கோழி இறைச்சி
கோழி இறைச்சியில் 100கிராமுக்கு 239 கலோரி உள்ளது. இது நியாசின் (B3) நிறைந்தது; வறுத்து, கிரில் செய்து, சூப் போன்றவற்றில் பயன்படுத்தலாம்.
பற்றி
கோழி இறைச்சி மென்மையான சுவையுடைய, பல வகையில் பயன்படுத்தக்கூடிய பறவை இறைச்சியாகும். சரியாக சமைத்தால் இது மிருதுவான அமைப்பைப் பெறும். இதை பொதுவாக வறுத்து, கிரில் செய்து, ஓவனில் சுட்டு, வதக்கி அல்லது சூப், குழம்பு, சாலட் மற்றும் சாண்ட்விச்சுகளில் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
239 kcal
12% DV
மொத்த கொழுப்பு
13.6g
21% DV
வைட்டமின் D3.8g
வைட்டமின் K5.7g
தையமின் (B1)2.9g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
0.0g
0% DV
புரதம்
27.3g
55% DV
விலங்கு புரதம்27.3g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 85.0mg | 15% | |
| வைட்டமின் A | 21.0mcg | 2% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 6% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.3mcg | 13% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.2mg | 12% | |
| நியாசின் (B3) | 7.7mg | 48% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 1.0mg | 20% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.6mg | 35% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| வைட்டமின் D | 0.1mcg | 1% | |
| வைட்டமின் E | 0.3mg | 2% | |
| வைட்டமின் K | 0.3mcg | 0% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 15.0mg | 2% | |
| செம்பு | 60.0mcg | 7% | |
| இரும்பு | 1.3mg | 7% | |
| மக்னீசியம் | 20.0mg | 5% | |
| பாஸ்பரஸ் | 180.0mg | 26% | |
| பொட்டாசியம் | 223.0mg | 5% | |
| செலினியம் | 27.0mcg | 49% | |
| சோடியம் | 82.0mg | 4% | |
| துத்தநாகம் | 1.0mg | 9% |
கோழி இறைச்சி கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (100)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
மஞ்சள் சாதத்தின் மேல் நறுக்கிய சிக்கன்
470 kcal
இறால், பார்மெசன், ஐயோலி, கெட்சப் சேர்த்த லோடெட் ஃப்ரைஸ் மற்றும் ராஞ்ச் உடன் பஃபலோ சிக்கன் விங்ஸ்
1775 kcal
கிரில் சிக்கன் சீசர்-ஸ்டைல் சாலட்
455 kcal
கிரில் சிக்கன் ஷவர்மா ராப்
620 kcal
பிளாட்பிரெடில் கிரில் சிக்கன் ராப் மற்றும் பூண்டு சாஸ்
610 kcal
கிரில் சிக்கன் ஷவர்மா ராப்
610 kcal
கிரில் சிக்கன் ஷவர்மா ராப்
560 kcal
சிக்கன் ஷவர்மா ராப்
560 kcal
கீரை மற்றும் காளான் சேர்த்த கிரீமி சிக்கன் பாஸ்தா
860 kcal
உருளைக்கிழங்கு, காரட், வெங்காயம், பச்சை ஒலிவ், கொண்டைக்கடலை மற்றும் வெள்ளை சாதத்துடன் சிக்கன் ஸ்ட்யூ
