بار بروتين كريمي كريسب

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 55غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
210 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة3.5g
الدهون المتعددة غير المشبعة1.5g
الدهون المشبعة3.0g
إجمالي الكربوهيدرات
22.0g
الألياف8.0g
النشا13.0g
السكريات1.0g
بروتين حيواني16.0g
بروتين نباتي4.0g
حول
لوح سناك عالي البروتين ومعبأ مسبقًا، بسعرات معتدلة ومحتوى بروتين مرتفع وكربوهيدرات معتدلة، مع ألياف أعلى نسبيًا مقارنةً بالعديد من ألواح البروتين.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 22.0mg | 4% | |
| فيتامين أ | 10.0mcg | 1% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 8% | |
| فيتامين ب12 | 0.4mcg | 17% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 15% | |
| النياسين (ب3) | 1.5mg | 9% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.6mg | 12% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 6% | |
| البيوتين (ب7) | 2.0mcg | 7% | |
| الفولات (ب9) | 18.0mcg | 5% | |
| فيتامين د | 0.5mcg | 3% | |
| فيتامين هـ | 1.2mg | 8% | |
| فيتامين ك | 2.0mcg | 2% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 180.0mg | 18% | |
| النحاس | 120.0mcg | 13% | |
| الحديد | 1.8mg | 10% | |
| المغنيسيوم | 45.0mg | 11% | |
| الفوسفور | 160.0mg | 23% | |
| البوتاسيوم | 170.0mg | 4% | |
| السيلينيوم | 6.0mcg | 11% | |
| الصوديوم | 180.0mg | 8% | |
| الزنك | 1.5mg | 14% | |
الوصفة
لوح بروتين كريمي ومقرمش
مقدمة
يعتمد هذا اللوح على التباين: قوام طري وكريمي يحيط بداخل مقرمش، مع زبدة الكاكاو التي تمنحه قصفة نظيفة وبروتين الحليب الذي يوفّر البنية. الحلاوة محسوبة، والملح مضبوط بدقة، والنهاية متعمَّدة الاعتدال بحيث تبقى القوامات هي عنصر الفخامة الأساسي. يجب أن يؤكل كحلوى مركّبة متقنة، لا كمحاكاة لحلوى مصنّعة.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: لوح بروتين
المطبخ أو الأصل: حلويات معاصرة
نوع التقديم: وجبة خفيفة
المردود: 1 لوح
حجم الحصة: 55 g
وقت التحضير: 20 دقيقة
وقت الطهي: 8 دقائق
الوقت الإجمالي: 45 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
ميزان رقمي
قدر صغير
وعاء مقاوم للحرارة
ملعقة سيليكون مسطحة
قالب لوح صغير أو تجويف لوح مبطّن بسعة 55 g
صينية خبز
ورق زبدة
ثلاجة
المكونات
قاعدة اللوح
16 g خليط بروتين الحليب
10 g ألياف ذرة قابلة للذوبان
8 g إيزومالتو-أوليغوسكاريدات
6 g لوز، مفروم ناعماً
7 g زبدة الكاكاو
3 g زيت دوار الشمس
1 g نكهات طبيعية
0.5 g ملح بحري
0.5 g ليسيثين
3 g مُحلّيات
الطريقة
1. بطّن القالب أو تجويف اللوح بورق الزبدة عند الحاجة وضعه على صينية صغيرة. احرص على أن تكون مساحة العمل جافة؛ فالرطوبة ستُفقد القوام النهائي حدّته.
2. اخلط خليط بروتين الحليب وألياف الذرة القابلة للذوبان وإيزومالتو-أوليغوسكاريدات واللوز المفروم وملح البحر والمُحلّيات في وعاء. امزج جيداً حتى تتوزع المكونات الجافة بالتساوي ولا يتكتل اللوز.
3. ضع زبدة الكاكاو وزيت دوار الشمس في قدر صغير على نار هادئة جداً. سخّن فقط حتى تذوب زبدة الكاكاو تماماً ويصبح الخليط صافياً، لمدة 2 إلى 3 دقائق تقريباً. لا تدعه يصل إلى مرحلة التصاعد الدخاني.
4. ارفعه عن النار. حرّك فيه الليسيثين والنكهات الطبيعية حتى تتوزع تماماً ويبدو الخليط لامعاً ومتجانساً.
5. اسكب خليط الدهون الدافئ فوق المكونات الجافة. اقلِب بقوة باستخدام الملعقة المسطحة لمدة 1 إلى 2 دقيقة حتى تتكوّن كتلة كثيفة ومتماسكة. يجب أن يتماسك الخليط عند الضغط عليه، من دون أي جيوب جافة متبقية.
6. انقل الخليط إلى القالب المُحضّر. اضغطه بإحكام وبشكل متساوٍ، مستخدماً ضغطاً ثابتاً لإزالة الفراغات وتكوين سطح نظيف. يجب أن يكون السطح مستوياً ومضغوطاً.
7. برّد لمدة 20 إلى 25 دقيقة، حتى يتماسك اللوح تماماً ويصبح صلباً عند اللمس. يجب أن يخرج بسهولة وبشكل نظيف، وأن يُقطع بحافة واضحة عند الحاجة.
8. أخرج اللوح من القالب بحذر. يجب أن يكون اللوح النهائي مدمجاً، لامعاً في بعض المواضع، ومقرمشاً عند القضم، مع داخل كريمي ونهاية مالحة نظيفة.
التقديم والتنسيق
قدّم اللوح كاملاً على طبق صغير بسيط أو على لوح مبطّن بورق الزبدة. قدّمه مع قطع نظيف واحد إذا كان الهدف إظهار البنية الداخلية؛ يجب أن يبدو المقطع العرضي متماسكاً ومتساوياً ومقصوداً. يجب أن يُقرأ التوازن على أنه كريمي أولاً، ثم مقرمش ثانياً، من دون أي تفتت ظاهر.
ملاحظات احترافية
حافظ على زبدة الكاكاو دافئة بالقدر الذي يبقيها سائلة، ولكن ليس ساخنة إلى حد يجعل الخليط مائعاً أكثر من اللازم.
الضغط أساسي: فالضغط غير الكافي سينتج لوحاً هشاً ضعيف التماسك.
يجب أن يبقى اللوز المفروم واضحاً ومميزاً؛ فإذا كان ناعماً أكثر من اللازم، يفقد القوام طابعه المقرمش.خالٍ من الغلوتيننباتيمتوازن