الرئيسية / world / أوروبا / السويد / كرات اللحم السويدية مع هريس البطاطس بالزبدة ومربى اللينجونبيري وصلصة المرق

كرات اللحم السويدية مع هريس البطاطس بالزبدة ومربى اللينجونبيري وصلصة المرق

كرات اللحم السويدية مع هريس البطاطس بالزبدة ومربى اللينجونبيري وصلصة المرق
أعجب 2 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 520غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 760 kcal
38% DV
إجمالي الدهون 47.0g
72% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة20.5g
الدهون المتعددة غير المشبعة4.5g
الدهون المشبعة18.0g
الدهون المتحولة1.4g
إجمالي الكربوهيدرات 52.0g
17% DV
الألياف4.5g
النشا36.5g
السكريات11.0g
البروتين 31.0g
62% DV
بروتين حيواني31.0g

حول

طبق مشبع من كرات اللحم على الطريقة السويدية يُقدَّم مع هريس بطاطس كريمي، وصلصة مرق بنية، ومربى اللينجونبيري. يعد مرتفعًا نسبيًا في السعرات والدهون، مع كمية متوسطة من البروتين والكربوهيدرات.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
البيوتين (ب7)16.0mcg53%
الكولين145.0mg26%
الفولات (ب9)58.0mcg14%
النياسين (ب3)6.8mg43%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.9mg38%
الريبوفلافين (ب2)0.6mg48%
الثيامين (ب1)0.5mg38%
فيتامين أ180.0mcg20%
فيتامين ب122.7mcg113%
فيتامين ب60.8mg50%
فيتامين ج18.0mg20%
فيتامين د1.4mcg7%
فيتامين هـ1.6mg11%
فيتامين ك42.0mcg35%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم140.0mg14%
النحاس260.0mcg29%
الحديد3.8mg21%
المغنيسيوم58.0mg14%
الفوسفور360.0mg51%
البوتاسيوم1180.0mg25%
السيلينيوم29.0mcg53%
الصوديوم980.0mg43%
الزنك5.6mg51%

كرات اللحم السويدية مع هريس البطاطس بالزبدة، ومربى اللينغونبيري، ومرق المقلاة

ملاحظة تمهيدية


هذا هو الطبق السويدي الكلاسيكي في أكثر صوره اكتمالًا: كرات لحم طرية، وهريس بطاطس ناعم، ومرق داكن ومتوازن، والإشراقة الحادة لتوت اللينغونبيري. يعتمد هذا الطبق على الاعتدال؛ إذ يجب تتبيل كل عنصر بدقة حتى يبقى الطبق كله طريًا، شهيًا، ونظيف النكهة. وعندما يُحضَّر على النحو الصحيح، يكون غنيًا من دون ثقل ودقيقًا من دون تقشف.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: طبق لحم مالح

  • المطبخ أو الأصل: سويدي

  • نوع الوجبة: طبق رئيسي

  • المردود: حصتان

  • حجم الحصة: 260 g لكل حصة

  • وقت التحضير: 25 دقيقة

  • وقت الطهي: 30 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 55 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات


  • وعاء خلط كبير

  • قدر متوسط

  • مقلاة سوتيه كبيرة

  • هراسة بطاطس أو عصّارة بطاطس ناعمة

  • ملعقة خشبية

  • مضرب يدوي

  • منخل ناعم، اختياري

  • ملعقة صغيرة أو مغرفة صغيرة

  • طبق أو وعاء ضحل للتقديم


  • المكونات



    كرات اللحم


  • لحم بقري، 150 g

  • لحم خنزير، 150 g

  • بقسماط، 25 g

  • بيض، 50 g

  • بصل، 60 g، مبشور ناعمًا

  • حليب، 40 g

  • ملح، 6 g

  • فلفل أسود، 1 g

  • جوزة الطيب، 0.5 g

  • بهار حلو، 0.5 g

  • زيت، 15 g

  • زبدة، 15 g


  • هريس البطاطس


  • بطاطس، 350 g، مقشرة ومقطعة إلى قطع متساوية

  • زبدة، 25 g

  • كريمة ثقيلة، 40 g

  • ملح، 3 g


  • المرق


  • زبدة، 20 g

  • مرق لحم بقري، 220 g

  • كريمة ثقيلة، 30 g

  • ملح، 2 g

  • فلفل أسود، 0.5 g


  • مربى اللينغونبيري


  • توت لينغونبيري، 80 g

  • سكر، 20 g


  • اللمسة النهائية


  • بقدونس، 6 g، مفروم ناعمًا


  • الطريقة



  • 1. حضّر مربى اللينغونبيري.

