بيض
البيض يحتوي على 143 سعرة حرارية لكل 100 غرام ويوفر الكولين، وهو عنصر مهم لصحة الدماغ والخلايا.
حول
يتميز البيض بنكهة خفيفة وغنية وقوام متعدد الاستخدامات يمكن أن يكون طريًا أو متماسكًا حسب طريقة الطهي. يُستخدم شائعًا في أطباق الإفطار والخبز والربط والتكثيف واستحلاب الصلصات.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
143 kcal
7% DV
إجمالي الدهون
9.5g
15% DV
فيتامين د3.1g
فيتامين ك3.7g
الثيامين (ب1)1.4g
إجمالي الكربوهيدرات
0.7g
0% DV
فيتامين ب120.7g
البروتين
12.6g
25% DV
بروتين حيواني12.6g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 294.0mg | 53% | |
| فيتامين أ | 160.0mcg | 18% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 3% | |
| فيتامين ب12 | 1.1mcg | 46% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.5mg | 35% | |
| النياسين (ب3) | 0.1mg | 1% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.4mg | 28% | |
| فيتامين ب6 | 0.2mg | 10% | |
| البيوتين (ب7) | 20.0mcg | 67% | |
| الفولات (ب9) | 47.0mcg | 12% | |
| فيتامين د | 2.0mcg | 10% | |
| فيتامين هـ | 1.1mg | 7% | |
| فيتامين ك | 0.3mcg | 0% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 56.0mg | 6% | |
| النحاس | 70.0mcg | 8% | |
| الحديد | 1.8mg | 10% | |
| المغنيسيوم | 12.0mg | 3% | |
| الفوسفور | 198.0mg | 28% | |
| البوتاسيوم | 138.0mg | 3% | |
| السيلينيوم | 30.7mcg | 56% | |
| الصوديوم | 142.0mg | 6% | |
| الزنك | 1.3mg | 12% |
وصفات تحتوي على بيض (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
توفو مطهو على البخار مع تتبيلة وملفوف مقلي مع البيض
187 kcal
بيض مخفوق على توست أبيض مع بطيخ
432 kcal
بيض مخفوق بالسبانخ والجبن الصلب المبشور
255 kcal
كوكيز صغير بقطع الشوكولاتة البيضاء
138 kcal
بطاطس لودد بالروبيان والبارميزان مع أجنحة دجاج بافلو
1775 kcal
رول ببذور الخشخاش مغلف
640 kcal
بينيه بالزبيب والسكر البودرة
155 kcal
كرواسون بالزبدة
265 kcal
طبق فطور بالبيض المقلي ونقانق الهوت دوغ والكسافا وصلصة خضار مطهية
430 kcal
طبق لحم خنزير مع بيض مسلوق وأفوكادو مهروس وفلفل أحمر وجبن
592 kcal
توست البيض المخفوق بالأفوكادو
340 kcal
بيض مخفوق
155 kcal
شوفان بالسكر والقرفة مع بياض البيض المقلي بالفلفل الأسود
431 kcal
بيض مقلي مع خبز أبيض وجبن كيسو فريسكو وغواكامولي
676 kcal
رامن فوري حار باللحم البقري والبيض المسلوق
640 kcal
باستا كاربونارا كريمية مع لحم مقدد وصفار البيض
865 kcal
طبق فطور بيض مخفوق مع أفوكادو وطماطم كرزية ومكعبات جبن وتوست
610 kcal
كريب محشي بالقشطة الحامضة والشبت
914 kcal
بيض مخفوق مع جبن شيدر مذاب
285 kcal
ساندويتش كلوب خبز القمح الكامل مع أومليت وجبن ولحم هام
610 kcal
آيس كريم بن آند جيري بنكهة تشيز كيك الفراولة
1120 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
455 kcal
بيض مقلي مع مافن إنجليزي محمص وزبدة الفول السوداني
401 kcal
بيض مقلي مع بيكون وخيار وطماطم كرزية
311 kcal
بيض مقلي مع لحم مقدد وخيار وطماطم كرزية
332 kcal
بيض مخفوق طري
175 kcal
أرز مقلي بالبيض والتوفو والبصل والبصل الأخضر والصلصة
560 kcal
دونات حلقية بطلاء وردي ورشات بيضاء
650 kcal
سلمون مخبوز بغطاء جبن مع بطاطس مسلوقة وكريمة حامضة وكراث وليمون
655 kcal
عجة سادة مع الشوفان والقرفة والسكر
185 kcal
أرز بسمتي أصفر مع سمك بانيه ونقانق وكاتشب
