نزّل من App Store
الرئيسية / world / أوروبا / السويد / طبق برانش الإفطار

طبق برانش الإفطار

طبق برانش الإفطار
سجله @leo | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 344غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 722 kcal
36% DV
إجمالي الدهون 35.2g
54% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة16.4g
الدهون المتعددة غير المشبعة7.2g
الدهون المشبعة10.1g
الدهون المتحولة0.3g
إجمالي الكربوهيدرات 81.6g
27% DV
الألياف6.7g
النشا44.1g
السكريات30.8g
البروتين 20.4g
41% DV
بروتين حيواني13.8g
بروتين نباتي6.6g

حول

طبق إفطار متنوع يجمع بين النكهات الحلوة والمالحة، ويضم معجنات وفاكهة وبيضًا وسلمونًا مدخنًا وبطاطس وبان كيك صغير. يتميز بارتفاع نسبي في الكربوهيدرات والدهون، مع بروتين معتدل وكمية ألياف متواضعة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين138.0mg25%
فيتامين أ255.0mcg28%
الثيامين (ب1)0.4mg35%
فيتامين ب122.3mcg96%
الريبوفلافين (ب2)0.5mg35%
النياسين (ب3)3.8mg24%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.7mg34%
فيتامين ب60.6mg32%
البيوتين (ب7)11.2mcg37%
الفولات (ب9)74.0mcg19%
فيتامين ج42.6mg47%
فيتامين د2.1mcg11%
فيتامين هـ2.4mg16%
فيتامين ك22.4mcg19%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم132.0mg13%
النحاس180.0mcg20%
الحديد2.6mg14%
المغنيسيوم41.0mg10%
الفوسفور256.0mg37%
البوتاسيوم612.0mg13%
السيلينيوم24.0mcg44%
الصوديوم734.0mg32%
الزنك1.9mg17%

طبق برانش الإفطار

طبق إفطار ووجبات خفيفة متنوع يضم أصنافًا حلوة، وأطعمة إفطار مالحة، وفاكهة، وجبن. ليس طبقًا كلاسيكيًا واحدًا، بل طبق برانش مُنسّق.

المكونات


  • دونات صغيرة مغطاة بطبقة سكر 25 g

  • آيسينغ وردي 8 g

  • حبيبات تزيين 2 g

  • سلمون مدخن 35 g

  • بيض مخفوق 65 g

  • زبدة 8 g

  • موز 45 g

  • بان كيك صغير 40 g

  • بطاطس هاش براون 55 g

  • زيت نباتي 10 g

  • عنب أخضر 18 g

  • برتقال 15 g

  • خيار 12 g

  • جبن فيتا 6 g


    • الإجمالي: 344 g

    التعليمات


  • 1. سخّن الزيت النباتي في مقلاة واطهِ بطاطس الهاش براون حتى تصبح مقرمشة.

  • 2. اخفق البيض في الزبدة حتى يتماسك قليلًا فقط.

  • 3. دفّئ حبات البان كيك الصغيرة قليلًا.

  • 4. رتّب السلمون المدخن، والبيض المخفوق، والهاش براون، والبان كيك الصغير، والفاكهة، والخيار، وجبن الفيتا في طبق.

  • 5. ضع الدونات الصغيرة المغطاة بطبقة سكر على الجانب وأنهِ التقديم بالآيسينغ الوردي وحبيبات التزيين.


    • وقت التحضير ووقت الطهي


    وقت التحضير: 10 دقائق
    وقت الطهي: 10 دقائق

    نصائح مفيدة


  • احفظ السلمون مبردًا حتى وقت التقديم.

  • قدّم الأصناف الحلوة والمالحة بشكل منفصل للحصول على أفضل قوام.

  • لا تفرط في طهي البيض؛ البيض المخفوق الطري هو الأفضل هنا.
    • متوازن
    نزّل من App Store