وعاء البطاطا الحلوة المشوية والفطر والسبانخ مع صلصة الطماطم والتوت

سجله
@test | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 650غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
420 kcal
إجمالي الكربوهيدرات
58.0g
حول
وعاء خضار دافئ يجمع بين البطاطا الحلوة المشوية والفطر والسبانخ مع زيت الزيتون، ويعلوه طماطم طازجة وصلصة توت منعشة. يقدم توازناً بين النكهات المالحة والحلوة مع طابع ترابي وعصيري.
وعاء البطاطا الحلوة المشوية والفطر والسبانخ مع رليش الطماطم والتوت
ملاحظة تمهيدية
يعتمد هذا الوعاء على التباين: حلاوة من البطاطا المشوية، وعمق من الفطر، ورليش مشرق يقطع الغنى بوضوح. تُستخدم السبانخ باعتدال، فقط بالقدر الذي يضيف نضارة وبنية من دون أن يحجب العناصر المشوية. إنه طبق مُركّب، بسيط في تكوينه لكنه منضبط في توازنه.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: وعاء دافئ من دون حبوب
المطبخ أو الأصل: معاصر
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: حصتان
حجم الحصة: 325 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 30 دقيقة
الوقت الإجمالي: 45 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
1 صينية خبز
1 مقلاة سوتيه كبيرة
1 وعاء خلط متوسط
1 وعاء صغير
ورق زبدة
ملعقة مسطحة
سكين الشيف
لوح تقطيع
المكونات
الخضروات المشوية
بطاطا حلوة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 2 cm — 300 g
زيت زيتون — 20 g
فطر، منظف ومقطع إلى شرائح — 180 g
سبانخ، منزوعة السيقان — 100 g
رليش الطماطم والتوت
طماطم، مقطعة مكعبات صغيرة جدًا — 140 g
توت، مفروم ناعمًا — 70 g
زيت زيتون — 10 g
الطريقة
1. سخّن الفرن إلى 220°C. بطّن صينية الخبز بورق الزبدة.
2. ضع البطاطا الحلوة في وعاء متوسط مع 20 g من زيت الزيتون وقلّبها حتى تُغطّى كل قطعة بطبقة خفيفة. افردها على الصينية في طبقة واحدة. اشوِها لمدة 18 دقيقة، ثم اقلب القطع وتابع الشواء لمدة 8 إلى 10 دقائق إضافية، حتى تتحمّر الحواف وتصبح المراكز طرية من دون أي قلب قاسٍ.
3. بينما تُشوى البطاطا الحلوة، سخّن مقلاة سوتيه كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. أضف الفطر واطهه لمدة 6 إلى 8 دقائق، مع التحريك فقط عند الحاجة، حتى يطلق رطوبته ثم يكتسب لونًا ذهبيًا عميقًا ورائحة مركزة. يجب أن يكون جافًا على السطح ومكرملًا بخفة، لا مطهوًا على البخار.
4. أضف السبانخ إلى المقلاة على دفعات. قلّبها فقط حتى تذبل، لمدة 30 إلى 45 ثانية، ثم ارفعها عن النار فورًا. يجب أن تنكمش الأوراق مع بقائها زاهية وطرية.
5. في وعاء صغير، اخلط الطماطم والتوت و10 g من زيت الزيتون. قلّب برفق حتى يحافظ التوت على شكله. يجب أن يكون الرليش لامعًا، كثير العصارة قليلًا، ومنعشًا بحدة.
6. عندما تصبح البطاطا الحلوة جاهزة، اخلطها مع الفطر والسبانخ. قلّب مرة أو مرتين فقط، بما يكفي لتوزيع المكونات من دون تكسير البطاطا.
التقديم والتنسيق
قسّم الخليط الدافئ بين وعاءين ضحلين. ضع رليش الطماطم والتوت بالملعقة فوقه واترك بعضه ينساب طبيعيًا بين الخضروات. قدّم الطبق فورًا بينما البطاطا الحلوة لا تزال ساخنة، والفطر لا يزال محتفظًا بنكهته الغنية، والرليش يبقى مشرقًا فوق القاعدة الدافئة.
ملاحظات احترافية
اشوِ البطاطا الحلوة في طبقة واحدة؛ فالتكديس سيُليّن الحواف ويُضعف الطبق.
يجب أن يتحمّر الفطر، لا أن يلين فقط، ليمنح الوعاء عمقه.
أضف السبانخ في اللحظة الأخيرة حتى تحتفظ ببنيتها ولونها.
يجب أن يبقى الرليش غير مطهو؛ فالغرض منه إبراز حدة الطبق، لا أن يتحول إلى صلصة.نباتي صرفنباتيمتوسطيخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانمتوازن