રોસ્ટેડ ચિકન, બટાકા, મશરૂમ અને મરચાં સાથેનો સફેદ ભાત
@alijaberr14 દ્વારા નોંધાયેલ | 1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 520g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
572 kcal
29% DV
કુલ ચરબી
20.0g
31% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી10.9g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી4.8g
સંતૃપ્ત ચરબી4.2g
ટ્રાન્સ ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
51.0g
17% DV
આહાર રેસો4.0g
સ્ટાર્ચ43.0g
શર્કરા4.0g
પ્રોટીન
41.0g
82% DV
પ્રાણી પ્રોટીન36.5g
મિશ્ર / પ્રોસેસ્ડ પ્રોટીન1.0g
વનસ્પતિ પ્રોટીન3.5g
વિશે
સફેદ ભાતની મોટી સર્વિંગ પર રોસ્ટેડ ચિકનના ટુકડા અને થોડા શાકભાજી મૂકવામાં આવે છે. તેમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ વધુ છે, જ્યારે ચિકનની ચામડી અને ઉમેરેલા તેલથી ચરબી મધ્યમથી વધુ મળે છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 78.0mg | 14% | |
| વિટામિન A | 85.0mcg | 9% | |
| થાયામિન (B1) | 0.2mg | 15% | |
| વિટામિન B12 | 0.3mcg | 15% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.2mg | 17% | |
| નાયાસિન (B3) | 11.8mg | 74% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 1.4mg | 27% | |
| વિટામિન B6 | 0.7mg | 42% | |
| બાયોટિન (B7) | 7.5mcg | 25% | |
| ફોલેટ (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| વિટામિન C | 18.5mg | 21% | |
| વિટામિન D | 0.2mcg | 1% | |
| વિટામિન E | 1.6mg | 11% | |
| વિટામિન K | 11.0mcg | 9% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 34.0mg | 3% | |
| તાંબું | 210.0mcg | 23% | |
| લોહતત્ત્વ | 2.1mg | 12% | |
| મેગ્નેશિયમ | 46.0mg | 11% | |
| ફોસ્ફરસ | 345.0mg | 49% | |
| પોટેશિયમ | 690.0mg | 15% | |
| સેલેનિયમ | 31.0mcg | 56% | |
| સોડિયમ | 420.0mg | 18% | |
| ઝીંક | 1.9mg | 17% |
ગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તસંતુલિત