الرئيسية / world / أوروبا / السويد / بار بروتين باربيلز بالفول السوداني

بار بروتين باربيلز بالفول السوداني

بار بروتين باربيلز بالفول السوداني
أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 55غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 200 kcal
10% DV
إجمالي الدهون 8.0g
12% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة2.7g
الدهون المتعددة غير المشبعة1.2g
الدهون المشبعة4.0g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات 17.0g
6% DV
الألياف4.0g
النشا11.0g
السكريات2.0g
البروتين 20.0g
40% DV
بروتين حيواني16.0g
بروتين مختلط / معالج2.0g
بروتين نباتي2.0g

حول

بار بروتين باربيلز بنكهة الفول السوداني، جاهز للأكل ويتميز بمحتوى بروتين مرتفع ودهون معتدلة وسكر أقل نسبيًا مقارنة بألواح الحلوى التقليدية.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
البيوتين (ب7)2.0mcg7%
الكولين18.0mg3%
الفولات (ب9)12.0mcg3%
النياسين (ب3)0.9mg6%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.5mg10%
الريبوفلافين (ب2)0.3mg19%
الثيامين (ب1)0.1mg7%
فيتامين أ40.0mcg4%
فيتامين ب120.4mcg17%
فيتامين ب60.1mg5%
فيتامين د0.5mcg3%
فيتامين هـ0.8mg5%
فيتامين ك2.0mcg2%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم180.0mg18%
النحاس120.0mcg13%
الحديد1.2mg7%
المغنيسيوم35.0mg8%
الفوسفور140.0mg20%
البوتاسيوم170.0mg4%
السيلينيوم6.0mcg11%
الصوديوم180.0mg8%
الزنك1.1mg10%

بار بروتين بالفول السوداني من Barebells

ملاحظة تمهيدية



صُمّم هذا البار ليقدّم تباينًا نظيفًا وواضحًا: قلب بروتيني طري وحلو، ونكهة فول سوداني مميزة، ولمسة شوكولاتة ختامية متحفظة. يجب أن يمنح قوامًا متماسكًا عند أول قضمة، ثم يلين سريعًا في الفم، تاركًا توازنًا بين الملح وزبدة الكاكاو والفول السوداني المحمّص. الدقة مهمة هنا؛ إذ يعتمد القوام على خلط منضبط وتماسك مضبوط.

أساسيات الوصفة



  • تصنيف الطبق: بار بروتين

  • المطبخ أو الأصل: حلويات معاصرة مستوحاة من الشمال الأوروبي

  • نوع التقديم: سناك

  • المحصول: 1 بار

  • حجم الحصة: 55 g

  • وقت التحضير: 20 دقيقة

  • وقت الطهي: 5 دقائق

  • الوقت الإجمالي: 1 ساعة و25 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات



  • ميزان رقمي

  • وعاء صغير مقاوم للحرارة

  • قدر صغير

  • ملعقة سيليكون مسطحة

  • قالب بار بسعة 55 g أو قالب مستطيل صغير بحجم مماثل

  • ورق زبدة

  • ثلاجة


  • المكونات



    قاعدة البروتين والفول السوداني


  • بروتين الحليب، 18 g

  • كولاجين متحلل مائيًا، 5 g

  • بولي ديكستروز، 8 g

  • غليسرول، 6 g

  • فول سوداني، 8 g، مفروم ناعمًا

  • ملح، 0.3 g

  • مُحلّي، 0.7 g

  • منكّه، 0.5 g


  • التغليف


  • زبدة الكاكاو، 5 g

  • زيت نواة النخيل، 2 g

  • ليسيثين الصويا، 0.2 g

  • مُحلّي، 0.5 g

  • ملح، 0.1 g

  • منكّه، 0.2 g


  • الطريقة



  • 1. بطّن القالب بورق الزبدة إذا لزم الأمر. في وعاء صغير، اخلط بروتين الحليب والكولاجين المتحلل مائيًا والبولي ديكستروز والمُحلّي والملح. اخلط جيدًا حتى تتوزع المكونات البودرة بالتساوي ولا تبقى أي خطوط فاتحة اللون.


  • 2. أضف الغليسرول والمنكّه. اعمل الخليط بالملعقة المسطحة حتى يتحول إلى عجينة كثيفة ومتماسكة. أضف الفول السوداني المفروم بتقليب خفيف، وواصل الخلط فقط حتى تتوزع القطع بالتساوي داخل الخليط. يجب أن تكون الكتلة قابلة للتشكيل وناعمة وذات لزوجة خفيفة، لا رطبة.


  • 3. اضغط الخليط بإحكام داخل القالب في طبقة متساوية. اكبسها بضغط مقصود حتى يحافظ البار على بنية متماسكة ومتجانسة. برّد لمدة 20 دقيقة، حتى يتماسك السطح ويمكن إخراج البار من القالب بنظافة.


  • 4. اجمع زبدة الكاكاو وزيت نواة النخيل وليسيثين الصويا والمُحلّي والملح والمنكّه في قدر صغير. سخّن على نار هادئة جدًا لمدة 2 إلى 3 دقائق مع التحريك المستمر، فقط حتى يذوب الخليط ويصبح سائلاً. يجب أن يكون التغليف لامعًا ومتجانسًا تمامًا، من دون أي أجزاء صلبة ظاهرة.


  • 5. أخرج البار من القالب وضعه على ورق الزبدة. اسكب التغليف فوق البار أو افرده عليه في طبقة رقيقة ومتساوية. اعمل بسرعة وبسلاسة حتى يبقى السطح النهائي نظيفًا ومتصلًا.


  • 6. برّد لمدة 45 إلى 60 دقيقة، حتى يتماسك التغليف تمامًا ويصبح البار صلبًا عند اللمس. يجب أن يكون القوام النهائي مدمجًا وقابلًا للتقطيع مع مقاومة خفيفة، ومن دون انهيار في درجة حرارة الغرفة.


  • التقديم والتنسيق



    قدّم البار كاملًا، في وسط طبق صغير أو ملفوفًا بعناية للتقديم. يجب أن يكون التغليف ناعمًا وسليمًا، مع إمكانية تمييز قطع الفول السوداني في المقطع الجانبي. يجب أن يكون الانطباع النهائي متحفظًا: بار مدمج بكسرة نظيفة ومضغ طري ونهاية متوازنة بين الحلاوة والملوحة.

    ملاحظات احترافية



  • يجب ضغط القاعدة بضغط حقيقي؛ فالتعبئة الرخوة ستؤدي إلى تفتتها عند أول قضمة.

  • أبقِ التغليف دافئًا فقط إلى أن يصبح سائلاً. فالحرارة الزائدة ستُفقده لمعانه وتُضعف تماسكه.

  • افرم الفول السوداني ناعمًا بما يكفي لتوزيع متساوٍ، لكن ليس ناعمًا جدًا لدرجة أن يختفي داخل العجينة.
  • خالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانمنخفض الكربوهيدراتمتوازن
    نزّل من App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.