عنب أخضر

العنب الأخضر فاكهة حلوة ومقرمشة تحتوي على 69 سعرة حرارية لكل 100 غرام، وتوفر البوتاسيوم المهم لتوازن السوائل.

حول

العنب الأخضر ثمار صغيرة ومقرمشة تجمع بين الحلاوة ولمسة حامضة، مع قوام عصيري ونكهة زهرية خفيفة. يؤكل غالبًا طازجًا، ويضاف إلى سلطات الفاكهة، كما يستخدم في الوجبات الخفيفة والحلويات وبعض الأطباق المالحة.

الحقائق الغذائية

لكل 100غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 69 kcal

3% DV

إجمالي الدهون 0.2g

0% DV

فيتامين د0.1g

إجمالي الكربوهيدرات 18.1g

6% DV

الفولات (ب9)0.9g

فيتامين ب1215.5g

البروتين 0.7g

1% DV

بروتين نباتي0.7g

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكولين	5.6mg	1%
فيتامين أ	3.0mcg	0%
الثيامين (ب1)	0.1mg	6%
الريبوفلافين (ب2)	0.1mg	5%
النياسين (ب3)	0.2mg	1%
حمض البانتوثينيك (ب5)	0.1mg	1%
فيتامين ب6	0.1mg	5%
الفولات (ب9)	2.0mcg	1%
فيتامين ج	10.8mg	12%
فيتامين هـ	0.2mg	1%
فيتامين ك	14.6mcg	12%

المعادن

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكالسيوم	10.0mg	1%
النحاس	127.0mcg	14%
الحديد	0.4mg	2%
المغنيسيوم	7.0mg	2%
الفوسفور	20.0mg	3%
البوتاسيوم	191.0mg	4%
السيلينيوم	0.1mcg	0%
الصوديوم	2.0mg	0%
الزنك	0.1mg	1%

وصفات تحتوي على عنب أخضر (4)

طبق فطور متنوع مع سلمون مدخن وبيض طري وبان كيك صغير ودونات وردية

768 kcal

طبق برانش مع سلمون مدخن وبيض مخفوق طري ودونات صغيرة وبان كيك صغير