الرئيسية / world / أوروبا / إستونيا / تشيز برغر بالبيكون والبصل مع بطاطس شيدر محمّلة

تشيز برغر بالبيكون والبصل مع بطاطس شيدر محمّلة

تشيز برغر بالبيكون والبصل مع بطاطس شيدر محمّلة
سجله @test3 | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 640غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 1620 kcal
81% DV
إجمالي الدهون 108.0g
100% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة49.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة13.0g
الدهون المشبعة39.0g
الدهون المتحولة2.4g
إجمالي الكربوهيدرات 103.0g
34% DV
الألياف8.0g
النشا85.0g
السكريات10.0g
البروتين 58.0g
100% DV
بروتين حيواني50.0g
بروتين نباتي8.0g

حول

تشيز برغر كبير على طريقة المطاعم مع البيكون والبصل، ويُقدَّم معه بطاطس مغطاة بجبن الشيدر والبيكون. هذه الوجبة مرتفعة جدًا في السعرات والدهون والصوديوم، وتوفر كمية جيدة من البروتين وكربوهيدرات مكررة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
البيوتين (ب7)18.0mcg60%
الكولين155.0mg28%
الفولات (ب9)105.0mcg26%
النياسين (ب3)12.5mg78%
حمض البانتوثينيك (ب5)2.6mg52%
الريبوفلافين (ب2)0.8mg62%
الثيامين (ب1)0.7mg58%
فيتامين أ220.0mcg24%
فيتامين ب123.4mcg142%
فيتامين ب61.1mg65%
فيتامين ج18.0mg20%
فيتامين د1.2mcg6%
فيتامين هـ2.4mg16%
فيتامين ك42.0mcg35%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم620.0mg62%
النحاس260.0mcg29%
الحديد6.8mg38%
المغنيسيوم78.0mg19%
الفوسفور690.0mg99%
البوتاسيوم1280.0mg27%
السيلينيوم46.0mcg84%
الصوديوم1980.0mg86%
الزنك10.4mg95%

تشيز برغر بالبيكون والبصل مع بطاطس شيدر محمّلة

ملاحظة تمهيدية



هذا طبق برغر متكامل قائم على التباين: قرص لحم بقري متبّل جيدًا، وخبز بريوش طري، وتتبيلة حادة وغنية من البيكون والبصل تمنح البرغر عمقه. أما البطاطس المقلية فليست عنصرًا ثانويًا؛ بل تحمل منطق الجبن والبيكون نفسه في صورة ثانية أكثر دسمًا. ينبغي أن تكون النتيجة غنية، مرتبة بعناية، ومتوازنة مع انتعاش الطماطم والخس.

أساسيات الوصفة



  • تصنيف الطبق: برغر وبطاطس مقلية

  • المطبخ أو الأصل: أمريكي

  • نوع الوجبة: طبق رئيسي

  • المردود: حصتان

  • حجم الحصة: 320 g لكل حصة

  • وقت التحضير: 20 دقيقة

  • وقت الطهي: 25 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 45 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات



  • مقلاة ثقيلة أو مقلاة من الحديد الزهر

  • قدر متوسط

  • صينية خبز

  • رف سلكي

  • ملعقة مسطحة

  • سكين الشيف

  • لوح تقطيع

  • وعاء خلط

  • مناشف ورقية


  • المكونات



    البرغر والإضافات


  • قرص لحم بقري، 300 g

  • خبز بريوش، 160 g

  • بيكون، 80 g

  • بصل، 120 g، مقطع شرائح رفيعة

  • جبن شيدر، 80 g، مبشور

  • طماطم، 80 g، مقطعة شرائح

  • خس، 40 g

  • مايونيز، 40 g

  • بصل أخضر، 10 g، مقطع شرائح رفيعة

  • سمسم، 4 g


  • بطاطس الجبن المحمّلة


  • بطاطس، 400 g

  • زيت نباتي، 80 g

  • جبن شيدر، 120 g، مبشور

  • بيكون، 40 g، مفروم ناعمًا

  • بصل، 60 g، مقطع شرائح رفيعة

  • بصل أخضر، 10 g، مقطع شرائح رفيعة

  • مايونيز، 20 g


  • الطريقة



  • 1. حضّر البطاطس. قطّع البطاطس إلى أصابع متساوية، بسماكة تقارب 10 mm. اشطفها سريعًا، ثم جففها جيدًا جدًا. قلّبها مع 40 g من الزيت النباتي وافردها على صينية خبز في طبقة واحدة. اشوِها على 220°C لمدة 20 إلى 25 دقيقة، مع تقليبها مرة واحدة، حتى تكتسب لونًا ذهبيًا عند الأطراف وتصبح طرية من الداخل.


