الرئيسية / world / أوروبا / السويد / بار بروتين بيربلز بالفول السوداني والشوكولاتة

بار بروتين بيربلز بالفول السوداني والشوكولاتة

بار بروتين بيربلز بالفول السوداني والشوكولاتة
أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 55غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 210 kcal
11% DV
إجمالي الدهون 9.0g
14% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة3.4g
الدهون المتعددة غير المشبعة1.5g
الدهون المشبعة4.0g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات 18.0g
6% DV
الألياف3.0g
النشا13.0g
السكريات2.0g
البروتين 20.0g
40% DV
بروتين حيواني14.0g
بروتين مختلط / معالج4.0g
بروتين نباتي2.0g

حول

بار بروتين بالفول السوداني مغطى بالشوكولاتة، يتميز بمحتوى مرتفع من البروتين مع كربوهيدرات ودهون بمستوى متوسط. يبدو أنه من Barebells استنادًا إلى العبوة الظاهرة والقيم الغذائية المعتادة للمنتج.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
البيوتين (ب7)2.0mcg7%
الكولين22.0mg4%
الفولات (ب9)18.0mcg5%
النياسين (ب3)1.5mg9%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.6mg12%
الريبوفلافين (ب2)0.2mg15%
الثيامين (ب1)0.1mg7%
فيتامين أ40.0mcg4%
فيتامين ب120.4mcg17%
فيتامين ب60.1mg6%
فيتامين د0.5mcg3%
فيتامين هـ1.2mg8%
فيتامين ك3.0mcg3%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم140.0mg14%
النحاس180.0mcg20%
الحديد1.2mg7%
المغنيسيوم45.0mg11%
الفوسفور160.0mg23%
البوتاسيوم180.0mg4%
السيلينيوم6.0mcg11%
الصوديوم170.0mg7%
الزنك1.1mg10%

لوح بروتين Barebells بالفول السوداني والشوكولاتة

ملاحظة تمهيدية



صُمّم هذا اللوح ببنية نظيفة ومتقنة: داخل طري وغني بالبروتين، وحضور معتدل للفول السوداني، وغلاف رقيق من الشوكولاتة يتماسك بلمسة نهائية مقرمشة. يجب أن يبقى التوازن منضبطًا، مع ضبط الحلاوة بعناية، وأن تستقر القوامية بين المطاطية الخفيفة والتماسك. إنها حلوى قائمة على الدقة لا على المبالغة.

أساسيات الوصفة



  • تصنيف الطبق: لوح بروتين

  • المطبخ أو الأصل: حلويات معاصرة مستوحاة من الشمال الأوروبي

  • نوع التقديم: وجبة خفيفة

  • الناتج: 1 لوح

  • حجم الحصة: 55 g

  • وقت التحضير: 15 دقيقة

  • وقت الطهي: 5 دقائق

  • الوقت الإجمالي: 1 ساعة و20 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات



  • وعاء خلط صغير

  • وعاء مقاوم للحرارة

  • قدر صغير

  • قالب لوح بوزن 55 g أو قالب مستطيل صغير بسعة مماثلة

  • سباتولا مائلة

  • ميزان رقمي

  • ثلاجة


  • المكونات



    مركز اللوح


  • 18 g بروتين الحليب

  • 7 g كولاجين متحلل مائيًا

  • 8 g فول سوداني، مفروم ناعمًا

  • 4 g بولي ديكستروز

  • 4 g مُحلّي مالتيتول

  • 2 g مادة مرطبة: غليسرول

  • 1 g ملح


  • تغطية الشوكولاتة


  • 6 g تغطية شوكولاتة بالحليب

  • 3 g زبدة الكاكاو

  • 2 g زيت نواة النخيل


  • الطريقة



  • 1. اخلط بروتين الحليب، والكولاجين المتحلل مائيًا، والفول السوداني المفروم، والبولي ديكستروز، ومُحلّي المالتيتول، والملح في وعاء صغير. امزج جيدًا حتى تتوزع المكونات الجافة بالتساوي ويتناثر الفول السوداني في كامل الخليط.


  • 2. أضف مادة الترطيب الغليسرول واعمل الخليط بملعقة، ثم بيدين نظيفتين، لمدة 2 إلى 3 دقائق. يجب أن تصبح الكتلة متماسكة، قابلة للتشكيل قليلًا، وتحافظ على تماسكها عند الضغط عليها من دون أن تتفتت.


  • 3. اضغط الخليط بإحكام داخل قالب لوح 55 g، مع كبسه على طبقات للتخلص من الجيوب الهوائية. سوِّ السطح بظهر الملعقة أو بسباتولا مائلة حتى يصبح الوجه مستويًا والحواف نظيفة.


  • 4. برّد القالب لمدة 20 دقيقة، أو حتى يصبح اللوح متماسكًا بما يكفي لإخراجه من القالب من دون أن يتشوّه.


  • 5. ذوّب تغطية الشوكولاتة بالحليب مع زبدة الكاكاو وزيت نواة النخيل معًا في وعاء مقاوم للحرارة موضوع فوق قدر يحتوي على ماء يغلي غليانًا خفيفًا جدًا، مع التحريك حتى يصبح المزيج ناعمًا وسائلاً تمامًا. ارفعه عن الحرارة واترك التغطية تستقر لمدة دقيقة واحدة حتى تصبح لامعة ولكن غير ساخنة.


  • 6. أخرج اللوح المبرّد من القالب وضعه على رف سلكي أو صينية مبطنة بورق الزبدة. اسكب التغطية أو وزّعها بالملعقة فوق اللوح في طبقة واحدة متساوية، ثم نعّمها بخفة حتى يكون الغلاف رقيقًا وكاملًا. اترك الفائض ينساب بعيدًا بشكل طبيعي.


  • 7. أعد اللوح المغطى إلى الثلاجة لمدة 15 إلى 20 دقيقة، حتى تتماسك القشرة وتصبح مطفأة اللمعان في بعض المواضع ومقرمشة عند اللمس. يجب أن يبقى الداخل كثيفًا، مطاطيًا، وقابلًا للتقطيع بشكل نظيف.


  • التقديم والتنسيق



    قدّم اللوح كاملًا على طبق صغير أو لوح أردواز ضيق، مع جهة الوصلة إلى الأسفل وغلاف الشوكولاتة سليمًا. يجب أن تكون اللمسة النهائية مرتبة ومضغوطة، مع ظهور الفول السوداني فقط عند القطع، حيث ينبغي أن يبدو الداخل متجانسًا ومنضبطًا.

    ملاحظات احترافية



  • يعتمد هذا اللوح على الضغط؛ فالضغط غير الكافي سيؤدي إلى قوام جاف ومتشقّق.

  • حافظ على رقة التغطية. فالغلاف السميك سيحجب التوازن المقصود ويجعل إحساس اللوح ثقيلًا ومباشرًا أكثر من اللازم.

  • يجب أن يستجيب اللوح النهائي بعضّة نظيفة، لا أن ينهار أو يلطّخ.
  • خالٍ من الغلوتينمتوازن
    نزّل من App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.