفطر

مقلاة نيوكي باللحم البقري الكريمي مع الكرفس والبصل والفطر

مقلاة نيوكي باللحم البقري الكريمي مع الكرفس والبصل والفطر
أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 980غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 1760 kcal
88% DV
إجمالي الدهون 104.0g
100% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة42.4g
الدهون المتعددة غير المشبعة5.8g
الدهون المشبعة46.0g
الدهون المتحولة2.8g
إجمالي الكربوهيدرات 126.0g
42% DV
الألياف7.0g
النشا111.0g
السكريات8.0g
البروتين 78.0g
100% DV
بروتين حيواني69.0g
بروتين نباتي9.0g

حول

وجبة مقلاة كريمية وغنية بالسعرات، تُحضَّر من نيوكي البطاطس واللحم البقري المفروم. تتميز بارتفاع البروتين والدهون، مع كربوهيدرات معتدلة وألياف محدودة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
البيوتين (ب7)18.0mcg60%
الكولين235.0mg43%
الفولات (ب9)78.0mcg20%
النياسين (ب3)13.4mg84%
حمض البانتوثينيك (ب5)3.9mg78%
الريبوفلافين (ب2)1.2mg91%
الثيامين (ب1)0.4mg35%
فيتامين أ640.0mcg71%
فيتامين ب126.1mcg254%
فيتامين ب61.1mg62%
فيتامين ج9.8mg11%
فيتامين د1.6mcg8%
فيتامين هـ2.1mg14%
فيتامين ك34.0mcg28%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم248.0mg25%
النحاس410.0mcg46%
الحديد8.7mg48%
المغنيسيوم92.0mg22%
الفوسفور760.0mg109%
البوتاسيوم1320.0mg28%
السيلينيوم63.0mcg115%
الصوديوم1680.0mg73%
الزنك13.6mg124%

مقلاة نيوكي كريمية باللحم البقري مع الكرفس والبصل والفطر

ملاحظة تمهيدية


يعتمد هذا الطبق على غنى هادئ: لحم بقري مُحمَّر، ومكوّنات عطرية طُهيت حتى تطرى، وقطع نيوكي تمتص الصلصة من دون أن تفقد شكلها. تُستخدم الكريمة باعتدال حتى تبقى المقلاة سلسة لا ثقيلة، بينما يضيف الكرفس والفطر عمقًا ووضوحًا في النكهة. إنه طبق متكامل يُحضَّر في مقلاة واحدة، يجمع بين مباشرة أطباق الراحة وانضباط التحضير المطعمي.

أساسيات الوصفة


تصنيف الطبق: طبق رئيسي مالح في المقلاة
المطبخ أو الأصل: أوروبي معاصر بإلهام أوروبي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
الكمية الناتجة: 4 حصص
حجم الحصة: 245 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 25 دقيقة
الوقت الإجمالي: 40 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط

المعدات


مقلاة كبيرة ثقيلة، 30 cm
ملعقة خشبية أو سباتولا مقاومة للحرارة
سكين الشيف
لوح تقطيع
مبشرة ناعمة أو عصّارة ثوم
ميزان
وعاء صغير

المكونات


لحم بقري مفروم، 400 g
ملح، 6 g
فلفل أسود، 2 g
زبدة، 30 g
بصل، مفروم ناعمًا، 120 g
كرفس، مفروم ناعمًا، 80 g
فطر، مقطع شرائح رفيعة، 150 g
ثوم، مفروم ناعمًا جدًا، 10 g
نيوكي بطاطس، 250 g
كريمة ثقيلة، 250 g

الطريقة


  • 1. ضع مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة إلى عالية. أضف اللحم البقري المفروم، وتبّله بالملح والفلفل الأسود، واطهه لمدة 6 إلى 8 دقائق مع تفتيته إلى قطع صغيرة ومتساوية. يجب أن يفقد اللحم لونه النيّئ ويكتسب حوافًا بنية داكنة؛ كما يجب أن تتبخر أي رطوبة، تاركة في المقلاة رواسب مركزة.


  • 2. أضف الزبدة والبصل والكرفس إلى اللحم. اطهه لمدة 4 إلى 5 دقائق على نار متوسطة مع التحريك المستمر، حتى يصبح البصل شفافًا ويطرى الكرفس من دون أن ينهار.


  • 3. أضف الفطر واطهه لمدة 4 دقائق إضافية. يجب أن يطلق الفطر رطوبته أولًا، ثم يبدأ في أن يصبح لامعًا ومحمّرًا قليلًا. أضف الثوم واطهه لمدة 30 ثانية، فقط حتى تفوح رائحته.


  • 4. أضف نيوكي البطاطس وحرّك لتغليفه بالدهن وعصارات اللحم. اطهه لمدة دقيقتين، مع السماح للنيوكي بأن يكتسب قليلًا من اللون عند الأطراف.


  • 5. اسكب الكريمة الثقيلة واترك محتوى المقلاة يصل إلى غليان هادئ على نار متوسطة. اطهه لمدة 4 إلى 6 دقائق مع التحريك من حين لآخر، حتى تتكاثف الكريمة قليلًا وتلتصق بالنيوكي واللحم البقري. يجب أن تكون الصلصة سلسة ومتماسكة، لا رخوة، وأن يكون النيوكي طريًا بالكامل.


  • 6. تذوّق واضبط التتبيل فقط عند الحاجة بإضافة رشة صغيرة إضافية من الملح أو الفلفل الأسود من التتبيل المذكور، ثم ارفع المقلاة عن النار. اترك المقلاة ترتاح لمدة دقيقة واحدة حتى تستقر الصلصة وتصبح نهائية ناعمة ولامعة.


  • التقديم والتنسيق


    قدّم مباشرة من المقلاة أو وزّع في أطباق دافئة ضحلة. يجب أن تحتوي كل حصة على توازن من اللحم البقري والنيوكي والخضروات، مع تجمّع الصلصة بخفة حول القاعدة بدلًا من أن تغمر الطبق.

    ملاحظات احترافية


    حمّر اللحم البقري جيدًا؛ فاللحم الشاحب سينتج صلصة مسطحة النكهة. أبقِ الغليان هادئًا بعد إضافة الكريمة حتى تظل الصلصة نقية ومخملية. يجب أن يكون الطبق النهائي كريميًا بما يكفي للتغليف، ومع ذلك محتفظًا ببنية كافية لإبراز كل قطعة نيوكي بوضوح.
    متوازن
    نزّل من App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.