  • 2. اطهِ البيكون للإضافة والبطاطس. ضع البيكون في مقلاة باردة واطهه على نار متوسطة لمدة 6 إلى 8 دقائق، مع التقليب عند الحاجة، حتى يخرج دهنه ويصبح مقرمشًا. أخرج نصفه لإضافة البرغر واحتفظ بالباقي للبطاطس. اترك الدهن في المقلاة.


  • 3. حضّر خليط البيكون والبصل. أضف شرائح البصل إلى دهن البيكون واطهها على نار متوسطة لمدة 8 إلى 10 دقائق، مع التحريك المتكرر، حتى تصبح طرية ولامعة وذهبية بعمق. أعد البيكون المحفوظ إلى المقلاة وامزجه. يجب أن يكون الخليط غنيًا بالنكهة، رطبًا، ومكرملًا بخفة.


  • 4. اطهِ قرص اللحم البقري. سخّن مقلاة نظيفة على نار متوسطة إلى عالية مع 40 g المتبقية من الزيت النباتي. حمّر قرص اللحم لمدة 3 إلى 4 دقائق على الجانب الأول، ثم اقلِبه واطهه لمدة 2 إلى 3 دقائق إضافية لدرجة نضج متوسطة، أو حتى يصبح السطح الخارجي محمّرًا جيدًا ويبقى الوسط كثير العصارة. خلال الدقيقة الأخيرة، غطّه بـ 40 g من جبن الشيدر المبشور حتى يذوب بالتساوي.


  • 5. حمّص الخبز. اقسم خبز البريوش إلى نصفين وحمّصه من جهة القطع في مقلاة جافة أو على الصينية لمدة 1 إلى 2 دقيقة، حتى يكتسب لونًا خفيفًا ويصبح دافئًا بالكامل. يجب أن يبقى اللب طريًا، مع قرمشة خفيفة جدًا على السطح.


  • 6. ركّب البرغر. ادهن 20 g من المايونيز على قاعدة الخبز. أضف الخس، والطماطم، وقرص اللحم المغطى بالجبن، ثم خليط البيكون والبصل. اختم بالنصف العلوي من الخبز واضغط برفق حتى تستقر الطبقات من دون أن تنهار.


  • 7. أنهِ البطاطس. انقل البطاطس الساخنة إلى طبق تقديم. انثر فوقها ما تبقى من الشيدر، ثم البيكون المحفوظ، والبصل، والبصل الأخضر، وما تبقى من المايونيز على شكل خطوط صغيرة مقصودة. أعدها إلى الفرن briefly لمدة 1 إلى 2 دقيقة، فقط حتى يلين الجبن ويبدأ في الذوبان.


  • التقديم



    ضع البرغر بشكل مائل قليلًا عن مركز الطبق ورتّب البطاطس المحمّلة إلى جانبه في كومة متماسكة. يجب أن يبدو الطبق وفيرًا لكن مضبوطًا، مع بقاء البرغر قائمًا والبطاطس لامعة، سائلة الجبن، ومتماسكة الشكل. قدّمها فورًا بينما يكون الجبن طريًا والخبز لا يزال هشّ الطراوة.

    ملاحظات احترافية



  • جفف البطاطس جيدًا قبل الشواء؛ فالرطوبة السطحية تمنع اكتساب اللون الصحيح والقرمشة.

  • اطهِ البصل ببطء كافٍ لتطوير الحلاوة من دون تحويله إلى ما يشبه المربى.

  • يجب تحمير اللحم بقوة كافية لتكوين قشرة، مع بقائه كثير العصارة في الوسط.

  • أضف الجبن إلى البطاطس في النهاية فقط، حتى يلين من دون أن يصبح دهنيًا أو متماسكًا أكثر من اللازم.
  • متوازن
    نزّل من App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.