காலிஃபிளவர் மற்றும் கத்திரிக்காயுடன் கிரில் செய்த சிக்கன் பிரெஸ்ட்
@jaclynmbaker பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
390g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
270 kcal
14% DV
மொத்த கொழுப்பு
3.0g
5% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு1.2g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.7g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.8g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.0g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
23.0g
8% DV
நார்ச்சத்து4.0g
மாவுச்சத்து14.5g
சர்க்கரைகள்4.5g
புரதம்
50.0g
100% DV
விலங்கு புரதம்47.0g
தாவர புரதம்3.0g
பற்றி
மாவுச்சத்து குறைந்த காய்கறிகளுடன் கிரில் செய்த சிக்கன் பிரெஸ்டை மையமாகக் கொண்ட உயர்புரத உணவு இது. கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக, கொழுப்பு மிதமாக உள்ளது; மேலும் பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், செலினியம், வைட்டமின் C மற்றும் நியாசின் போன்ற சத்துகளையும் வழங்குகிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- 4 ounces Japanese potato 5 ounces grilled chicken breast 4 ounces steamed cauliflower
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 128.0mg | 23% | |
| வைட்டமின் A | 18.0mcg | 2% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 11% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.3mcg | 15% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.2mg | 18% | |
| நியாசின் (B3) | 18.6mg | 116% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 1.7mg | 34% | |
| வைட்டமின் B6 | 1.1mg | 62% | |
| பயோட்டின் (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| வைட்டமின் C | 22.4mg | 25% | |
| வைட்டமின் D | 0.2mcg | 1% | |
| வைட்டமின் E | 0.5mg | 3% | |
| வைட்டமின் K | 18.0mcg | 15% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 42.0mg | 4% | |
| செம்பு | 120.0mcg | 13% | |
| இரும்பு | 1.3mg | 7% | |
| மக்னீசியம் | 46.0mg | 11% | |
| பாஸ்பரஸ் | 395.0mg | 56% | |
| பொட்டாசியம் | 760.0mg | 16% | |
| செலினியம் | 34.0mcg | 62% | |
| சோடியம் | 95.0mg | 4% | |
| துத்தநாகம் | 1.4mg | 13% |
கீட்டோகுறைந்த கார்ப்பேலியோகுளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதWhole30சமநிலையான