575 kcal
வறுத்த சிக்கன், மசித்த சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு மற்றும் ஆவியில் வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி
760 kcal
முழு கோதுமை பிரெடில் பார்பிக்யூ சாஸுடன் பிரெடெட் ஃப்ரைட் சிக்கன் ஸ்ட்ரிப் சாண்ட்விச்
560 kcal
காலிஃபிளவர் மற்றும் கத்தரிக்காயுடன் கிரில் செய்த சிக்கன் பிரெஸ்ட்
455 kcal
முட்டைக்கோஸ், காரட், தக்காளி, வெங்காயத்துடன் சிக்கன் ஸ்ட்யூ
430 kcal
மூலிகை சிக்கன், பேபி உருளைக்கிழங்கு, காலிஃப்ளவர் மற்றும் கிட்னி பீன்ஸுடன் வெள்ளை சாதம்
650 kcal
காலிஃப்ளவர் மற்றும் கத்திரிக்காயுடன் கிரில் செய்யப்பட்ட சிக்கன் பிரெஸ்ட்
191 kcal
வறுத்த பச்சை பீன்ஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் ஸ்பிரௌட்ஸ் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்குடன் கிரில் சிக்கன் பிரெஸ்ட்
455 kcal
எல்போ பாஸ்தா, கெட்சப், வெள்ளரியுடன் ஃப்ரைட் சிக்கன்
610 kcal
சமைத்த சிக்கன் பிரெஸ்ட் துண்டுகள்
297 kcal
க்ரீமி சிக்கன் நூடுல் சூப்
285 kcal
கிரீமி சிக்கன் நூடுல் சூப்
180 kcal
நறுக்கிய கிரில் சிக்கன் பிரெஸ்ட்
360 kcal
செடார் சேர்த்த பிரெடெட் சிக்கன் ஸ்லைடர், குரோக்கெட்ஸ், கெட்சப் மற்றும் சீஸ் டோஸ்ட்
838 kcal
சிக்கன் சீசர் ஸ்டைல் சாலட்
395 kcal
சிக்கன், கீரை, செர்ரி தக்காளி, சிவப்பு பெல் பெப்பர் சேர்த்த பாஸ்தா சாலட்
365 kcal
கிரில் செய்யப்பட்ட ஹெர்ப் சிக்கன் உடன் கிரீமி பாஸ்தா
640 kcal
ஃப்ரைட் சிக்கன், பீஃப், சீஸ் சாஸ் சேர்த்த லோடெட் ஃப்ரைஸ்
1210 kcal
மாம்பழ ஜூஸுடன் சிக்கன் ஷவர்மா ரைஸ் பிளேட்
1000 kcal
உருளைக்கிழங்கு வெட்ஜ்களுடன் ரோஸ்ட் சிக்கன், வேகவைத்த முட்டை, ப்ரோக்கோலி, துருவிய கேரட் மற்றும் சோள சாலட்
690 kcal
வெள்ளை பாஸ்மதி சாதத்துடன் பொரித்த சிக்கன் டிரம்ஸ்டிக்ஸ்
1035 kcal
தக்காளி கிரீம் சாஸ் மற்றும் கருப்பாக வறுத்த சிக்கனுடன் பென்னே பாஸ்தா
890 kcal
சிக்கன் மற்றும் சாதம்
520 kcal
மசாலா கிரில் சிக்கன் பிரெஸ்ட், பேக் செய்த சக்கரைவள்ளிக்கிழங்கு மற்றும் ஹெர்ப் மயோனெய்ஸுடன்
1025 kcal
முழு கோழி முட்டை
224 kcal
சிக்கன் சில்லி
420 kcal
வறுத்த பச்சை பீன்ஸ், பிரஸ்சல்ஸ் ஸ்பிரௌட்ஸ் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்குடன் கிரில் சிக்கன்
470 kcal
கிரில் சிக்கன், கார்ன் சால்சா, ஊறுகாய் சிவப்பு வெங்காயம், சவர் கிரீம் மற்றும் சில்லி சாஸ் சேர்த்த லோடெட் ஃப்ரைஸ்
910 kcal
சிவப்பு வைன் காளான் சாஸில் பிரேஸ் செய்யப்பட்ட தோலுடன் கோழி தொடை
515 kcal
காலிஃப்ளவர் மற்றும் கத்தரிக்காயுடன் கிரில் செய்த சிக்கன் பிரெஸ்ட்
455 kcal
காலிஃபிளவர் மற்றும் கத்திரிக்காயுடன் கிரில் செய்யப்பட்ட சிக்கன் பிரெஸ்ட்
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
காலிஃபிளவர் மற்றும் கத்திரிக்காயுடன் கிரில் செய்த சிக்கன் பிரெஸ்ட்
270 kcal
காலிஃபிளவர் மற்றும் கத்திரிக்காயுடன் கிரில் செய்த சிக்கன் பிரெஸ்ட்
470 kcal
வறுத்த சிக்கன் துண்டுகளுடன் மசாலா பாஸ்மதி சாதம்
760 kcal
ஸ்வீட் சில்லி ஃப்ரைட் சிக்கன் ரைஸ் பவுல் வித் பிரேஸ்டு பொட்டேட்டோ
760 kcal
சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு மற்றும் காலிஃப்ளவருடன் கிரில் சிக்கன்
341 kcal
ஜப்பானிய இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காலிஃபிளவருடன் கிரில் சிக்கன்
360 kcal
சிக்கனுடன் பாஸ்மதி சாதம்
436 kcal
மசாலா சிக்கனுடன் பாஸ்மதி சாதம்
1067 kcal
வேகவைத்த மற்றும் பச்சை கோழி முட்டை கலவை
417 kcal
சிக்கன் பிரெஸ்ட்
235 kcal
ஜலபெனோ, வெங்காயம், கிரீமி சாஸ் மற்றும் பொரித்த சிக்கன் விங்ஸுடன் லோடெட் சீஸ் ஃப்ரைஸ்
1260 kcal
கிரில் சிக்கன் ஷவர்மா ராப் பாஸ்மதி அரிசி மற்றும் ஃப்ரென்ச் ஃப்ரையுடன்
930 kcal
பாஸ்மதி அரிசியுடன் சிக்கன் பிரியாணி
609 kcal
வெள்ளை சாதம் மற்றும் கலப்பு பெல் பெப்பர் காய்கறியுடன் ரோஸ்ட் சிக்கன்
165 kcal
பாஸ்மதி சாதம் மற்றும் உருளைக்கிழங்குடன் ரோஸ்ட் சிக்கன்
760 kcal
வெள்ளை சாதத்துடன் ரோஸ்ட் சிக்கன், உருளைக்கிழங்கு, காளான் மற்றும் மிளகாய்
572 kcal
முழு கோழி முட்டை
286 kcal
சிக்கன் பிரெஸ்ட்
234 kcal
சிக்கன் நகெட்ஸ் மற்றும் கிரிங்கிள்-கட் ஃப்ரைஸ்
690 kcal
சிக்கன் மற்றும் நறுக்கிய சாலட்டுடன் பாஸ்மதி சாதம்
442 kcal
சிக்கன் பிரெஸ்ட்
248 kcal
பாஸ்மதி சாதத்துடன் கிரில் சிக்கன் பிரெஸ்ட்
430 kcal
சிக்கன் நகெட்ஸ் மற்றும் கெட்சப்புடன் ஃபாஸ்ட் ஃபுட் கிரிங்கிள்-கட் ஃப்ரைஸ்
616 kcal
ஃபாஸ்ட் ஃபுட் சிக்கன் நகெட்ஸ் மற்றும் கிரிங்கிள்-கட் ஃப்ரைஸ் மீல் கெட்சப்புடன்
690 kcal
கேரட், வெங்காயம், செலரி, எலுமிச்சை மற்றும் பான் சாறுடன் ரோஸ்ட் சிக்கன் தைஸ்
1220 kcal
மிளகு-வெங்காய சாஸுடன் பொரித்த சிக்கன் விங் துண்டுகள்
312 kcal
முழு கோழி முட்டை
286 kcal
எள் பன்னில் பிரெடெட் சிக்கன் பர்கர்
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
பஃபலோ ஸ்டைல் ஃப்ரைட் சிக்கன் விங்ஸ் மற்றும் ஃப்ரென்ச் ஃப்ரைஸ்
1120 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
எள் மற்றும் சைவ்ஸுடன் க்ளேஸ்ட் கிரில் சிக்கன் கால் பகுதி, சைட் சாலட் மற்றும் க்ரீமி டிப்பிங் சாஸ்
980 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach tomato stew with baked chicken thigh
680 kcal