الرئيسية / world / أوروبا / السويد / بيف ريدبرغ

بيف ريدبرغ

بيف ريدبرغ
سجله @hokkaido | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 1 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 450غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 780 kcal
39% DV
إجمالي الدهون 48.0g
74% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة22.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة6.0g
الدهون المشبعة16.0g
الدهون المتحولة0.5g
إجمالي الكربوهيدرات 42.0g
14% DV
الألياف4.0g
النشا34.0g
السكريات4.0g
البروتين 38.0g
76% DV
بروتين حيواني34.0g
بروتين نباتي4.0g

حول

طبق سويدي يتكون من مكعبات لحم البقر مع البطاطس والبصل، ويُقدم عادة مع الخردل وغالبًا يعلوه صفار البيض.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين180.0mg33%
فيتامين أ180.0mcg20%
الثيامين (ب1)0.3mg21%
فيتامين ب124.5mcg188%
الريبوفلافين (ب2)0.5mg35%
النياسين (ب3)12.0mg75%
حمض البانتوثينيك (ب5)2.2mg44%
فيتامين ب60.9mg53%
البيوتين (ب7)8.0mcg27%
الفولات (ب9)55.0mcg14%
فيتامين ج18.0mg20%
فيتامين د1.2mcg6%
فيتامين هـ2.5mg17%
فيتامين ك12.0mcg10%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم45.0mg5%
الكروم8.0mcg23%
النحاس0.1mcg0%
اليود25.0mcg17%
الحديد4.5mg25%
المغنيسيوم55.0mg13%
المنغنيز0.4mg17%
الموليبدينوم18.0mcg40%
الفوسفور380.0mg54%
البوتاسيوم950.0mg20%
السيلينيوم35.0mcg64%
الصوديوم520.0mg23%
الزنك7.0mg64%

بيف ريدبرغ

ملاحظة تمهيدية



بيف ريدبرغ هو درس في الدقة: لحم بقر طري، وبطاطس مقرمشة، وبصل مطهو برفق، تتحد على المائدة بصفار البيض والخردل. تكمن قوته في التباين لا في التعقيد، وفي الانضباط المطلوب للحفاظ على تميّز كل عنصر على حدة. وعند التعامل معه بشكل صحيح، يصبح طبقًا يتسم بالوضوح والدفء وضبط النفس الأنيق.

أساسيات الوصفة



تصنيف الطبق: مقلاة لحم بقر وبطاطس
المطبخ أو الأصل: سويدي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 450 g
وقت التحضير: 20 دقيقة
وقت الطهي: 25 دقيقة
الوقت الإجمالي: 45 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط

المعدات



مقلاة ثقيلة، 28 cm
قدر صغير
سكين حاد
لوح تقطيع
وعاء خلط
ملعقة مسطحة
مناشف ورقية

المكونات



اللحم


  • 180 g من لحم الخاصرة البقري، منظف ومقطع إلى مكعبات بوزن 20 g


  • البطاطس


  • 180 g من البطاطس، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بوزن 15 g

  • 10 g زبدة أو زيت


  • البصل


  • 50 g من البصل، مقشر ومقطع ناعمًا إلى مكعبات صغيرة

  • 10 g زبدة أو زيت


  • اللمسة النهائية


  • 20 g صفار بيض

  • 5 g خردل


  • الطريقة



  • 1. ضع البطاطس في قدر، واغمرها بالماء البارد، ثم اتركها حتى تصل إلى غليان خفيف على نار متوسطة. اطهها لمدة 6 إلى 8 دقائق، فقط حتى تصبح الحواف طرية مع بقاء المكعبات متماسكة. صفِّها جيدًا وافردها على صينية لتتخلص من البخار لمدة 5 دقائق.


  • 2. سخّن 10 g من الزبدة أو الزيت في المقلاة على نار متوسطة إلى عالية. أضف البطاطس في طبقة واحدة واقلها لمدة 8 إلى 10 دقائق، مع التقليب من حين لآخر، حتى تصبح ذهبية بالتساوي ومقرمشة من الخارج. انقلها إلى طبق دافئ وتبّلها بخفة إذا رغبت، بما يتوافق مع توازن الطبق؛ يجب أن تبقى البطاطس جافة ومحددة المعالم بوضوح.


  • 3. أضف 10 g المتبقية من الزبدة أو الزيت إلى المقلاة نفسها. أضف البصل واطهه على نار متوسطة لمدة 6 إلى 8 دقائق، مع التحريك المتكرر، حتى يلين ويصبح شبه شفاف وذهبيًا بخفة عند الأطراف من دون أن يتحمّر بشدة. انقله إلى وعاء صغير.


  • 4. ارفع الحرارة إلى عالية. أضف مكعبات لحم الخاصرة البقري إلى المقلاة الساخنة وشوّحها لمدة 2 إلى 3 دقائق، مع التقليب لتلوين جميع الجوانب. يجب أن يكون اللحم محمّرًا بعمق من الخارج ولا يزال طريًا من الداخل، مع مركز أحمر دافئ إذا قُدّم بالطريقة الكلاسيكية. ارفعه فورًا واتركه ليرتاح قليلًا بينما ترتب الطبق.


  • 5. حرّك الخردل مع صفار البيض حتى يصبح المزيج ناعمًا ومتجانسًا. حافظ على قوامه كثيفًا ولامعًا؛ يجب أن يكسو ظهر الملعقة بطبقة خفيفة وأن يبقى غير مطهو.


  • التقديم والتنسيق



    رتّب البطاطس في كومة أنيقة، وضع اللحم إلى جانبها، واجعل البصل في جزء منفصل ومرتب. قدّم خليط صفار البيض والخردل على الجانب أو فوق اللحم على المائدة، بحيث يبقى الطبق متماسكًا ويحتفظ كل عنصر بطابعه الخاص.

    ملاحظات احترافية



    احرص على أن تبقى البطاطس جافة قبل القلي؛ فالرطوبة السطحية تمنع اكتساب اللون الصحيح. شوّح اللحم في مقلاة شديدة السخونة وتجنب تكديسه، وإلا فسوف يطلق بخاره بدلًا من أن يتحمّر. يعتمد توازن الطبق على التباين: بطاطس مقرمشة، لحم طري، بصل حلو، والغنى الحاد للّمسات النهائية من صفار البيض والخردل.
    خالٍ من الغلوتينمتوازن
    نزّل من App Store