الرئيسية / world / أوروبا / السويد / سلطة فواكه طازجة

سلطة فواكه طازجة

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 760غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 382 kcal

19% DV

إجمالي الدهون 2.3g

4% DV

الدهون الأحادية غير المشبعة0.4g

الدهون المتعددة غير المشبعة0.4g

الدهون المشبعة0.3g

إجمالي الكربوهيدرات 92.1g

31% DV

الألياف18.7g

النشا5.9g

السكريات67.5g

البروتين 6.8g

14% DV

بروتين نباتي6.8g

حول

تشكيلة من الفاكهة الطازجة الكاملة، تعتمد أساسًا على البرتقال والكيوي. هذا الطبق مرتفع الكربوهيدرات والألياف، منخفض الدهون، ويتميز بمحتوى قوي من فيتامين C والبوتاسيوم.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكولين	49.4mg	9%
فيتامين أ	69.0mcg	8%
الثيامين (ب1)	0.4mg	33%
الريبوفلافين (ب2)	0.3mg	23%
النياسين (ب3)	2.7mg	17%
حمض البانتوثينيك (ب5)	2.3mg	46%
فيتامين ب6	0.8mg	47%
الفولات (ب9)	113.8mcg	28%
فيتامين ج	322.4mg	358%
فيتامين هـ	3.2mg	21%
فيتامين ك	98.6mcg	82%

المعادن

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكالسيوم	220.4mg	22%
النحاس	336.0mcg	37%
الحديد	1.9mg	11%
المغنيسيوم	74.1mg	18%
الفوسفور	136.8mg	20%
البوتاسيوم	1130.2mg	24%
السيلينيوم	2.3mcg	4%
الصوديوم	11.4mg	0%
الزنك	0.8mg	7%

سلطة فواكه طازجة

سلطة فواكه طازجة بسيطة تُحضَّر من البرتقال والكيوي. يُفضَّل تقديمها باردة كوجبة خفيفة أو تحلية.

المكونات

برتقال، مُقشَّر ومُقسَّم إلى فصوص: 380 g

كيوي، مُقشَّر ومُقطَّع إلى شرائح: 380 g

الوزن الإجمالي: 760 g

التعليمات

1. قشِّر البرتقال وافصله إلى فصوص.

2. قشِّر الكيوي وقطِّعه إلى شرائح أو مكعبات.

3. اخلط الفاكهتين معًا في وعاء.

4. برِّدها لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل التقديم، إذا رغبت.

وقت التحضير

10 دقائق

وقت الطهي

0 دقيقة

نصائح مفيدة

استخدم فاكهة ناضجة للحصول على أفضل حلاوة وقوام.

قدِّمها باردة لمذاق أكثر انتعاشًا.

أضف الفاكهة قبل التقديم مباشرةً للحفاظ على مظهرها الزاهي.

نباتي صرفنباتيباليوخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30