ข้าวไก่อบกับมันฝรั่ง เห็ด และพริกหวาน
บันทึกโดย @alijaberr14 | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 520 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
572 kcal
29% DV
ไขมันรวม
20.0g
31% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว10.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.8g
ไขมันอิ่มตัว4.2g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม
51.0g
17% DV
ใยอาหาร4.0g
แป้ง43.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีน
41.0g
82% DV
โปรตีนจากสัตว์36.5g
โปรตีนผสม / โปรตีนแปรรูป1.0g
โปรตีนจากพืช3.5g
เกี่ยวกับ
ข้าวขาวจานใหญ่เสิร์ฟพร้อมชิ้นไก่อบและผักเล็กน้อยอย่างมันฝรั่ง เห็ด และพริกหวาน เมนูนี้มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสูง พร้อมไขมันระดับปานกลางถึงค่อนข้างสูงจากหนังไก่และน้ำมันที่ใช้ปรุง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 78.0mg | 14% | |
| วิตามินเอ | 85.0mcg | 9% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 15% | |
| วิตามินบี 12 | 0.3mcg | 15% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 17% | |
| ไนอะซิน | 11.8mg | 74% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.4mg | 27% | |
| วิตามินบี 6 | 0.7mg | 42% | |
| ไบโอติน | 7.5mcg | 25% | |
| โฟเลต | 32.0mcg | 8% | |
| วิตามินซี | 18.5mg | 21% | |
| วิตามินดี | 0.2mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 1.6mg | 11% | |
| วิตามินเค | 11.0mcg | 9% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 34.0mg | 3% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.1mg | 12% | |
| แมกนีเซียม | 46.0mg | 11% | |
| ฟอสฟอรัส | 345.0mg | 49% | |
| โพแทสเซียม | 690.0mg | 15% | |
| ซีลีเนียม | 31.0mcg | 56% | |
| โซเดียม | 420.0mg | 18% | |
| สังกะสี | 1.9mg | 17% |
ปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล