الحليب
الحليب يحتوي على 61 سعرة حرارية لكل 100غ ويوفر الكالسيوم، ويُستخدم يوميًا كمشروب وفي الطهي والخبز.
حول
الحليب منتج ألبان سائل غني بالعناصر الغذائية، يتميز بنكهة خفيفة وحلاوة بسيطة. يُستهلك عادةً كمشروب ويُستخدم في الطهي والخبز وتحضير الصلصات، كما يدخل في أطعمة ألبان مثل الزبادي والجبن.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
61 kcal
3% DV
إجمالي الدهون
3.3g
5% DV
فيتامين د1.9g
فيتامين ك0.8g
الثيامين (ب1)0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
4.8g
2% DV
فيتامين ب125.1g
البروتين
3.2g
6% DV
بروتين حيواني3.2g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 14.3mg | 3% | |
| فيتامين أ | 46.0mcg | 5% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 3% | |
| فيتامين ب12 | 0.5mcg | 19% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 14% | |
| النياسين (ب3) | 0.1mg | 1% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.3mg | 7% | |
| فيتامين ب6 | 0.0mg | 2% | |
| البيوتين (ب7) | 3.2mcg | 11% | |
| الفولات (ب9) | 5.0mcg | 1% | |
| فيتامين د | 1.3mcg | 7% | |
| فيتامين هـ | 0.1mg | 0% | |
| فيتامين ك | 0.3mcg | 0% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 113.0mg | 11% | |
| النحاس | 12.0mcg | 1% | |
| الحديد | 0.0mg | 0% | |
| المغنيسيوم | 10.0mg | 2% | |
| الفوسفور | 84.0mg | 12% | |
| البوتاسيوم | 132.0mg | 3% | |
| السيلينيوم | 3.7mcg | 7% | |
| الصوديوم | 43.0mg | 2% | |
| الزنك | 0.4mg | 3% |
وصفات تحتوي على الحليب (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
شوفان بالحليب والموز وبذور دوار الشمس والعسل
260 kcal
وعاء زبادي بالكيوي والموز والشوفان وبذور دوار الشمس والبندق
293 kcal
رول ببذور الخشخاش مغلف
640 kcal
طاجن بطاطس مهروسة باللحم والذرة والمرق
515 kcal
بينيه بالزبيب والسكر البودرة
155 kcal
كرواسون بالزبدة
265 kcal
توست البيض المخفوق بالأفوكادو
340 kcal
شوفان عالي البروتين بالحليب
330 kcal
قرص لحم بقري مع بطاطس مهروسة وبروكلي بصلصة الجبن وخبز عشاء
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
يخنة لحم بقري مع بطاطس مهروسة وسلطة طماطم وخيار
860 kcal
بطاطس مهروسة مع سلطة الطماطم والخيار
845 kcal
كريب محشي بالقشطة الحامضة والشبت
914 kcal
آيس كريم بن آند جيري بنكهة تشيز كيك الفراولة
1120 kcal
إسبريسو بالحليب كامل الدسم
64 kcal
دونات حلقية بطلاء وردي ورشات بيضاء
650 kcal
كابتشينو مع سندويشات خبز الجاودار المفتوحة بالجبن والخيار وطماطم كرزية
533 kcal
عصيدة الشوفان بالحليب والتفاح والموز واللوز
238 kcal
سموثي بروتين مصل اللبن بالتوت الأزرق
285 kcal
كريب سادة بالفلفل الأسود
295 kcal
شوربة نودلز بالدجاج الكريمية
285 kcal
شوربة نودلز الدجاج الكريمية
180 kcal
بطاطس لودد بالدجاج المقلي واللحم البقري وصوص الجبن
1210 kcal
ليتل ديبي هاني بنز (علبة 6 قطع)
1320 kcal
مافن برقائق الشوكولاتة
295 kcal
مافن الشوكولاتة المزدوجة
445 kcal
مشروب بروتين كوب بنكهة الفراولة
198 kcal
براوني الشوكولاتة مع صوص شوكولاتة والجوز
620 kcal
خبز مقرمش مع الزبدة وشرائح الجبن المطبوخ وطماطم كرزية وقهوة بالحليب
210 kcal
