بار بروتين كراميل مقرمش مغطى بالشوكولاتة

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 55غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
200 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة2.3g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.6g
الدهون المشبعة4.0g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
18.0g
الألياف3.0g
النشا13.0g
السكريات2.0g
بروتين حيواني16.0g
بروتين مختلط / معالج3.0g
بروتين نباتي1.0g
حول
بار بروتين مغطى بالشوكولاتة بنكهة الكراميل المقرمش، غني بالبروتين مع كربوهيدرات ودهون بمستوى معتدل. يبدو قريباً من ألواح Barebells بنمط الكراميل المقرمش وفقاً للغلاف الظاهر.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 22.0mg | 4% | |
| فيتامين أ | 40.0mcg | 4% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 7% | |
| فيتامين ب12 | 0.3mcg | 13% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 15% | |
| النياسين (ب3) | 1.2mg | 8% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.5mg | 10% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 5% | |
| البيوتين (ب7) | 2.0mcg | 7% | |
| الفولات (ب9) | 18.0mcg | 5% | |
| فيتامين د | 0.4mcg | 2% | |
| فيتامين هـ | 0.6mg | 4% | |
| فيتامين ك | 2.0mcg | 2% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 140.0mg | 14% | |
| النحاس | 90.0mcg | 10% | |
| الحديد | 1.2mg | 7% | |
| المغنيسيوم | 35.0mg | 8% | |
| الفوسفور | 150.0mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 170.0mg | 4% | |
| السيلينيوم | 6.0mcg | 11% | |
| الصوديوم | 180.0mg | 8% | |
| الزنك | 0.9mg | 8% | |
لوح بروتين بالكراميل المقرمش ومغطى بالشوكولاتة
ملاحظة تمهيدية
صُمّم هذا اللوح ليقوم على التباين: قاعدة نظيفة من بروتين الحليب، وقلب كراميل متزن، وداخل مقرمش محفوظ تحت غلاف شوكولاتة حقيقي. ينبغي أن يمنح عند الأكل كسرة متماسكة أولًا، ثم يلين إلى مركز مطاطي قليلًا وقابل للمضغ مع قرمشة جافة ورقيقة. الدقة مهمة هنا؛ فتوازن الحلاوة والبنية والتغطية هو ما يحدد الطابع النهائي.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: لوح بروتين
المطبخ أو الأصل: حلويات معاصرة
نوع التقديم: وجبة خفيفة
الناتج: 1 لوح
حجم الحصة: 55 g
وقت التحضير: 20 دقيقة
وقت الطهي: 10 دقائق
الوقت الإجمالي: 30 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
وعاء خلط صغير
وعاء مقاوم للحرارة
قدر صغير
ملعقة سيليكون مسطحة
ميزان رقمي
قالب ألواح أو قالب مستطيل
ورق خبز
صينية صغيرة
ملعقة مسطحة مائلة أو سكين باليت
المكونات
قاعدة البروتين
18 g بروتين حليب
6 g كولاجين متحلل مائيًا
4 g غليسرول
2 g زيت نوى النخيل
مركز الكراميل المقرمش
8 g كراميل
5 g صويا مقرمشة
تغطية الشوكولاتة
10 g تغطية شوكولاتة بالحليب
1 g زبدة كاكاو
1 g زيت دوار الشمس
الطريقة
1. بطّن قالب لوح صغير أو قالبًا مستطيلاً ضيقًا بورق الخبز. زِن بروتين الحليب والكولاجين المتحلل مائيًا وامزجهما في وعاء صغير حتى يتجانسا تمامًا وتختفي أي خطوط ظاهرة.
2. سخّن الغليسرول وزيت نوى النخيل معًا بالقدر الكافي فقط لتليين الدهن، نحو 30 ثانية على نار هادئة جدًا أو حتى يصبحا سائلين من دون أن يسخنا كثيرًا. أضفهما إلى البروتينات الجافة وامزج بملعقة مسطحة لمدة 1 إلى 2 دقيقة حتى تتكوّن عجينة كثيفة قابلة للتشكيل. يجب أن يكون القوام ناعمًا، لزجًا قليلًا ومتماسكًا، لا مفتتًا.
3. في وعاء صغير ثانٍ، قلّب الكراميل مع الصويا المقرمشة حتى تُغطّى الحبيبات بالتساوي ويتماسك الخليط في تكتلات رخوة. لا تسحق المقرمش؛ يجب أن يبقى واضحًا ومميزًا.
4. اضغط نصف قاعدة البروتين في القالب المُحضّر على شكل طبقة متساوية. افرد فوقها خليط الكراميل المقرمش على هيئة شريط ضيق، ثم غطّه بما تبقى من قاعدة البروتين. اضغط بإحكام حتى يصبح اللوح متماسكًا ومستويًا، من دون جيوب هوائية. برّده لمدة 10 دقائق حتى يتماسك بما يكفي لإخراجه من القالب بسهولة.
5. أخرج اللوح من القالب وضعه على صينية صغيرة. ذوّب تغطية شوكولاتة الحليب مع زبدة الكاكاو وزيت دوار الشمس على حرارة لطيفة حتى تصبح ناعمة وسائلة، لمدة 3 إلى 4 دقائق تقريبًا. يجب أن تكون التغطية لامعة ومتجانسة تمامًا، من دون أي تحبب.
6. غلّف اللوح بالكامل، مستخدمًا ملعقة مسطحة مائلة لتغطية الجوانب والسطح بطبقة رقيقة ومتساوية. اترك الفائض ينساب قليلًا، ثم ضع اللوح على ورق الخبز. اتركه في درجة حرارة غرفة باردة لمدة 10 إلى 15 دقيقة حتى يصبح الغلاف متماسكًا وجافًا عند اللمس.
التقديم والتنسيق
قدّم اللوح كاملًا، في وسط طبق صغير أو على صينية مبطنة بورق الزبدة. ينبغي أن تبدو التغطية بلمعة نظيفة ومتساوية، مع بقاء الشكل المستطيل للوح حادًا ومنضبطًا.
ملاحظات احترافية
يجب خلط قاعدة البروتين فقط حتى تتماسك؛ فالإفراط في العمل عليها سيجعلها كثيفة وباهتة. حافظ على طبقة الكراميل المقرمش متماسكة لكن من دون ضغطها حتى تتحول إلى معجون، وإلا سيفقد الداخل تباينه. يجب أن تكون التغطية رقيقة بما يكفي لتعطي كسرة نظيفة، لكنها في الوقت نفسه كافية لحماية اللوح ومنحه لمسة شوكولاتة حقيقية.خالٍ من الغلوتينمتوازن