برتقال
البرتقال فاكهة حمضية غنية بفيتامين ج، ويؤكل طازجًا أو يُعصر. السعرات لكل 100غ غير متوفرة.
حول
Oranges are sweet-tart citrus fruits with juicy flesh and a bright, fragrant peel. They are commonly eaten fresh, juiced, or used in salads, desserts, sauces, and marinades.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
47 kcal
2% DV
إجمالي الدهون
0.1g
0% DV
إجمالي الكربوهيدرات
11.8g
4% DV
الفولات (ب9)2.4g
فيتامين ب129.4g
البروتين
0.9g
2% DV
بروتين نباتي0.9g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 8.4mg | 2% | |
| فيتامين أ | 11.0mcg | 1% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 7% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.0mg | 3% | |
| النياسين (ب3) | 0.3mg | 2% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.3mg | 5% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 4% | |
| الفولات (ب9) | 30.0mcg | 8% | |
| فيتامين ج | 53.2mg | 59% | |
| فيتامين هـ | 0.2mg | 1% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 40.0mg | 4% | |
| النحاس | 45.0mcg | 5% | |
| الحديد | 0.1mg | 1% | |
| المغنيسيوم | 10.0mg | 2% | |
| الفوسفور | 14.0mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 181.0mg | 4% | |
| السيلينيوم | 0.5mcg | 1% | |
| الزنك | 0.1mg | 1% |
وصفات تحتوي على برتقال (81)
برتقالة كاملة
85 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
شرائح فلفل رومي أحمر وبرتقالي
26 kcal
طبق إفطار أمريكي مع بان كيك وبيض مقلي ولحم مقدد
1315 kcal
بيض مع مافن إنجليزي وبرتقال وعصير برتقال
560 kcal
راب سجق هوت دوغ مع سلطة ملفوف وصودا البرتقال
760 kcal
بيض مخفوق مع لحم بقري مفروم وبقدونس مع توست وشرائح برتقال وزبادي
744 kcal
فانتا
105 kcal
Pumpkin seed and orange snack
265 kcal
برتقالة كاملة
62 kcal
طبق فطور بمعجنات دنماركية مع لحم مقدد وبيض مخفوق وبرتقال وأناناس وبسكويت
760 kcal
بان كيك بمربى المشمش وبرش الشوكولاتة بالحليب
492 kcal
بان كيك بمربى البرتقال والكريمة المخفوقة وبرش الشوكولاتة مع شاي بالحليب
760 kcal
سلطة فواكه مع زبادي طبيعي
220 kcal
كوكتيل أولد فاشند بالويسكي وقشر البرتقال
165 kcal
Two Brazil nuts with an orange
170 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Two Brazil nuts with orange and roasted chickpeas
260 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Edamame and orange snack plate
245 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
عصير البرتقال مع الثلج
112 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
فواكه حمضية مشكلة (جريب فروت وبرتقال وليمون)
456 kcal
فواكه حمضية كاملة مشكلة (جريب فروت، برتقال، ليمون)
564 kcal
Chickpea broccoli feta lunch salad with pumpkin seeds and orange
495 kcal
Chickpea spinach feta lunch salad with citrus
460 kcal
عصير برتقال برافو أوريجيناليت
450 kcal
عصير سولستروله البرتقال مع فيتامين سي
450 kcal
Mushroom and egg frittata with side arugula and orange salad
385 kcal
Turkey and white bean grain bowl with avocado, kale, and orange
610 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Chickpea farro kale lunch salad with citrus
470 kcal
سلطة الفطر الأبيض بالبرتقال
174 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Chickpea kale citrus grain bowl
510 kcal
Spinach chickpea tofu salad with citrus
470 kcal
Kefir smoothie with spinach, orange, and flaxseed
250 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats
320 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange
285 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and orange slices
320 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Greek yogurt chicken salad with pumpkin seeds and orange segments
390 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with cucumber, tomato, and side orange
540 kcal
طبق أجبان فاخرة مع خبز العجين المخمر وقرص العسل وكوكتيل حمضيات
1440 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
أولد فاشند
170 kcal
أولد فاشند
170 kcal
مشروب عصير البرتقال
140 kcal
سلطة البرتقال والكيوي الطازجة
219 kcal
طبق برانش الإفطار
722 kcal
برتقال طازج
66 kcal
سلطة فواكه طازجة
382 kcal
سلطة فواكه طازجة
544 kcal
سلطة فواكه طازجة مشكلة
392 kcal
سلطة فواكه
492 kcal