الرئيسية / world / أوروبا / السويد / طبق فطور كلاسيكي مع بان كيك وبيض مقلي ولحم مقدد ونقانق

طبق فطور كلاسيكي مع بان كيك وبيض مقلي ولحم مقدد ونقانق

طبق فطور كلاسيكي مع بان كيك وبيض مقلي ولحم مقدد ونقانق
أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 520غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 1080 kcal
54% DV
إجمالي الدهون 69.0g
100% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة31.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة11.0g
الدهون المشبعة22.0g
الدهون المتحولة0.8g
إجمالي الكربوهيدرات 74.0g
25% DV
الألياف2.0g
النشا53.0g
السكريات19.0g
البروتين 39.0g
78% DV
بروتين حيواني24.0g
بروتين نباتي15.0g

حول

طبق فطور كبير وعالي السعرات يضم بان كيك مع شراب البان كيك، وبيضتين مقليتين، ولحمًا مقددًا، ونقانق. يتميز بارتفاع الدهون والصوديوم، مع بروتين معتدل وألياف منخفضة نسبيًا.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
البيوتين (ب7)28.0mcg93%
الكولين310.0mg56%
الفولات (ب9)120.0mcg30%
النياسين (ب3)8.7mg54%
حمض البانتوثينيك (ب5)2.8mg56%
الريبوفلافين (ب2)1.0mg77%
الثيامين (ب1)0.8mg67%
فيتامين أ290.0mcg32%
فيتامين ب122.4mcg100%
فيتامين ب60.5mg29%
فيتامين د3.2mcg16%
فيتامين هـ3.1mg21%
فيتامين ك8.5mcg7%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم240.0mg24%
النحاس180.0mcg20%
الحديد4.8mg27%
المغنيسيوم48.0mg11%
الفوسفور520.0mg74%
البوتاسيوم620.0mg13%
السيلينيوم52.0mcg95%
الصوديوم1680.0mg73%
الزنك3.9mg35%

طبق فطور كلاسيكي مع بان كيك، بيض مقلي، بيكون، وسجق

يجب أن يكون طبق الفطور المركّب سخيًا من دون أن يصبح ثقيلًا، ومنظمًا من دون أن يفقد دفئه. هنا، يلتقي بان كيك طري، وبيكون مقرمش، وبيض مقلي مضبوط النضج، وسجق فطور محمّر في توازن نظيف بين الحلاوة والملح والدسم. والنتيجة مألوفة في شكلها، لكنها دقيقة في تنفيذها.

أساسيات الوصفة



  • تصنيف الطبق: طبق فطور

  • المطبخ أو الأصل: أمريكي

  • نوع الوجبة: فطور

  • المردود: 1 طبق

  • حجم الحصة: 520 g

  • وقت التحضير: 10 دقائق

  • وقت الطهي: 20 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 30 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات



  • مقلاة غير لاصقة، 25 cm

  • مقلاة ثقيلة أو صاج، 30 cm

  • ملعقة مسطحة

  • ملقط

  • طبق للتقديم


  • المكونات



    البان كيك


  • بان كيك، 180 g

  • زبدة، 10 g

  • شراب البان كيك، 30 g


  • البيض


  • بيض مقلي، 100 g

  • زيت طهي، 5 g

  • ملح، 1 g

  • فلفل أسود، 0.5 g


  • البيكون


  • بيكون، 90 g


  • سجق الفطور


  • سجق فطور، 105 g


  • الطريقة



  • 1. ضع البيكون وسجق الفطور في درجة حرارة الغرفة لمدة 10 دقائق بينما تجهّز المقلاة. يساعد ذلك على طهيهما بشكل متساوٍ ويمنع تحمّر السطح أكثر من اللازم قبل أن يسخن الوسط تمامًا.


  • 2. سخّن المقلاة الثقيلة أو الصاج على نار متوسطة. أضف البيكون واطهه لمدة 6 إلى 8 دقائق، مع تقليبه عند الحاجة، حتى يذوب دهنه ويصبح بنيًا داكنًا مع حواف مقرمشة. انقله إلى طبق دافئ.


  • 3. في المقلاة نفسها، اطهِ سجق الفطور على نار متوسطة لمدة 8 إلى 10 دقائق، مع تقليبه بانتظام، حتى يتحمّر بالتساوي من الخارج ويصبح متماسكًا عند اللمس. يجب أن يكون الوسط ساخنًا تمامًا وأن يكون السطح مكرملًا جيدًا. انقله بجانب البيكون.


  • 4. سخّن المقلاة غير اللاصقة على نار متوسطة إلى هادئة وأضف زيت الطهي. اكسر البيض في المقلاة واقله لمدة 3 إلى 4 دقائق، مع سكب قليل من الزيت الساخن فوقه عند الحاجة، حتى يتماسك البياض تمامًا بينما يبقى الصفار طريًا مع احتفاظه بشكله. تبّل بالملح والفلفل الأسود.


  • 5. سخّن البان كيك في المقلاة على نار هادئة لمدة 1 إلى 2 دقيقة، فقط حتى يسخن تمامًا ويظل طريًا. أضف الزبدة واتركها تذوب فوق البان كيك حتى يصبح السطح لامعًا وغنيًا قليلًا.


  • 6. رتّب البان كيك في الطبق، مع تكديسه بشكل أنيق، واسكب شراب البان كيك فوقه بحيث ينساب قليلًا فقط على الجوانب. يجب أن يبقى البان كيك ظاهرًا ومتناسقًا، لا مشبعًا بالشراب.


  • التقديم والتنسيق



    ضع البيض على أحد جانبي الطبق، مع ترتيب البيكون والسجق في خط نظيف إلى جانبه. ضع البان كيك في الجهة المقابلة، بحيث تبدو العناصر الحلوة والمالحة متميزة بوضوح من النظرة الأولى. قدّم الطبق فورًا بينما يكون البيض طريًا، والبيكون مقرمشًا، والبان كيك دافئًا.

    ملاحظات احترافية



  • يجب أن يذوب دهن البيكون جيدًا، لا أن يُسخّن فقط؛ ينبغي أن تكون القوامات مقرمشة عند الحواف وطرية في الوسط.

  • حافظ على البيض زاهيًا وطريًا. الصفار المطهو أكثر من اللازم سيفقد الطبق توازنه.

  • يجب أن يغلّف الشراب البان كيك، لا أن يغمره. يكون الطبق في أفضل حالاته عندما يبقى كل عنصر متميزًا.
  • متوازن
    نزّل من App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.