الحليب
الحليب يحتوي على 61 سعرة حرارية لكل 100غ ويوفر الكالسيوم، ويُستخدم يوميًا كمشروب وفي الطهي والخبز.
حول
الحليب منتج ألبان سائل غني بالعناصر الغذائية، يتميز بنكهة خفيفة وحلاوة بسيطة. يُستهلك عادةً كمشروب ويُستخدم في الطهي والخبز وتحضير الصلصات، كما يدخل في أطعمة ألبان مثل الزبادي والجبن.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
61 kcal
3% DV
إجمالي الدهون
3.3g
5% DV
فيتامين د1.9g
فيتامين ك0.8g
الثيامين (ب1)0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
4.8g
2% DV
فيتامين ب125.1g
البروتين
3.2g
6% DV
بروتين حيواني3.2g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| البيوتين (ب7) | 3.2mcg | 11% | |
| الكولين | 14.3mg | 3% | |
| الفولات (ب9) | 5.0mcg | 1% | |
| النياسين (ب3) | 0.1mg | 1% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.3mg | 7% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 14% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 3% | |
| فيتامين أ | 46.0mcg | 5% | |
| فيتامين ب12 | 0.5mcg | 19% | |
| فيتامين ب6 | 0.0mg | 2% | |
| فيتامين د | 1.3mcg | 7% | |
| فيتامين هـ | 0.1mg | 0% | |
| فيتامين ك | 0.3mcg | 0% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 113.0mg | 11% | |
| النحاس | 12.0mcg | 1% | |
| الحديد | 0.0mg | 0% | |
| المغنيسيوم | 10.0mg | 2% | |
| الفوسفور | 84.0mg | 12% | |
| البوتاسيوم | 132.0mg | 3% | |
| السيلينيوم | 3.7mcg | 7% | |
| الصوديوم | 43.0mg | 2% | |
| الزنك | 0.4mg | 3% |
وصفات تحتوي على الحليب (100)
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
سمك القد المشوح مع البطاطس المهروسة والجزر المزجج وصلصة الكريمة بالثوم المعمر
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
سينابون بصوص الجبن الكريمي
360 kcal
طبق كرات اللحم السويدية مع البطاطس المهروسة والخيار ومربى التوت البري
760 kcal
مشروب بروتين بروفيل بالشوكولاتة
170 kcal
دونات خميرة بطلاء وردي ومرشات بيضاء
290 kcal
دونات حلقية بالفانيليا مع رذاذ آيسينغ وردي
310 kcal
Creamy white bean and mushroom skillet with fortified soy milk
480 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats
320 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange
285 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and orange slices
320 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified breakfast cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
كاري أخضر تايلندي باللحم والباذنجان
515 kcal
كرات اللحم السويدية مع البطاطس المهروسة وصلصة الكريمة ومربى التوت البري
760 kcal
كاري الدجاج الذهبي بجوز الهند مع الأرز الأبيض والكزبرة
520 kcal
كاري الدجاج بجوز الهند مع أرز بسمتي
540 kcal
Lentil and sweet potato curry with kale
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
بار بروتين باريبيلز كريمي كريسب
200 kcal
بار بروتين بالفول السوداني المالح
240 kcal
بار بروتين بنكهة نوجا البندق
210 kcal
بار بروتين بالبندق والنوجا
200 kcal
بار بروتين بالفول السوداني والكاكاو
200 kcal
بار بروتين بنكهة النوجا والبندق
200 kcal
بار بروتين بالبندق والنوغا
199 kcal
بار بروتين بالفول السوداني على طريقة باريبيلز
200 kcal
بار بروتين بالكراميل والشوكولاتة والفول السوداني
210 kcal
بار بروتين باربيلز بالفول السوداني
200 kcal
بار بروتين بالفول السوداني المالح
200 kcal
بار بروتين بالكاكاو على طريقة باريبلز
200 kcal
بار بروتين بالفول السوداني مع غلاف كاكاو
200 kcal
بار بروتين بالفول السوداني المملح مع تغطية شوكولاتة بالحليب
200 kcal
بار بروتين بالفول السوداني المالح
200 kcal
بار بروتين باربيلز كرنشي فدج
205 kcal
بار بروتين شوكولاتة بالحليب مع رقائق الصويا
200 kcal
بار بروتين باريبيلز شوكولاتة دو
200 kcal
بار بروتين بالشوكولاتة والفول السوداني والكراميل على طريقة Barebells
200 kcal
بار بروتين كراميل مقرمش مغطى بالشوكولاتة
200 kcal
بار بروتين باربيلز شوكولاتة بالحليب
200 kcal
بار بروتين بالكراميل والفول السوداني مغطى بالشوكولاتة
200 kcal
بار بروتين باريبيلز كرنشي فدج
205 kcal
بار بروتين باريبيلز سالتي بينت
200 kcal
بار بروتين بالكراميل والكاجو
200 kcal
بار بروتين بالفول السوداني والكراميل مع شوكولاتة الحليب وقرمشة الصويا
200 kcal
بار بروتين بيربلز بالفول السوداني والشوكولاتة
210 kcal
بار بروتين بالفول السوداني ومغطى بالشوكولاتة
200 kcal
بار بروتين بالفول السوداني والكراميل
200 kcal
طبق أجبان فاخرة مع خبز العجين المخمر وقرص العسل وكوكتيل حمضيات
1440 kcal
بار بروتين Barebells Creamy Crisp
200 kcal
بار بروتين بالفول السوداني المالح
200 kcal
بار بروتين بالفول السوداني المالح
205 kcal
بار بروتين بالفول السوداني المالح
200 kcal
بار بروتين بالفول السوداني المالح
200 kcal
بار بروتين باريبيلز كريمي كريسب
200 kcal
بار بروتين باريبيلز كريمي كريسب
200 kcal
بار بروتين بالفول السوداني المالح
203 kcal
ألواح بروتين مقرمشة بالفول السوداني المالح
410 kcal
بار بروتين باربيلز كريمي كريسب
200 kcal
كيكة فانيليا بطبقات مع الفراولة والكريمة المخفوقة ورشات الشوكولاتة
372 kcal
حليب ألما بيم المخمر 2.5%
530 kcal
بار بروتين كريمي كريسب
210 kcal
بار بروتين كويست كريمي كريسب
190 kcal
بار بروتين باريبيلز كريمي كريسب
200 kcal
بار بروتين شوكولاتة بالحليب مع رقائق الصويا وحشوة حليب كريمية
210 kcal
بار بروتين باريبيلز كريمي كريسب
205 kcal
بار بروتين باريبيلز كريمي كريسب
200 kcal
بار بروتين باريبيلز كريمي كريسب
205 kcal
بار بروتين باريبيلز كريمي كريسب
205 kcal
مافن البيض المخبوز المالح مع البيكون والشيدر والأعشاب
310 kcal
كرات اللحم السويدية مع هريس البطاطس بالزبدة ومربى اللينجونبيري وصلصة المرق
760 kcal
ستيك مع بطاطس مهروسة وصلصة النبيذ الأحمر
760 kcal
ميلك شيك آيس كريم الفانيليا بقرطاس وافل
320 kcal
آيس كريم في مخروط وافل بالمكسرات والكريمة
360 kcal
Social
What people on Instagram say.