آيس كريم ديسي-ليشس كولفي كوكو كريم
980 kcal
رول كرواسون بالجبن
315 kcal
نقانق مقلية مع بطاطس مهروسة وجزر بصلصة بيضاء وصوص بني
440 kcal
دونات محشية مشكلة بطلاء الشوكولاتة وحشوة كريمية
2240 kcal
وعاء شوفان بزبدة الفول السوداني وتوت مشكل
560 kcal
كوكيز سكر مزين ومغطى بالكريمة
405 kcal
كوكي سكر مزين ومغطى بالكريمة
420 kcal
بار بروتين Barebells سوفت توفي
200 kcal
خبز مقرمش مع شرائح الجبن والفلفل الأحمر الحلو مع شاي بالحليب
255 kcal
خبز مقرمش مفتوح بالجبن والفلفل الأحمر مع شاي بالحليب
246 kcal
رقائق بطاطس مموجة بنكهة القشطة الحامضة والبصل
160 kcal
طبق جانبي من الذرة بالكريمة والبطاطس الحمراء
210 kcal
بار بروتين باربيلز كوكيز آند كريم
200 kcal
شطائر مفتوحة بالجبن والفلفل الأحمر الحلو مع قهوة بالحليب
463 kcal
حنطة سوداء مطبوخة مع حليب الشوفان
235 kcal
رقائق بطاطس LantChips بنكهة القشطة الحامضة
750 kcal
مشروب بروتين بروفيل بالشوكولاتة
165 kcal
شوفان بالحليب مع الموز والعنب الأحمر
255 kcal
مشروب بروتين بالشوكولاتة
170 kcal
مقلاة لحم بقري مفروم مع البطاطس والبصل والفلفل الأحمر
620 kcal
بان كيك بمربى الخوخ وبرش شوكولاتة الحليب
1015 kcal
ميني بان كيك بمربى المشمش وبرش الشوكولاتة البيضاء وقهوة بالحليب
560 kcal
بان كيك بمربى البرتقال والكريمة المخفوقة وبرش الشوكولاتة مع شاي بالحليب
760 kcal
بان كيك بمربى المشمش والكريمة المخفوقة وبرش شوكولاتة الحليب
560 kcal
توست مفتوح بالتونة والشمندر مع شاي بالحليب
430 kcal
طبق أجبان مع مربى التين وكراكر وخبز
344 kcal
آيس كريم الشوكولاتة في كوب
300 kcal
مشروب البروتين فاليو PROfeel بالشوكولاتة
160 kcal
مشروب بروتين فاليو PROfeel بالشوكولاتة
160 kcal
مشروب بروتين بروفيل بنكهة الشوكولاتة
160 kcal
رغيف لحم مع صلصة بنية وبطاطس مهروسة وصلصة التوت البري
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
مشروب بروتين فاليو PROfeel بالشوكولاتة والبندق
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
مشروب بروتين بروفيل بالشوكولاتة
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
لوح آيس كريم فانيليا مغطى بالشوكولاتة مع قطع لوز
250 kcal
آيس كريم فانيليا مغطى بالشوكولاتة على عود
210 kcal
دونات مخمرة مغطاة بالسكر
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
مشروب بروتين بروفيل بالشوكولاتة
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
مشروب البروتين فاليو PROfeel بالشوكولاتة
118 kcal
جبنة بيبي بيل الأصلية شبه الطرية
62 kcal
مشروب بروتين بالشوكولاتة (عبوة كرتونية)
180 kcal
مشروب البروتين فاليو PROfeel بالشوكولاتة
160 kcal
جبنة بيبي بيل الأصلية الصغيرة
70 kcal
مشروب بروتين بالشوكولاتة
180 kcal
طبق عطلات مشكّل مع سمك مقلي وبطاطس صغيرة وكفتة بصلصة بنية
1185 kcal
جبن ميني بيبي بيل الأصلي
70 kcal
مشروب بروتين بروفيل بالشوكولاتة
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
سمك القد المشوح مع البطاطس المهروسة والجزر المزجج وصلصة الكريمة بالثوم المعمر
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
لفافة القرفة مع تغطية كريمة الجبن
360 kcal
طبق كرات اللحم على الطريقة السويدية مع البطاطس المهروسة والخيار ومربى اللينغونبيري
760 kcal