الرئيسية / world / أوروبا / السويد / بار بروتين كراميل مقرمش مغطى بالشوكولاتة

بار بروتين كراميل مقرمش مغطى بالشوكولاتة

بار بروتين كراميل مقرمش مغطى بالشوكولاتة
أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 55غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 200 kcal
10% DV
إجمالي الدهون 7.0g
11% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة2.3g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.6g
الدهون المشبعة4.0g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات 18.0g
6% DV
الألياف3.0g
النشا13.0g
السكريات2.0g
البروتين 20.0g
40% DV
بروتين حيواني16.0g
بروتين مختلط / معالج3.0g
بروتين نباتي1.0g

حول

بار بروتين مغطى بالشوكولاتة بنكهة الكراميل المقرمش، غني بالبروتين مع كربوهيدرات ودهون بمستوى معتدل. يبدو قريباً من ألواح Barebells بنمط الكراميل المقرمش وفقاً للغلاف الظاهر.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
البيوتين (ب7)2.0mcg7%
الكولين22.0mg4%
الفولات (ب9)18.0mcg5%
النياسين (ب3)1.2mg8%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.5mg10%
الريبوفلافين (ب2)0.2mg15%
الثيامين (ب1)0.1mg7%
فيتامين أ40.0mcg4%
فيتامين ب120.3mcg13%
فيتامين ب60.1mg5%
فيتامين د0.4mcg2%
فيتامين هـ0.6mg4%
فيتامين ك2.0mcg2%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم140.0mg14%
النحاس90.0mcg10%
الحديد1.2mg7%
المغنيسيوم35.0mg8%
الفوسفور150.0mg21%
البوتاسيوم170.0mg4%
السيلينيوم6.0mcg11%
الصوديوم180.0mg8%
الزنك0.9mg8%

لوح بروتين بالكراميل المقرمش ومغطى بالشوكولاتة

ملاحظة تمهيدية


صُمّم هذا اللوح ليقوم على التباين: قاعدة نظيفة من بروتين الحليب، وقلب كراميل متزن، وداخل مقرمش محفوظ تحت غلاف شوكولاتة حقيقي. ينبغي أن يمنح عند الأكل كسرة متماسكة أولًا، ثم يلين إلى مركز مطاطي قليلًا وقابل للمضغ مع قرمشة جافة ورقيقة. الدقة مهمة هنا؛ فتوازن الحلاوة والبنية والتغطية هو ما يحدد الطابع النهائي.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: لوح بروتين

  • المطبخ أو الأصل: حلويات معاصرة

  • نوع التقديم: وجبة خفيفة

  • الناتج: 1 لوح

  • حجم الحصة: 55 g

  • وقت التحضير: 20 دقيقة

  • وقت الطهي: 10 دقائق

  • الوقت الإجمالي: 30 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات


  • وعاء خلط صغير

  • وعاء مقاوم للحرارة

  • قدر صغير

  • ملعقة سيليكون مسطحة

  • ميزان رقمي

  • قالب ألواح أو قالب مستطيل

  • ورق خبز

  • صينية صغيرة

  • ملعقة مسطحة مائلة أو سكين باليت


  • المكونات



    قاعدة البروتين


  • 18 g بروتين حليب

  • 6 g كولاجين متحلل مائيًا

  • 4 g غليسرول

  • 2 g زيت نوى النخيل


  • مركز الكراميل المقرمش


  • 8 g كراميل

  • 5 g صويا مقرمشة


  • تغطية الشوكولاتة


  • 10 g تغطية شوكولاتة بالحليب

  • 1 g زبدة كاكاو

  • 1 g زيت دوار الشمس


  • الطريقة


  • 1. بطّن قالب لوح صغير أو قالبًا مستطيلاً ضيقًا بورق الخبز. زِن بروتين الحليب والكولاجين المتحلل مائيًا وامزجهما في وعاء صغير حتى يتجانسا تمامًا وتختفي أي خطوط ظاهرة.


  • 2. سخّن الغليسرول وزيت نوى النخيل معًا بالقدر الكافي فقط لتليين الدهن، نحو 30 ثانية على نار هادئة جدًا أو حتى يصبحا سائلين من دون أن يسخنا كثيرًا. أضفهما إلى البروتينات الجافة وامزج بملعقة مسطحة لمدة 1 إلى 2 دقيقة حتى تتكوّن عجينة كثيفة قابلة للتشكيل. يجب أن يكون القوام ناعمًا، لزجًا قليلًا ومتماسكًا، لا مفتتًا.


  • 3. في وعاء صغير ثانٍ، قلّب الكراميل مع الصويا المقرمشة حتى تُغطّى الحبيبات بالتساوي ويتماسك الخليط في تكتلات رخوة. لا تسحق المقرمش؛ يجب أن يبقى واضحًا ومميزًا.


  • 4. اضغط نصف قاعدة البروتين في القالب المُحضّر على شكل طبقة متساوية. افرد فوقها خليط الكراميل المقرمش على هيئة شريط ضيق، ثم غطّه بما تبقى من قاعدة البروتين. اضغط بإحكام حتى يصبح اللوح متماسكًا ومستويًا، من دون جيوب هوائية. برّده لمدة 10 دقائق حتى يتماسك بما يكفي لإخراجه من القالب بسهولة.


  • 5. أخرج اللوح من القالب وضعه على صينية صغيرة. ذوّب تغطية شوكولاتة الحليب مع زبدة الكاكاو وزيت دوار الشمس على حرارة لطيفة حتى تصبح ناعمة وسائلة، لمدة 3 إلى 4 دقائق تقريبًا. يجب أن تكون التغطية لامعة ومتجانسة تمامًا، من دون أي تحبب.


  • 6. غلّف اللوح بالكامل، مستخدمًا ملعقة مسطحة مائلة لتغطية الجوانب والسطح بطبقة رقيقة ومتساوية. اترك الفائض ينساب قليلًا، ثم ضع اللوح على ورق الخبز. اتركه في درجة حرارة غرفة باردة لمدة 10 إلى 15 دقيقة حتى يصبح الغلاف متماسكًا وجافًا عند اللمس.


  • التقديم والتنسيق


    قدّم اللوح كاملًا، في وسط طبق صغير أو على صينية مبطنة بورق الزبدة. ينبغي أن تبدو التغطية بلمعة نظيفة ومتساوية، مع بقاء الشكل المستطيل للوح حادًا ومنضبطًا.

    ملاحظات احترافية


    يجب خلط قاعدة البروتين فقط حتى تتماسك؛ فالإفراط في العمل عليها سيجعلها كثيفة وباهتة. حافظ على طبقة الكراميل المقرمش متماسكة لكن من دون ضغطها حتى تتحول إلى معجون، وإلا سيفقد الداخل تباينه. يجب أن تكون التغطية رقيقة بما يكفي لتعطي كسرة نظيفة، لكنها في الوقت نفسه كافية لحماية اللوح ومنحه لمسة شوكولاتة حقيقية.
    خالٍ من الغلوتينمتوازن
    نزّل من App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.