الرئيسية / world / أوروبا / السويد / بار بروتين باريبيلز كريمي كريسب

بار بروتين باريبيلز كريمي كريسب

بار بروتين باريبيلز كريمي كريسب
أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 55غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 200 kcal
10% DV
إجمالي الدهون 7.0g
11% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة2.3g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.6g
الدهون المشبعة4.0g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات 18.0g
6% DV
الألياف3.0g
النشا13.0g
السكريات2.0g
البروتين 20.0g
40% DV
بروتين حيواني16.0g
بروتين مختلط / معالج3.0g
بروتين نباتي1.0g

حول

بار وجبات خفيفة عالي البروتين ومعبأ مسبقًا، يحتوي على كربوهيدرات ودهون بمستوى معتدل، ويرجح أنه محلى بمكونات منخفضة السكر ومغطى بشوكولاتة الحليب.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
البيوتين (ب7)2.0mcg7%
الكولين22.0mg4%
الفولات (ب9)18.0mcg5%
النياسين (ب3)0.9mg6%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.5mg10%
الريبوفلافين (ب2)0.2mg15%
الثيامين (ب1)0.1mg7%
فيتامين أ40.0mcg4%
فيتامين ب120.4mcg17%
فيتامين ب60.1mg5%
فيتامين د0.3mcg2%
فيتامين هـ0.6mg4%
فيتامين ك2.0mcg2%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم140.0mg14%
النحاس90.0mcg10%
الحديد1.2mg7%
المغنيسيوم28.0mg7%
الفوسفور150.0mg21%
البوتاسيوم160.0mg3%
السيلينيوم6.0mcg11%
الصوديوم170.0mg7%
الزنك0.9mg8%

بار بروتين Barebells Creamy Crisp

ملاحظة تمهيدية


هذا البار قائم على التباين: داخل طري وكريمي يقابله قوام مقرمش وخفيف التهوية، وكل ذلك داخل غلاف نظيف من شوكولاتة الحليب. البنية مقصودة، والحلاوة مضبوطة، واللمسة النهائية مصقولة لا ثقيلة. ينبغي أن يؤكل كقطعة حلوى مدمجة بانضباط بار البروتين وأناقة petit four.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: بار بروتين

  • المطبخ أو الأصل: حلويات معاصرة

  • نوع التقديم: سناك

  • الناتج: 1 بار

  • حجم الحصة: 55 g

  • وقت التحضير: 20 دقيقة

  • وقت الطهي: 10 دقائق

  • الوقت الإجمالي: 45 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات


  • ميزان رقمي

  • وعاء مقاوم للحرارة

  • قدر صغير

  • ملعقة سيليكون مسطحة

  • قالب بار صغير أو قالب مستطيل مبطن

  • ورق زبدة

  • سباتولا أوفست

  • ثلاجة


  • المكونات


    حشوة بروتين الحليب


  • 14 g خليط بروتين الحليب

  • 4 g كولاجين متحلل مائيًا

  • 6 g غليسرول

  • 6 g بولي ديكستروز

  • 3 g زيت نواة النخيل، مذاب

  • 2 g زبدة كاكاو، مذابة

  • 1 g منكّه طبيعي


  • الإضافة المقرمشة


  • 3 g رقائق صويا مقرمشة


  • تغطية الشوكولاتة


  • 15 g تغطية شوكولاتة بالحليب، مفرومة ناعمًا

  • 1 g زبدة كاكاو، مذابة


  • الطريقة


  • 1. بطّن قالب بار صغيرًا بورق الزبدة، مع ترك جزء زائد كافٍ لرفع البار بسهولة بعد أن يتماسك. جهّز القالب قبل خلط الحشوة.


  • 2. في وعاء مقاوم للحرارة، اخلط خليط بروتين الحليب، والكولاجين المتحلل مائيًا، والغليسرول، والبولي ديكستروز، وزيت نواة النخيل، وزبدة الكاكاو، والمنكّه الطبيعي. اخلط بملعقة سيليكون مسطحة لمدة 2 إلى 3 دقائق حتى تصبح الكتلة ناعمة وكثيفة ومرطبة بالتساوي. يجب أن يتماسك الخليط من دون أن يبدو جافًا أو محببًا.


  • 3. أضف رقائق الصويا المقرمشة بتقليب خفيف ومتحكم به، فقط بالقدر الكافي لتوزيعها من دون سحق بنيتها. يجب أن تبقى الحشوة مدمجة ولاصقة قليلًا.


  • 4. اضغط الحشوة بإحكام داخل القالب المُحضّر، وسوِّ السطح بالسباتولا. اضغطها جيدًا حتى يُقطّع البار ويُؤكل بقضمة نظيفة. برّد لمدة 15 دقيقة، حتى يصبح متماسكًا عند اللمس.


  • 5. ذوّب تغطية شوكولاتة الحليب مع زبدة الكاكاو على حرارة هادئة، مع التحريك حتى تصبح سائلة تمامًا ولامعة. يجب أن تكون التغطية ناعمة ودافئة، لا ساخنة.


  • 6. أخرج البار المبرد من القالب وضعه على ورق الزبدة. غلّفه بالتساوي بتغطية الشوكولاتة، مستخدمًا السباتولا لإزالة الفائض وتكوين غلاف رقيق ومصقول. اتركه على حرارة الغرفة لمدة 5 دقائق، ثم برّده لمدة 10 دقائق حتى تتماسك التغطية تمامًا وتصبح مقرمشة قليلًا.


  • التقديم والتنسيق


    قدّم البار كاملًا على طبق سادة أو قطّعه إلى أجزاء نظيفة بسكين دافئ وجاف. يجب أن تُظهر النتيجة النهائية طبقة خارجية مقرمشة من الشوكولاتة، وداخلًا كريميًا، وتباينًا واضحًا في القوام من رقائق الصويا المقرمشة.

    ملاحظات احترافية


    حافظ على الحشوة مدمجة؛ فالتعبئة الرخوة ستضعف القوام عند القضم. يجب أن تكون طبقة الشوكولاتة رقيقة بما يكفي لتنكسر بنظافة، لا أن تحجب الداخل. اعمل بسرعة بمجرد ذوبان التغطية حتى تبقى اللمسة النهائية ناعمة ومتساوية.
    خالٍ من الغلوتينمتوازن
    نزّل من App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.