الرئيسية / world / أوروبا / إستونيا / بار بروتين باريبيلز كريمي كريسب

بار بروتين باريبيلز كريمي كريسب

بار بروتين باريبيلز كريمي كريسب
أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 55غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 200 kcal
10% DV
إجمالي الدهون 8.0g
12% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة2.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.6g
الدهون المشبعة4.5g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات 16.0g
5% DV
الألياف3.0g
النشا11.0g
السكريات2.0g
البروتين 20.0g
40% DV
بروتين حيواني20.0g

حول

بار عالي البروتين من دون سكر مضاف، يحتوي على كربوهيدرات ودهون بمستوى معتدل. يعتمد أساسًا على بروتين الحليب وكولاجين متحلل، مع مكونات تغطية بنكهة الشوكولاتة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين18.0mg3%
فيتامين أ40.0mcg4%
الثيامين (ب1)0.1mg4%
فيتامين ب120.4mcg17%
الريبوفلافين (ب2)0.2mg15%
النياسين (ب3)0.4mg3%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.5mg10%
فيتامين ب60.1mg4%
البيوتين (ب7)2.0mcg7%
الفولات (ب9)12.0mcg3%
فيتامين د0.3mcg2%
فيتامين هـ0.8mg5%
فيتامين ك2.0mcg2%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم180.0mg18%
النحاس90.0mcg10%
الحديد1.2mg7%
المغنيسيوم28.0mg7%
الفوسفور140.0mg20%
البوتاسيوم170.0mg4%
السيلينيوم6.0mcg11%
الصوديوم170.0mg7%
الزنك1.1mg10%

لوح بروتين Barebells Creamy Crisp

ملاحظة تمهيدية


صُمّم هذا اللوح ببنية نظيفة ومتقنة: مصفوفة بروتين طرية، ومركز مقرمش، وغلاف شوكولاتة رقيق ينكسر بدقة. تكمن جاذبيته في التباين—حليبي، غني بالكاكاو، ومملح بخفة، مع حلاوة متحفظة لا تطمس اللمسة النهائية. والنتيجة لوح مدمج، مصقول، ودقيق.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: لوح بروتين

  • المطبخ أو الأصل: حلويات عصرية

  • نوع التقديم: سناك

  • المردود: 1 لوح

  • حجم الحصة: 55 g

  • وقت التحضير: 20 دقيقة

  • وقت الطهي: 10 دقائق

  • الوقت الإجمالي: 30 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات


  • ميزان رقمي

  • وعاء صغير مقاوم للحرارة

  • قدر صغير

  • ملعقة سباتولا سيليكون

  • قالب لوح 55 g أو قالب مستطيل صغير

  • ورق زبدة

  • سباتولا مسطحة


  • المكونات



    قاعدة البروتين


  • بروتين الحليب، 16 g

  • كولاجين متحلل مائيًا، 8 g

  • بولي ديكستروز، 7 g

  • مُحلٍّ، 4 g

  • حليب كامل الدسم مجفف، 5 g

  • مسحوق كاكاو، 2 g

  • ملح، 0.5 g

  • منكّه، 0.5 g

  • مستحلب، 1 g

  • زبدة الكاكاو، 4 g


  • المركز المقرمش


  • Soy crisp، 3 g


  • التغطية


  • زبدة الكاكاو، 2 g

  • زيت نواة النخيل، 2 g

  • مسحوق كاكاو، 1 g

  • مُحلٍّ، 0.5 g

  • مستحلب، 0.5 g

  • ملح، 0.5 g


  • الطريقة


  • 1. بطّن القالب بورق الزبدة عند الحاجة وضعه في متناول اليد. حافظ على سطح العمل باردًا وجافًا؛ إذ يجب تشكيل اللوح قبل أن تبدأ الدهون في التماسك.

  • 2. في وعاء صغير مقاوم للحرارة، اخلط بروتين الحليب، والكولاجين المتحلل مائيًا، والبولي ديكستروز، والمُحلّي، والحليب كامل الدسم المجفف، ومسحوق الكاكاو، والملح، والمنكّه، والمستحلب. امزج جيدًا حتى تتجانس المساحيق تمامًا ولا تبقى أي خطوط فاتحة اللون.

  • 3. ذوّب زبدة الكاكاو الخاصة بقاعدة البروتين عند 45°C إلى 50°C، ثم اسكبها فوق الخليط الجاف. حرّك بقوة لمدة 1 إلى 2 دقيقة حتى تتكوّن عجينة كثيفة وناعمة. يجب أن تتماسك الكتلة من دون أن تتفتت، وأن تبدو لينة قابلة للتشكيل لا دهنية.

  • 4. اطوِ Soy crisp داخل الخليط مع أقل قدر ممكن من المزج، فقط حتى يتوزع بالتساوي. يجب أن تبقى القطع المقرمشة واضحة وألا تُسحق.

  • 5. اضغط الخليط داخل القالب في طبقة واحدة متساوية، مع كبسه بالسباتولا حتى لا تبقى فراغات. سوِّ السطح بعناية. برّد لمدة 10 دقائق، حتى يصبح متماسكًا بما يكفي لإخراجه من القالب من دون تشوه.

  • 6. لتحضير التغطية، ذوّب زبدة الكاكاو وزيت نواة النخيل معًا عند 45°C إلى 50°C. اخفق معها مسحوق الكاكاو، والمُحلّي، والمستحلب، والملح حتى تصبح التغطية ناعمة ولامعة ومتجانسة بالكامل.

  • 7. أخرج اللوح من القالب وضعه على ورق الزبدة. غلّفه بالتغطية بالتساوي، مع ترك الفائض ينساب بعيدًا. يجب أن يكون الغلاف رقيقًا ومتصلًا ومتماسكًا بلمعة نظيفة.

  • 8. اترك اللوح في حرارة غرفة باردة لمدة 10 إلى 15 دقيقة، حتى تتماسك التغطية ويصبح الداخل طريًا بمضغ خفيف بدلًا من مقاومة تشبه العجينة.


  • التقديم والتنسيق


    قدّم اللوح كاملًا على طبق ضيق، أو اقطعه بوضوح على القطر لعرض أكثر أناقة وتنظيمًا. يجب أن تبقى التغطية سليمة، وألا يظهر المركز المقرمش إلا عند الحافة المقطوعة. قدّمه مبردًا لكن غير بارد جدًا، حتى تظهر القوامات بوضوح.

    ملاحظات احترافية


  • يجب خلط القاعدة فقط حتى تتماسك؛ فالإفراط في العمل عليها سيُفقد القوام حيويته ويجعل القضم أكثر تماسكًا من اللازم.

  • حافظ على التغطية سائلة لكن غير ساخنة. فالحرارة الزائدة ستليّن اللوح وتشوّش الغلاف.

  • يجب طي العنصر المقرمش في اللحظة الأخيرة للحفاظ على وضوحه وقابليته للكسر.
  • خالٍ من الغلوتينمتوازن
    نزّل من App Store