باد تاي بالروبيان والبيض وبراعم الفاصوليا والفول السوداني المجروش

سجله
@hokkaido | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 1 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 360غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
560 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة10.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة5.3g
الدهون المشبعة4.1g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
67.0g
الألياف4.5g
النشا54.0g
السكريات8.5g
بروتين حيواني20.0g
بروتين نباتي4.0g
حول
طبق نودلز مقلي يشبه باد تاي بالروبيان، وتأتي معظم سعراته من نودلز الأرز والزيت والفول السوداني والبيض. يوفر بروتينًا معتدلًا وكربوهيدرات مرتفعة نسبيًا مع صوديوم معتدل.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 92.0mg | 17% | |
| فيتامين أ | 95.0mcg | 11% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 15% | |
| فيتامين ب12 | 1.1mcg | 46% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 18% | |
| النياسين (ب3) | 3.8mg | 24% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.9mg | 18% | |
| فيتامين ب6 | 0.2mg | 13% | |
| البيوتين (ب7) | 11.0mcg | 37% | |
| الفولات (ب9) | 52.0mcg | 13% | |
| فيتامين ج | 6.2mg | 7% | |
| فيتامين د | 1.1mcg | 6% | |
| فيتامين هـ | 2.1mg | 14% | |
| فيتامين ك | 18.0mcg | 15% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 108.0mg | 11% | |
| النحاس | 240.0mcg | 27% | |
| الحديد | 2.7mg | 15% | |
| المغنيسيوم | 58.0mg | 14% | |
| الفوسفور | 255.0mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 330.0mg | 7% | |
| السيلينيوم | 31.0mcg | 56% | |
| الصوديوم | 760.0mg | 33% | |
| الزنك | 1.9mg | 17% | |
**باد تاي بالروبيان والبيض وبراعم الفاصوليا والفول السوداني المجروش**
ملاحظة تمهيدية
يُعد باد تاي طبقًا قائمًا على الدقة: حلاوة وحموضة وملوحة ونكهة جوزية بنِسَب مضبوطة تمامًا، مع بقاء النودلز طرية مرنة والروبيان مطهوًا بالقدر الكافي فقط. وتعتمد شخصيته على الحرارة والتوقيت وضبط النفس، لا على المبالغة. وعند تحضيره على النحو الصحيح، يكون الطبق مشرق النكهة ومتجانسًا ومُرضيًا بعمق، مع بقاء كل عنصر فيه متميزًا.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: طبق نودلز مقلي بالتقليب
المطبخ أو الأصل: تايلندي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 360 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 8 دقائق
الوقت الإجمالي: 23 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
وعاء كبير
وعاء صغير
ووك أو مقلاة سوتيه ثقيلة، 30 cm
ملعقة مسطحة أو أداة تقليب للووك
مصفاة ناعمة
طبق تقديم
المكونات
النودلز والصلصة
نودلز الأرز، مجففة: 120 g
صلصة التمر الهندي: 25 g
صلصة السمك: 15 g
سكر: 10 g
زيت نباتي: 20 g
المكونات الرئيسية
روبيان، مقشر ومنزوع العرق: 80 g
بيض: 50 g
براعم الفاصوليا: 40 g
بصل أخضر، مقطع إلى أطوال 3 cm: 20 g
فول سوداني، مجروش: 10 g
الطريقة
1. ضع نودلز الأرز في وعاء كبير واغمرها بالماء الساخن. انقعها لمدة 8 إلى 10 دقائق، حتى تصبح مرنة لكن تبقى متماسكة في الوسط. صفِّها جيدًا واتركها جانبًا. يجب أن تنثني النودلز من دون أن تنكسر، مع احتفاظها بقليل من المقاومة.
2. في وعاء صغير، اخلط صلصة التمر الهندي وصلصة السمك والسكر. حرّك حتى يذوب السكر تمامًا. يجب أن يكون طعم الصلصة متوازنًا: حامضًا بوضوح، حلوًا بخفة، ومالحًا بشكل ظاهر.
3. سخّن الووك على نار عالية لمدة دقيقة واحدة. أضف الزيت النباتي وحرّكه لتغطية السطح. أضف الروبيان وقلّبه لمدة 1 إلى 2 دقيقة، فقط حتى يصبح معتمًا ويلتف قليلًا. انقله إلى أحد جانبي الووك.
4. أضف البيض إلى المساحة الفارغة في الووك وحرّكه برفق لمدة 20 إلى 30 ثانية، حتى يتماسك بخفة مع بقائه طريًا. قسّمه إلى كتل كبيرة ورقيقة بدلًا من فتات صغير.
5. أضف نودلز الأرز المصفاة وخليط الصلصة. قلّب باستمرار لمدة 2 إلى 3 دقائق، مع السماح للنودلز بامتصاص الصلصة واكتساب لمعة لامعة. يجب أن تصبح النودلز مرنة، متبلة بالتساوي، ومكرملة قليلًا عند الأطراف من دون أن تتكسر.
6. أضف براعم الفاصوليا والبصل الأخضر. قلّب لمدة 30 إلى 45 ثانية، فقط حتى يلين البصل الأخضر قليلًا وتبقى براعم الفاصوليا مقرمشة. أعد الروبيان إلى الووك واطوه مرة أو مرتين لتوزيعه بالتساوي.
7. ارفع الووك عن النار وانقل المحتوى فورًا إلى طبق تقديم دافئ. أنهِ الطبق بالفول السوداني المجروش، منثورًا على السطح بحيث يبقى ظاهرًا ومتميزًا.
التقديم والتنسيق
شكّل النودلز على هيئة عش مدمج في وسط الطبق، ثم اسحب الروبيان والبيض عبر الجزء العلوي بحيث تبقى المكونات واضحة ومقروءة بصريًا. ينبغي أن تضيف براعم الفاصوليا ارتفاعًا وانتعاشًا، بينما يُنهي الفول السوداني الطبق بتباين جاف ذي نكهة جوزية. قدّم الطبق فورًا بينما تبقى النودلز لامعة والروبيان طريًا.
ملاحظات احترافية
انقع النودلز فقط حتى تصبح مرنة؛ فالإفراط في الترطيب يؤدي إلى انهيارها في الووك.
يجب أن يكون الووك ساخنًا قبل إضافة النودلز، وإلا فسيتبخر الطبق بدلًا من أن يُقلى.
أضف الفول السوداني في النهاية للحفاظ على قوامه وإبقاء اللمسة النهائية نظيفة.خالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانمتوازن