بيض
البيض يحتوي على 143 سعرة حرارية لكل 100 غرام ويوفر الكولين، وهو عنصر مهم لصحة الدماغ والخلايا.
حول
يتميز البيض بنكهة خفيفة وغنية وقوام متعدد الاستخدامات يمكن أن يكون طريًا أو متماسكًا حسب طريقة الطهي. يُستخدم شائعًا في أطباق الإفطار والخبز والربط والتكثيف واستحلاب الصلصات.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
143 kcal
7% DV
إجمالي الدهون
9.5g
15% DV
فيتامين د3.1g
فيتامين ك3.7g
الثيامين (ب1)1.4g
إجمالي الكربوهيدرات
0.7g
0% DV
فيتامين ب120.7g
البروتين
12.6g
25% DV
بروتين حيواني12.6g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| البيوتين (ب7) | 20.0mcg | 67% | |
| الكولين | 294.0mg | 53% | |
| الفولات (ب9) | 47.0mcg | 12% | |
| النياسين (ب3) | 0.1mg | 1% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.4mg | 28% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.5mg | 35% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 3% | |
| فيتامين أ | 160.0mcg | 18% | |
| فيتامين ب12 | 1.1mcg | 46% | |
| فيتامين ب6 | 0.2mg | 10% | |
| فيتامين د | 2.0mcg | 10% | |
| فيتامين هـ | 1.1mg | 7% | |
| فيتامين ك | 0.3mcg | 0% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 56.0mg | 6% | |
| النحاس | 70.0mcg | 8% | |
| الحديد | 1.8mg | 10% | |
| المغنيسيوم | 12.0mg | 3% | |
| الفوسفور | 198.0mg | 28% | |
| البوتاسيوم | 138.0mg | 3% | |
| السيلينيوم | 30.7mcg | 56% | |
| الصوديوم | 142.0mg | 6% | |
| الزنك | 1.3mg | 12% |
وصفات تحتوي على بيض (83)
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
سباغيتي كاربونارا مع بانشيتا وبارميزان
620 kcal
سباغيتي كاربونارا بالبيكون والفلفل الأسود
610 kcal
تاكوياكي مع صلصة التاكوياكي والمايونيز والسمسم والثوم المعمر
360 kcal
أوكونومياكي ياباني
520 kcal
سينابون بصوص الجبن الكريمي
360 kcal
فيش آند تشيبس بعجينة البيرة مع صلصة التارتار والليمون والشبت
1175 kcal
طبق كرات اللحم السويدية مع البطاطس المهروسة والخيار ومربى التوت البري
760 kcal
دونات خميرة بطلاء وردي ومرشات بيضاء
290 kcal
دونات حلقية بالفانيليا مع رذاذ آيسينغ وردي
310 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Mushroom spinach omelet with baked potato and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
أرز بالبيض والفطر واللوز
520 kcal
Mushroom and egg frittata with asparagus and side salad
390 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Spinach mushroom omelet with avocado
365 kcal
Spinach and mushroom omelet with 2 eggs
220 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Spinach and Mushroom Omelet with Avocado
365 kcal
بيض بني مع الخيار والفلفل الأحمر الحار
315 kcal
Spinach mushroom omelet
220 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Spinach mushroom omelet with iodized salt
245 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt
250 kcal
بيف ريدبرغ
780 kcal
باد تاي بالروبيان والبيض وبراعم الفاصوليا والفول السوداني المجروش
560 kcal
شكشوكة العدس مع الزبادي واللوز المحمص
690 kcal
سلطة نيسواز مع زيت زيتون إضافي
620 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
كاري أخضر تايلندي باللحم والباذنجان
515 kcal
طبق سوشي نيجيري مشكل
520 kcal
كرات اللحم السويدية مع البطاطس المهروسة وصلصة الكريمة ومربى التوت البري
760 kcal
سلطة خضراء متنوعة مع بيض مسلوق بوش وقلوب النخيل
255 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Egg and vegetable frittata with side salad
390 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
طبق الحصاد مع دجاج محمّر وسلمون وعدس وخضار جذرية مشوية
1250 kcal
وعاء شوفان مالح مع البروكلي والبيض الطري والزبادي
430 kcal
باستا البيض الكريمية
420 kcal
طبق الفطور مع بيض مقلي ولحم مقدد وسلمون مدخن وشرائح بطاطس ودونات بمربى الفراولة
620 kcal
لوح نوجا باللوز مع ورق الويفر
820 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
كيكة فانيليا بطبقات مع الفراولة والكريمة المخفوقة ورشات الشوكولاتة
372 kcal
لحم بقري رخامي باربكيو كوري مع بانشان وسلطة أوراق خضراء
1035 kcal
وليمة ديم سام كبيرة مع لفائف نودلز الأرز والزلابية والبن وأقدام الدجاج والكرشة وبن كاسترد البيض المملح
3135 kcal
طبق فطور متنوع مع سلمون مدخن وبيض طري وبان كيك صغير ودونات وردية
768 kcal
طبق برانش مع سلمون مدخن وبيض مخفوق طري ودونات صغيرة وبان كيك صغير
724 kcal
طبق فطور كلاسيكي مع بان كيك وبيض مقلي ولحم مقدد ونقانق
1080 kcal
تمبورا خضار مشكلة
420 kcal
طبق سوشي مشكل مع تاماغو
430 kcal
شنيتزل دجاج مع أرز بسمتي وبازلاء وليمون
760 kcal
شنيتسل دجاج ذهبي مقلي بالمقلاة
365 kcal
شريحة لحم خنزير مقلية بالبقسماط
470 kcal
مافن البيض المخبوز المالح مع البيكون والشيدر والأعشاب
310 kcal
كرات اللحم السويدية مع هريس البطاطس بالزبدة ومربى اللينجونبيري وصلصة المرق
760 kcal
بطاطس مقلية ستيك مع كرات لحم بقري مقرمشة وكاتشب
860 kcal
بطاطس مقلية مع كرات لحم البقر والخنزير
760 kcal
طبق برانش مشكل
760 kcal
دجاج وبيض
672 kcal
بطاطس مقلية مع كرات لحم مقلية
760 kcal
كرات اللحم مع البطاطس المقلية والكاتشب
760 kcal
بطاطس مقلية مع كرات اللحم
760 kcal
طبق كرات اللحم والبطاطس المقلية
820 kcal
كرات اللحم مع البطاطس المقلية والكاتشب
920 kcal
بطاطس مقلية مع كرات اللحم والكاتشب
920 kcal
كرات اللحم مع البطاطس المقلية والكاتشب
860 kcal
كرات اللحم مع البطاطس المقلية والكاتشب
760 kcal
بطاطس مقلية مع كرات اللحم والكاتشب
980 kcal
أقراص اللحم والبطاطس
890 kcal
كاسترد الشوكولاتة
360 kcal
طبق برانش الإفطار
722 kcal
سلطة البيض بالأفوكادو
397 kcal
بيض مخفوق سادة
216 kcal
عجة سادة
830 kcal
Social
What people on Instagram say.