الرئيسية / world / أوروبا / السويد / بار بروتين بالكراميل والكاجو

بار بروتين بالكراميل والكاجو

بار بروتين بالكراميل والكاجو
أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 55غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 200 kcal
10% DV
إجمالي الدهون 8.0g
12% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة2.6g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.8g
الدهون المشبعة4.5g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات 17.0g
6% DV
الألياف3.0g
النشا12.2g
السكريات1.8g
البروتين 20.0g
40% DV
بروتين حيواني20.0g

حول

بار عالي البروتين ومنخفض السكر، مع دهون معتدلة وصافي كربوهيدرات منخفض نسبيًا. يعتمد أساسًا على بروتين الحليب والكولاجين والكاجو، مع طبقة بنكهة الكراميل.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
البيوتين (ب7)2.0mcg7%
الكولين18.0mg3%
الفولات (ب9)12.0mcg3%
النياسين (ب3)0.6mg4%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.4mg8%
الريبوفلافين (ب2)0.2mg15%
الثيامين (ب1)0.1mg4%
فيتامين أ40.0mcg4%
فيتامين ب120.4mcg17%
فيتامين ب60.1mg3%
فيتامين د0.3mcg2%
فيتامين هـ0.8mg5%
فيتامين ك2.0mcg2%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم180.0mg18%
النحاس120.0mcg13%
الحديد1.2mg7%
المغنيسيوم28.0mg7%
الفوسفور140.0mg20%
البوتاسيوم170.0mg4%
السيلينيوم6.0mcg11%
الصوديوم180.0mg8%
الزنك1.1mg10%

لوح بروتين بالكراميل والكاجو

ملاحظة تمهيدية


صُمّم هذا اللوح ليقدّم حلاوة نظيفة، وقوامًا متماسكًا عند القضم، ونكهة كراميل متوازنة وغير طاغية. يمنح الكاجو وزبدة الكاكاو عمقًا واستدارة في الطعم، بينما توفّر قاعدة البروتين بنية واضحة من دون ثقل. يجب أن يُقطّع بشكل نظيف، ويحافظ على شكله، وينتهي بقوام مصقول يشبه الحلويات الفاخرة.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: لوح بروتين

  • المطبخ أو الأصل: حلويات معاصرة

  • نوع التقديم: وجبة خفيفة

  • المردود: 1 لوح

  • حجم الحصة: 55 g

  • وقت التحضير: 15 دقيقة

  • وقت الطهي: 5 دقائق

  • الوقت الإجمالي: 20 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات


  • وعاء صغير مقاوم للحرارة

  • قدر صغير

  • ملعقة سيليكون مسطحة

  • ميزان رقمي

  • قالب لوح بسعة 55 g أو قالب مستطيل صغير مبطّن

  • منخل ناعم

  • ثلاجة


  • المكونات


  • 18 g بروتين الحليب

  • 6 g كولاجين متحلل مائيًا

  • 6 g مُحلٍّ

  • 5 g كاجو مفروم ناعمًا

  • 5 g زبدة الكاكاو

  • 4 g حليب كامل الدسم مجفف

  • 4 g زيت نواة النخيل

  • 3 g حبوب صويا مقرمشة

  • 1 g منكّه كراميل

  • 2 g غليسرول

  • 0.5 g ملح

  • 0.5 g مستحلب


  • الطريقة


  • 1. بطّن القالب واتركه جانبًا. إذا كان القالب صلبًا، فدفّئه قليلًا حتى يخرج اللوح النهائي منه بسهولة وبشكل نظيف.

  • 2. اخلط بروتين الحليب، والكولاجين المتحلل مائيًا، والمُحلّي، والحليب كامل الدسم المجفف، والملح في وعاء. انخل المزيج عند الحاجة لإزالة أي تكتلات مضغوطة؛ يجب أن يبقى الخليط ناعمًا ومتجانسًا.

  • 3. ذوّب زبدة الكاكاو وزيت نواة النخيل معًا في قدر صغير على نار هادئة، فقط حتى يصبحا سائلين تمامًا وصافيين، لمدة 2 إلى 3 دقائق تقريبًا. لا تدع الدهون ترتفع حرارتها أكثر من اللازم.

  • 4. ارفعه عن النار وحرّك فيه المستحلب، والغليسرول، ومنكّه الكراميل حتى يصبح ناعمًا ولامعًا.

  • 5. أضف الخليط الجاف إلى خليط الدهون الدافئ وحرّك بالملعقة المسطحة حتى تتكوّن عجينة كثيفة، لمدة نحو دقيقة واحدة. يجب أن تبدو الكتلة متماسكة وذات لمعة خفيفة، من دون أي أجزاء جافة.

  • 6. اطوِ الكاجو وحبوب الصويا المقرمشة داخل الخليط. اخلط فقط حتى تتوزع بالتساوي؛ يجب أن يبقى القوام واضح المعالم لا مهروسًا.

  • 7. اضغط الخليط بإحكام داخل القالب المُحضّر، مع كبسه على طبقات حتى يصبح السطح مستويًا والزوايا ممتلئة بإحكام. يجب أن يبدو اللوح كثيفًا ومتماسكًا كوحدة واحدة.

  • 8. برّد لمدة 10 دقائق، أو حتى يتماسك بما يكفي لإخراجه من القالب بشكل نظيف. يجب أن يكون اللوح النهائي متماسكًا وناعمًا ويُقطّع بحافة نظيفة.


  • التقديم والتنسيق


    أخرج اللوح من القالب وقدّمه كاملًا، مع ترك السطح مرتبًا وغير متشقق. قدّمه على حرارة غرفة باردة قليلًا حتى تظهر نغمة الكراميل بوضوح ويبقى القوام متماسكًا من دون أن يصبح هشًا.

    ملاحظات احترافية


    يُعدّ التوازن الدقيق بين الدهون الدافئة والبروتينات الجافة أمرًا أساسيًا؛ فإذا كان الخليط ساخنًا أكثر من اللازم، فسيتماسك اللوح بقوام دهني بدلًا من قوام نظيف. اضغط بثبات لا بعنف لتجنّب تشقق السطح. يجب أن يبقى الكاجو وحبوب الصويا المقرمشة محسوسين بوضوح، لتوفير تباين مع القاعدة الناعمة والمضغوطة.
    خالٍ من الغلوتينمتوازن
    نزّل من App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.