915 kcal
دجاج مقلي مع مكرونة كوع وكاتشب وخيار
610 kcal
بيض مخفوق على طريقة المينمن مع الطماطم والفلفل الأخضر
328 kcal
كريب سادة بالفلفل الأسود
295 kcal
طبق إفطار أمريكي مع بان كيك وبيض مقلي ولحم مقدد
1315 kcal
شوربة نودلز بالدجاج الكريمية
285 kcal
عجة مع لحم مقدد وأفوكادو وجبن وطماطم وهاش براونز وشوكولاتة ساخنة
980 kcal
شوربة نودلز الدجاج الكريمية
180 kcal
براوني الشوكولاتة
435 kcal
براوني الشوكولاتة
430 kcal
لاتكس البطاطس مع البيض المخفوق وشرائح الخيار
335 kcal
بروسكيوتو مع فاصوليا بيضاء بصلصة الطماطم وبيض مسلوق
390 kcal
بطاطس لودد بالدجاج المقلي واللحم البقري وصوص الجبن
1210 kcal
ليتل ديبي هاني بنز (علبة 6 قطع)
1320 kcal
بيض مقلي مع فاصوليا بينتو
347 kcal
مافن برقائق الشوكولاتة
295 kcal
مافن الشوكولاتة المزدوجة
445 kcal
بيض مع مافن إنجليزي وبرتقال وعصير برتقال
560 kcal
دجاج مشوي مع أسافين البطاطس وبيض مسلوق وبروكلي وجزر مبشور وسلطة الذرة
690 kcal
براوني الشوكولاتة مع صوص شوكولاتة والجوز
620 kcal
فيليه سمك بالبقسماط مع بطاطس مقلية وكرات بطاطس مقرمشة
1035 kcal
كوكيز فتات التوت الأزرق
223 kcal
بيض مخفوق بالجبن الذائب مع شوفان متبل
273 kcal
رول كرواسون بالجبن
315 kcal
دونات محشية مشكلة بطلاء الشوكولاتة وحشوة كريمية
2240 kcal
ستيك محمّر مع بيض مقلي وجبن مشوي ومايونيز
445 kcal
كوكيز سكر مزين ومغطى بالكريمة
405 kcal
كوكي سكر مزين ومغطى بالكريمة
420 kcal
بيض مقلي
225 kcal
بيضة دجاج كاملة
224 kcal
بيض مخفوق مع لحم بقري مفروم وبقدونس مع توست وشرائح برتقال وزبادي
744 kcal
كوكي ساندويتش بحشوة الشوكولاتة وتزيين شوكولاتة
820 kcal
رامن فوري حار مع بيض مقلي ولحم مقدد
670 kcal
بيض مخفوق مع السبانخ والفلفل الحلو وتوست وفاكهة مشكلة من الفراولة والتوت الأزرق
396 kcal
ساندويتش فطور بالبيكون على خبز بريوش
560 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
455 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
445 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
470 kcal
بيض مقلي مع موز
244 kcal
شوفان ببياض البيض
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
بيض دجاج بني
286 kcal
طبق فطور بمعجنات دنماركية مع لحم مقدد وبيض مخفوق وبرتقال وأناناس وبسكويت
760 kcal
بيض دجاج مسلوق ونيئ مشكل
417 kcal
علبة وافل جريت فاليو هوم ستايل
760 kcal
بيض مسلوق نصف سلق مع الشوفان وخبز خالٍ من الغلوتين بالزبدة
470 kcal
توست البيض في المنتصف مع التتبيلة
430 kcal
طبق كرات اللحم السويدية مع بطاطس متموجة
1045 kcal
طبق بروسكيوتو وجبن شبه صلب مع فلفل أحمر وعنب
570 kcal
بان كيك بمربى المشمش وبرش الشوكولاتة بالحليب
492 kcal
ميني بان كيك بمربى المشمش وبرش الشوكولاتة البيضاء وقهوة بالحليب
560 kcal
بان كيك بمربى البرتقال والكريمة المخفوقة وبرش الشوكولاتة مع شاي بالحليب
760 kcal
بان كيك بمربى المشمش والكريمة المخفوقة وبرش شوكولاتة الحليب
560 kcal
بيض دجاج كامل
286 kcal
براوني الشوكولاتة
310 kcal
آيس كريم الشوكولاتة في كوب
300 kcal
كرات لحم مقلية بالمقلاة مع بطاطس مسلوقة ومربى التوت البري الأحمر
560 kcal
بياض البيض
126 kcal
بيض
78 kcal
بيض مسلوق مقشر
358 kcal
بيض دجاج كامل
286 kcal
أرز متبل مع البيض وسلطة الشمندر وسلطة الخيار
505 kcal
رغيف لحم مع صلصة بنية وبطاطس مهروسة وصلصة التوت البري
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal