طماطم
الطماطم ثمرة منخفضة السعرات تُستخدم في السلطات والصلصات، وتوفر 18 سعرة حرارية لكل 100 غرام وفيتامين ج.
حول
الطماطم ثمرة عصيرية ذات مذاق حلو حامض خفيف، وتُستخدم غالبًا كخضار في الطهي. تؤكل نيئة في السلطات والسندويشات، كما تُطهى في الصلصات والشوربات واليخنات والصلصات الطازجة.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
18 kcal
1% DV
إجمالي الدهون
0.2g
0% DV
الثيامين (ب1)0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
3.9g
1% DV
الفولات (ب9)1.2g
فيتامين ب122.6g
البروتين
0.9g
2% DV
بروتين نباتي0.9g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 6.7mg | 1% | |
| فيتامين أ | 42.0mcg | 5% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 3% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.0mg | 1% | |
| النياسين (ب3) | 0.6mg | 4% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.1mg | 2% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 5% | |
| الفولات (ب9) | 15.0mcg | 4% | |
| فيتامين ج | 13.7mg | 15% | |
| فيتامين هـ | 0.5mg | 4% | |
| فيتامين ك | 7.9mcg | 7% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 10.0mg | 1% | |
| النحاس | 83.0mcg | 9% | |
| الحديد | 0.3mg | 2% | |
| المغنيسيوم | 11.0mg | 3% | |
| الفوسفور | 24.0mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 237.0mg | 5% | |
| الصوديوم | 5.0mg | 0% | |
| الزنك | 0.2mg | 2% |
وصفات تحتوي على طماطم (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
شطائر خبز الراي المقرمش المفتوحة بالجبن الكريمي والجبن الأبيض والخيار والطماطم والفلفل الأحمر
560 kcal
شريحة بيتزا بالجبن مع صلصة الطماطم والأعشاب
360 kcal
طبق فطور بالبيض المقلي ونقانق الهوت دوغ والكسافا وصلصة خضار مطهية
430 kcal
راب دجاج مشوي بخبز مسطح وصلصة الثوم
610 kcal
راب شاورما دجاج مشوي
560 kcal
يخنة دجاج مع البطاطس والجزر والبصل والزيتون الأخضر والحمص والأرز الأبيض
575 kcal
توست الجاودار الداكن بالأفوكادو وطماطم الكرز
328 kcal
راب تورتيلا مطوية بالتونة والشيدر والمايونيز
560 kcal
دبل تشيز برجر مع بطاطس مقلية وكاتشب
1275 kcal
توست بالجبن والفطر والطماطم
402 kcal
يخنة لحم بقري مع بطاطس مهروسة وسلطة طماطم وخيار
860 kcal
بطاطس مهروسة مع سلطة الطماطم والخيار
845 kcal
طبق فطور بيض مخفوق مع أفوكادو وطماطم كرزية ومكعبات جبن وتوست
610 kcal
شمام هوني ديو مع شرائح لحم الخنزير والطماطم الكرزية
180 kcal
فيليه سمك مخبوز مع بطاطس مسلوقة وسلطة خيار وطماطم وقشطة حامضة وليمون
500 kcal
شطائر خبز الجاودار المفتوحة بالجبن ولحم الخنزير والسلامي والخيار والطماطم
610 kcal
شطائر خبز الجاودار المفتوحة بالسلامي والبولونيا والجبن والخيار والطماطم
560 kcal
يخنة دجاج بالملفوف والجزر والطماطم والبصل
430 kcal
بيض مقلي مع بيكون وخيار وطماطم كرزية