  • اخلط توت اللينغونبيري مع السكر في قدر صغير على نار متوسطة. اطهه لمدة 6 إلى 8 دقائق مع التحريك من حين لآخر، حتى يطرى التوت ويصبح الخليط لامعًا ومتكاثفًا قليلًا. يجب أن يبقى المربى سائلًا بما يكفي ليُغرف بسهولة، مع بقاء الثمار واضحة المعالم. اتركه جانبًا.

  • 2. اطهِ البطاطس.

  • ضع البطاطس في قدر واغمرها بالماء البارد. أضف ملح الهريس فقط بعد أن يبدأ الماء بالغليان الخفيف. اطهها على نار متوسطة لمدة 15 إلى 18 دقيقة، حتى تصبح البطاطس طرية تمامًا وتمر السكين خلالها من دون مقاومة. صفِّها جيدًا وأعدها إلى القدر الساخن لمدة دقيقة واحدة لتبخير الرطوبة الزائدة.

  • 3. حضّر خليط كرات اللحم.

  • في وعاء كبير، اخلط اللحم البقري، ولحم الخنزير، والبقسماط، والبيض، والبصل المبشور، والحليب، والملح، والفلفل الأسود، وجوزة الطيب، والبهار الحلو. اخلط بيدك أو بملعقة فقط حتى تتجانس المكونات بالتساوي وتتماسك قليلًا، لمدة 30 إلى 45 ثانية. لا تفرط في الخلط؛ يجب أن يبقى الخليط طريًا لا كثيفًا.

  • 4. شكّل كرات اللحم.

  • قسّم الخليط إلى 12 جزءًا متساويًا ولفّ كل جزء إلى كرة ناعمة. يجب أن تكون كل كرة متماسكة ولكن غير مضغوطة. ضعها على صينية بينما تسخّن المقلاة.

  • 5. حمّر كرات اللحم.

  • سخّن الزيت والزبدة في مقلاة سوتيه كبيرة على نار متوسطة حتى تُكوّن الزبدة رغوة ثم تبدأ بالهدوء. أضف كرات اللحم في طبقة واحدة واطهها لمدة 8 إلى 10 دقائق، مع تقليبها برفق حتى تتحمر بالتساوي من جميع الجوانب. يجب أن تكون جيدة اللون من الخارج ولا تزال طرية في الوسط؛ انقلها إلى طبق.

  • 6. حضّر المرق.

  • تخلّص من الدهون الزائدة من المقلاة مع ترك الرواسب المحمّرة. أضف مرق اللحم البقري واتركه يصل إلى غليان خفيف، مع كشط قاع المقلاة جيدًا. اطهه لمدة 4 إلى 5 دقائق حتى يختزل قليلًا. أضف الكريمة الثقيلة والملح والفلفل الأسود، ثم اتركه على غليان خفيف لمدة 2 إلى 3 دقائق إضافية حتى يغلف المرق ظهر الملعقة بطبقة خفيفة.

  • 7. أكمل طهي كرات اللحم في المرق.

  • أعد كرات اللحم إلى المقلاة واطهها برفق لمدة 3 إلى 4 دقائق، مع تقليبها مرة واحدة، حتى تسخن تمامًا وتُغطى بطبقة ناعمة وشهية. يجب أن يلتصق الصوص بكرات اللحم من دون أن يصبح ثقيلًا.

  • 8. أكمل هريس البطاطس.

  • اهرس البطاطس الساخنة أو مررها في عصّارة البطاطس حتى تصبح ناعمة. أضف الزبدة والكريمة الثقيلة والملح مع التقليب بينما لا تزال البطاطس ساخنة. تعامل معها فقط حتى يصبح الهريس مخمليًا ومتماسكًا؛ يجب أن يحتفظ بشكله برقة على الطبق.

    التقديم والتنسيق


    ضع مقدارًا من هريس البطاطس بالملعقة على أحد جانبي كل طبق دافئ وشكّله في هيئة بيضاوية ناعمة. رتّب كرات اللحم إلى جانبه، ثم اسكب فوقها المرق بحيث يبقى السطح ظاهرًا. أضف ملعقة مرتبة من مربى اللينغونبيري وأنهِ الطبق برش البقدونس بخفة فوق كرات اللحم والبطاطس.

    ملاحظات احترافية


  • بشر البصل ناعمًا جدًا يمنح كرات اللحم قوامًا أكثر تجانسًا ويمنع وجود قطع حادة النكهة في اللقمة النهائية.

  • يجب التعامل مع الخليط لفترة وجيزة؛ فالخلط المفرط سيجعل كرات اللحم متماسكة ومطاطية بدلًا من أن تكون طرية.

  • اختزل المرق فقط حتى يصبح مذاقه مركزًا ويغلف بخفة. إذا أصبح كثيفًا أكثر من اللازم، فسيطغى على الطبق.

  • يجب أن يبقى توت اللينغونبيري زاهيًا ويميل قليلًا إلى الحموضة؛ فحدّته عنصر أساسي في توازن الطبق.
  • متوازن
    نزّل من App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.