گوبھی اور بینگن کے ساتھ گرلڈ چکن بریسٹ
@jaclynmbaker کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 390g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
270 kcal
14% DV
کل چکنائی
3.0g
5% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی1.2g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.7g
سیر شدہ چکنائی0.8g
ٹرانس فیٹ0.0g
کل کاربوہائیڈریٹ
23.0g
8% DV
فائبر4.0g
نشاستہ14.5g
شکر4.5g
پروٹین
50.0g
100% DV
حیوانی پروٹین47.0g
نباتاتی پروٹین3.0g
متعلق
یہ ہائی پروٹین کھانا گرلڈ چکن بریسٹ اور کم نشاستہ والی سبزیوں پر مشتمل ہے۔ اس میں کاربوہائیڈریٹس نسبتاً کم، چکنائی معتدل ہے، اور یہ پوٹاشیم، فاسفورس، سیلینیم، وٹامن سی اور نیاسین کی مناسب مقدار فراہم کرتا ہے۔
اجزا
- 4 ounces Japanese potato 5 ounces grilled chicken breast 4 ounces steamed cauliflower
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 128.0mg | 23% | |
| وٹامن اے | 18.0mcg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 11% | |
| وٹامن بی 12 | 0.3mcg | 15% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 18% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 18.6mg | 116% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.7mg | 34% | |
| وٹامن بی 6 | 1.1mg | 62% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 6.0mcg | 20% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 42.0mcg | 11% | |
| وٹامن سی | 22.4mg | 25% | |
| وٹامن ڈی | 0.2mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.5mg | 3% | |
| وٹامن کے | 18.0mcg | 15% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 42.0mg | 4% | |
| کاپر | 120.0mcg | 13% | |
| آئرن | 1.3mg | 7% | |
| میگنیشیم | 46.0mg | 11% | |
| فاسفورس | 395.0mg | 56% | |
| پوٹاشیم | 760.0mg | 16% | |
| سیلینیم | 34.0mcg | 62% | |
| سوڈیم | 95.0mg | 4% | |
| زنک | 1.4mg | 13% |
کیٹوکم کاربپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30متوازن