مافن البيض المخبوز المالح مع البيكون والشيدر والأعشاب

سجله
@ishowspeed | أعجب 3 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 180غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
310 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة9.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.2g
الدهون المشبعة8.0g
الدهون المتحولة0.2g
الألياف0.5g
النشا5.5g
السكريات2.0g
بروتين حيواني19.0g
حول
ثلاث قطع صغيرة من مافن البيض المخبوز، غالبًا محضرة من البيض والجبن والبيكون والأعشاب. طبق مرتفع نسبيًا بالبروتين ومنخفض الكربوهيدرات مع محتوى دهون متوسط إلى مرتفع.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 290.0mg | 53% | |
| فيتامين أ | 260.0mcg | 29% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 15% | |
| فيتامين ب12 | 1.4mcg | 58% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.6mg | 48% | |
| النياسين (ب3) | 2.4mg | 15% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.8mg | 36% | |
| فيتامين ب6 | 0.2mg | 12% | |
| البيوتين (ب7) | 22.0mcg | 73% | |
| الفولات (ب9) | 55.0mcg | 14% | |
| فيتامين ج | 1.5mg | 2% | |
| فيتامين د | 2.4mcg | 12% | |
| فيتامين هـ | 1.6mg | 11% | |
| فيتامين ك | 8.0mcg | 7% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 180.0mg | 18% | |
| النحاس | 70.0mcg | 8% | |
| الحديد | 2.1mg | 12% | |
| المغنيسيوم | 18.0mg | 4% | |
| الفوسفور | 290.0mg | 41% | |
| البوتاسيوم | 240.0mg | 5% | |
| السيلينيوم | 32.0mcg | 58% | |
| الصوديوم | 520.0mg | 23% | |
| الزنك | 1.9mg | 17% | |
مافن البيض المخبوز المالح مع البيكون والشيدر والأعشاب
ملاحظة تمهيدية
صُمِّمت مافنات البيض المخبوزة هذه لتقديم نكهة نقية وقوام منضبط: بيض متماسك برفق، وبيكون مُحمَّر حتى يخرج دهنه، وشيدر حادّ تجمعه كاسترد طري. ترفع الأعشاب من غنى النكهة من دون أن تربكه، بينما يحافظ الخَبز القصير على فتات دقيق ورطب. وعند تقديمها دافئة، تكون مدمجة ومالحة ودقيقة.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: مافن بيض مخبوز مالح
المطبخ أو الأصل: معاصر
نوع الوجبة: فطور أو وجبة خفيفة
المردود: 4 مافنات
حجم الحصة: 45 g لكل واحدة
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 18 دقيقة
الوقت الإجمالي: 28 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
قالب مافن بسعة 4 أكواب
وعاء خلط صغير
مضرب يدوي
مقلاة صغيرة
فرشاة حلويات
مبشرة ناعمة
المكونات
40 g بيكون، مقطع إلى شرائط صغيرة
5 g زيت
120 g بيض
20 g حليب
20 g جبن شيدر، مبشور ناعماً
4 g أعشاب خضراء، مفرومة ناعماً
1.5 g ملح
0.5 g فلفل أسود
الطريقة
1. سخّن الفرن إلى 180°C. ادهَن 4 تجاويف من قالب المافن بالزيت، مع تغطية القاعدة والجوانب بالتساوي حتى تخرج المافنات بسهولة وبشكل نظيف.
2. ضع البيكون في مقلاة صغيرة على نار متوسطة واطهه لمدة 4 إلى 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر، حتى يخرج دهنه ويصبح لونه بنياً فاتحاً. صفّه briefly على ورق، ثم وزّعه بالتساوي بين التجاويف المُحضّرة.
3. في وعاء، اخفق البيض والحليب والملح والفلفل الأسود فقط حتى يصبح الخليط ناعماً ومتجانساً. لا تُفرِط في الخفق؛ يجب أن يبقى الكاسترد خفيفاً.
4. أضف الشيدر والأعشاب الخضراء وحرّك، ثم اسكب الخليط بالتساوي فوق البيكون في تجاويف المافن، مع ملء كل تجويف حتى ما يقارب الحافة.
5. اخبز لمدة 16 إلى 18 دقيقة، حتى تنتفخ المافنات، وتتماسك المراكز بالكاد، ويبدو السطح مرناً مع اهتزاز خفيف في الوسط. يجب أن يكون البيض طرياً لا جافاً.
6. أخرجها من الفرن واتركها ترتاح في القالب لمدة 3 دقائق. أخرجها من القالب بحذر وهي لا تزال دافئة.
التقديم والتنسيق
قدّم المافنات دافئة، إما مباشرة من القالب أو مرتبة بعناية على طبق تقديم صغير. يجب أن يكون القوام النهائي طرياً ومتماسكاً، مع ظهور البيكون المُحمَّر والشيدر المذاب على السطح. قدّمها كلقمة مالحة مدمجة من دون حاجة إلى تزيين.
ملاحظات احترافية
حمّر البيكون بخفة فقط؛ فالتحمير الزائد سيطغى على البيض ويجفف القوام النهائي.
اخفق الكاسترد بالقدر الكافي فقط لدمج المكونات. الخفق المعتدل يحافظ على فتات أدق وأكثر رقة.
أخرج المافنات عند أول علامة على اكتمال التماسك. ستُكمل الحرارة المتبقية نضج الوسط من دون شدّ القوام.كيتومنخفض الكربوهيدراتخالٍ من الغلوتينمتوازن