طبق برانش مشكل
سجله @ronja | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 365غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
760 kcal
38% DV
إجمالي الدهون
40.0g
62% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة18.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة7.0g
الدهون المشبعة12.0g
الدهون المتحولة0.4g
إجمالي الكربوهيدرات
76.0g
25% DV
الألياف6.0g
النشا45.0g
السكريات25.0g
البروتين
24.0g
48% DV
بروتين حيواني18.0g
بروتين نباتي6.0g
حول
طبق برانش متنوع يجمع بين النكهات الحلوة والمالحة، ويضم أطعمة مقلية ومخبوزة مع فاكهة وبيض وجبن وسلمون مدخن. يعد مرتفعًا نسبيًا في السعرات والدهون، مع بروتين معتدل ومزيج من الكربوهيدرات المكررة وبعض الفاكهة والخضار.
المكونات
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 185.0mg | 34% | |
| فيتامين أ | 260.0mcg | 29% | |
| الثيامين (ب1) | 0.3mg | 29% | |
| فيتامين ب12 | 2.4mcg | 100% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.6mg | 48% | |
| النياسين (ب3) | 4.8mg | 30% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.9mg | 38% | |
| فيتامين ب6 | 0.6mg | 32% | |
| البيوتين (ب7) | 16.0mcg | 53% | |
| الفولات (ب9) | 72.0mcg | 18% | |
| فيتامين ج | 18.0mg | 20% | |
| فيتامين د | 2.1mcg | 11% | |
| فيتامين هـ | 2.4mg | 16% | |
| فيتامين ك | 18.0mcg | 15% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 170.0mg | 17% | |
| النحاس | 180.0mcg | 20% | |
| الحديد | 2.8mg | 16% | |
| المغنيسيوم | 42.0mg | 10% | |
| الفوسفور | 310.0mg | 44% | |
| البوتاسيوم | 620.0mg | 13% | |
| السيلينيوم | 28.0mcg | 51% | |
| الصوديوم | 780.0mg | 34% | |
| الزنك | 1.9mg | 17% |
طبق برانش مشكّل
طبق برانش مشكّل يضم دونات صغيرة بطلاء وردي، وسلمونًا مدخنًا، وبيضًا مخفوقًا، وموزًا، وخيارًا، وجبنًا أبيض، وعنبًا أخضر، وبان كيك صغير، وهاش براون.
المكونات
1 دونات صغيرة
طلاء وردي
رشات تزيين
سلمون مدخن
بيض مخفوق
زبدة
موز
خيار
جبن أبيض
عنب أخضر
بان كيك صغير
بطاطس هاش براون
زيت نباتي
ملح
الطريقة
1. حضّر بطاطس الهاش براون على شكل هاش براون واطهها في الزيت النباتي حتى تصبح ذهبية ومقرمشة. تبّلها بقليل من الملح.
2. اخفق البيض مع الزبدة ورشة من الملح حتى يصبح طريًا ومتجانسًا بالكاد.
3. سخّن البان كيك الصغير.
4. قطّع الموز والخيار والجبن الأبيض إلى شرائح.
5. رتّب السلمون المدخن، والبيض المخفوق، والموز، والخيار، والجبن الأبيض، والعنب الأخضر، والبان كيك الصغير، والهاش براون بجانب الدونات الصغيرة.
6. أنهِ الدونات بالطلاء الوردي ورشات التزيين. قدّمها فورًا.
المكونات
الطريقة
متوازن