311 kcal
بيض مقلي مع لحم مقدد وخيار وطماطم كرزية
332 kcal
سلمون مع بطاطس مسلوقة وصلصة زبادي بالأعشاب
505 kcal
كابتشينو مع سندويشات خبز الجاودار المفتوحة بالجبن والخيار وطماطم كرزية
533 kcal
طماطم على العِرق
76 kcal
شريحة بيتزا بالجبن
445 kcal
مكرونة فوسيلي براجو اللحم والريكوتا والبارميزان
690 kcal
أرز بسمتي مع كاري العدس والزبادي والخيار
472 kcal
أرز بسمتي متبل مع صلصة كاري اللحم البقري
455 kcal
وجبة هندية مع تشباتي وكاري الشمندر وسابزي البطاطس وشرائح المانجو ومخلل الفلفل الأخضر
1015 kcal
بطاطا ويدجز متبلة من وينديز مع كاتشب
250 kcal
شريحة بيتزا بالجبن مع سلطة سيزر
1015 kcal
بيض مخفوق على طريقة المينمن مع الطماطم والفلفل الأخضر
328 kcal
أرز أبيض مع كاري خضار بالبطاطس
690 kcal
عجة مع لحم مقدد وأفوكادو وجبن وطماطم وهاش براونز وشوكولاتة ساخنة
980 kcal
سمك أبيض مع بطاطس مشوية وطماطم كرزية وليمون
230 kcal
أرز أبيض مع كاري البطاطس
295 kcal
سلطة سيزر بالدجاج مع خس روماني وكرات الخبز المحمصة وبارميزان وطماطم كرزية
395 kcal
سلطة باستا بالدجاج والسبانخ والطماطم الكرزية والفلفل الأحمر
365 kcal
بروسكيوتو مع فاصوليا بيضاء بصلصة الطماطم وبيض مسلوق
390 kcal
صحن شاورما دجاج مع الأرز وعصير مانجو
1000 kcal
لحم بقري مع البروكلي والفاصوليا الخضراء وستير فراي مع سباغيتي بصلصة حمراء
545 kcal
بيتزا خبز مسطح مطوية بالبيبروني والموزاريلا
500 kcal
خبز مقرمش مع الزبدة وشرائح الجبن المطبوخ وطماطم كرزية وقهوة بالحليب
210 kcal
بيتزا القرنبيط والبيكون
1320 kcal
أسافين بطاطس مخبوزة مع السجق وصلصة كريمية للتغميس
2120 kcal
مكرونة بيني بصلصة الطماطم الكريمية والدجاج المتبل
890 kcal
شرائح ستيك لحم بقري مع فاصوليا خضراء وسلطة أفوكادو وخس
635 kcal
بيتزا بيبروني شخصية
650 kcal
سلطة خضراء بالطماطم وتتبيلة زيتية
95 kcal
سلطة جانبية بالخس الأخضر والفلفل الأحمر مع خبز محمص
150 kcal
تشيلي الدجاج
420 kcal
لحم بقري مطهو ببطء مع صلصة البصل
560 kcal
ساندويتش فطور بالبيكون على خبز بريوش
560 kcal
بيتزا بيبروني على الطريقة النابولية
1035 kcal
سلطة الخيار والطماطم المفرومة
46 kcal
سلطة الطماطم والخيار
39 kcal
لحم بقري مطهو ببطء مع يخنة الفاصوليا الحمراء
690 kcal
سباغيتي بصلصة الطماطم
285 kcal
برياني دجاج بأرز بسمتي
609 kcal
سلطة خضار وأعشاب مفرومة
95 kcal
دجاج مشوي مع أرز بسمتي وبطاطس
760 kcal
أرز بسمتي مع الدجاج وسلطة مفرومة
442 kcal
بيتزا لحم دونر مع موزاريلا وطماطم وبصل وفلفل أخضر
1580 kcal
قطع أجنحة دجاج مقلية بصلصة الفلفل والبصل
312 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
سباغيتي بصلصة اللحم البقري
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
ستيك فريت مع صلصة كريمية بالفلفل، وصوص ريد واين جو، وبصل مشوي، وطماطم كرزية، وبطاطس مكعبة
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal