ਫੁੱਲਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬੈਂਗਣ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
@jaclynmbaker ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 390g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
270 kcal
14% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
3.0g
5% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ1.2g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ0.7g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ0.8g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.0g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
23.0g
8% DV
ਫਾਈਬਰ4.0g
ਸਟਾਰਚ14.5g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ4.5g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
50.0g
100% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ47.0g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ3.0g
ਬਾਰੇ
ਇਹ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਘੱਟ, ਫੈਟ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਨਾਇਸਿਨ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਸਮੱਗਰੀ
- 4 ounces Japanese potato 5 ounces grilled chicken breast 4 ounces steamed cauliflower
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 128.0mg | 23% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 18.0mcg | 2% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 11% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.3mcg | 15% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.2mg | 18% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 18.6mg | 116% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 1.7mg | 34% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 1.1mg | 62% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 22.4mg | 25% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.2mcg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.5mg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 18.0mcg | 15% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 42.0mg | 4% | |
| ਤਾਂਬਾ | 120.0mcg | 13% | |
| ਲੋਹਾ | 1.3mg | 7% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 46.0mg | 11% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 395.0mg | 56% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 760.0mg | 16% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 34.0mcg | 62% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 95.0mg | 4% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.4mg | 13% |
ਕੀਟੋਘੱਟ ਕਾਰਬਪੈਲਿਓਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤWhole30ਸੰਤੁਲਿਤ