تمبورا خضار مشكلة

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 180غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
420 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة13.6g
الدهون المتعددة غير المشبعة7.2g
الدهون المشبعة4.1g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
41.2g
الألياف5.8g
النشا30.0g
السكريات5.4g
بروتين حيواني2.0g
بروتين نباتي5.5g
حول
تشكيلة من خضار التمبورا المقلية بطبقة خفيفة ومقرمشة. تحتوي الحصة على كربوهيدرات بمستوى معتدل ودهون مرتفعة نسبيًا بسبب القلي، مع بروتين بكمية متواضعة وبعض الألياف من الخضروات.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 32.0mg | 6% | |
| فيتامين أ | 690.0mcg | 77% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 18% | |
| فيتامين ب12 | 0.2mcg | 9% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 15% | |
| النياسين (ب3) | 2.4mg | 15% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.8mg | 16% | |
| فيتامين ب6 | 0.3mg | 18% | |
| البيوتين (ب7) | 7.0mcg | 23% | |
| الفولات (ب9) | 58.0mcg | 14% | |
| فيتامين ج | 11.2mg | 12% | |
| فيتامين د | 8.0mcg | 40% | |
| فيتامين هـ | 2.6mg | 17% | |
| فيتامين ك | 24.0mcg | 20% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 54.0mg | 5% | |
| النحاس | 210.0mcg | 23% | |
| الحديد | 1.9mg | 11% | |
| المغنيسيوم | 34.0mg | 8% | |
| الفوسفور | 118.0mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 420.0mg | 9% | |
| السيلينيوم | 14.0mcg | 25% | |
| الصوديوم | 360.0mg | 16% | |
| الزنك | 0.8mg | 7% | |
تمبورا خضروات مشكلة بعجينة تمبورا مقرمشة
مقدمة
هذه هي التمبورا في أنقى صورها: خفيفة، جافة، ومحددة المعالم بوضوح، مع طهي كل خضار بطريقة تحافظ على طابعه الخاص. يجب أن تُشكّل العجينة غلافًا رقيقًا لا طبقة كثيفة، ويجب التعامل مع الزيت بانضباط حتى تبقى النتيجة نظيفة، هشة، وأنيقة. وعند تقديمها فورًا، تمنح تباينًا في القوام وتوازنًا هادئًا ودقيقًا بين الحلاوة والنكهة الترابية والانتعاش.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: تمبورا
المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ الياباني
نوع الطبق: مقبلات أو طبق جانبي
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 180 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 10 دقائق
الوقت الإجمالي: 25 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
قدر ثقيل أو قلاية عميقة
رف سلكي
وعاء خلط
مضرب صغير أو عيدان طعام
مغرفة شبكية أو ملعقة مثقبة
صينية مبطنة بالورق
ميزان حرارة
سكين ولوح تقطيع
المكونات
الخضروات
جذر اللوتس، مقشر ومقطع، 40 g
بطاطا حلوة، مقشرة ومقطعة إلى عيدان رفيعة، 35 g
هليون، مشذب، 30 g
فاصوليا خضراء، مشذبة، 20 g
فطر إينوكي، مشذب ومفصول، 15 g
عجينة التمبورا
دقيق القمح، 30 g
بيض، مخفوق، 25 g
ماء مثلج جدًا، 35 g
ملح، 1 g
للقلي
زيت نباتي، 500 g
الطريقة
1. حضّر الخضروات بدقة. قطّع جذر اللوتس إلى شرائح متساوية حتى يُقلى بالمعدل نفسه بالكامل. قطّع البطاطا الحلوة إلى عيدان رفيعة ومتجانسة. أبقِ الهليون والفاصوليا الخضراء مشذبين إلى أطوال مرتبة، وافصل فطر الإينوكي إلى عناقيد صغيرة. جفف جميع الخضروات تمامًا بالتربيت؛ فالرطوبة السطحية ستُضعف العجينة وتُفسد القشرة.
2. حضّر العجينة قبل القلي مباشرة. اخلط دقيق القمح والملح في وعاء. أضف البيض المخفوق والماء المثلج جدًا، ثم حرّك بسرعة باستخدام عيدان الطعام أو المضرب فقط حتى تمتزج المكونات بشكل خفيف. الكتل الصغيرة مرغوبة. يجب أن تبقى العجينة شاحبة، سائلة، وذات قوام خفيف، لا ناعمة ولا مطاطية.
3. سخّن الزيت إلى 170°C. حافظ على درجة الحرارة ثابتة؛ فإذا انخفضت كثيرًا ستتشرب الطبقة الزيت، وإذا ارتفعت أكثر من اللازم سيتلون الخليط قبل أن تنضج الخضروات كما ينبغي.
4. اغمس الخضروات في العجينة بالترتيب المذكور. غلّف كل قطعة تغليفًا خفيفًا واترك الفائض من العجينة ينساب. اقْلِ على دفعات صغيرة لمدة 2 إلى 4 دقائق، مع التقليب مرة واحدة عند الحاجة، حتى تصبح الطبقة مقرمشة، ذهبية شاحبة، وذات تموجات رقيقة. يجب أن يكون جذر اللوتس والبطاطا الحلوة طريين في الوسط؛ بينما ينبغي أن يبقى الهليون والفاصوليا الخضراء وفطر الإينوكي زاهية اللون ومطهوة بالكاد.
5. ارفع التمبورا من الزيت وصفّها فورًا على رف سلكي موضوع فوق الورق. تبّلها فورًا بالملح، مع استخدامه باعتدال حتى تبقى القشرة نظيفة وجافة. قدّمها من دون تأخير بينما لا تزال العجينة هشة والخضروات محتفظة بتباينها.
التقديم والتنسيق
رتّب التمبورا في تجمع متزن وبسيط، مع وضع القطع الأكبر أولًا ثم إضافة الفطر الأخف والفاصوليا لإكمال التكوين. اترك الطبق مفتوحًا ومتوازنًا، بما يسمح للحواف المقرمشة بأن تبقى ظاهرة. قدّمها فورًا حتى يبقى الغلاف جافًا وتحافظ الخضروات على قوامها المميز.
ملاحظات احترافية
يجب خلط العجينة بأقل قدر ممكن وإبقاؤها باردة؛ فهذا هو الفارق بين التمبورا والعجين المقلي. اقْلِ على دفعات مضبوطة للحفاظ على حرارة الزيت وتجنب التلون الزائد. صفِّها على رف، وليس أبدًا في وعاء مغلق، حتى تبقى القشرة خفيفة ومقرمشة بشكل مسموع.نباتيمتوازن