வெள்ளை சாதத்துடன் ரோஸ்ட் சிக்கன், உருளைக்கிழங்கு, காளான் மற்றும் மிளகாய்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

520g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

பற்றி

வெள்ளை சாதத்தின் மேல் ரோஸ்ட் சிக்கன் துண்டுகள் மற்றும் சிறிதளவு காய்கறிகள் சேர்த்த பெரிய பரிமாறல். இதில் புரதமும் கார்போஹைட்ரேட்டும் அதிகம்; சிக்கன் தோல் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட எண்ணெயால் கொழுப்பும் மிதமானது முதல் அதிகம் வரை உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

• வெள்ளை அரிசி
• உருளைக்கிழங்கு
• காளான்
• சிவப்பு குடைமிளகாய்
• வெங்காயம்
• தாவர எண்ணெய்
• மிளகாய் துகள்கள்
• உப்பு
• கோழி இறைச்சி

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

தாதுக்கள்