Grillitud kanarind lillkapsa ja baklažaaniga
Lisas @jaclynmbaker | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (390 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
270 kcal
14% DV
Rasvad kokku
3.0g
5% DV
monoküllastumata rasvhapped1.2g
polüküllastumata rasvhapped0.7g
küllastunud rasvhapped0.8g
transrasvhapped0.0g
Süsivesikud kokku
23.0g
8% DV
kiudained4.0g
tärklis14.5g
suhkrud4.5g
Valk
50.0g
100% DV
loomne valk47.0g
taimne valk3.0g
Teave
Valgurikas eine, mille keskmes on grillitud kanarind ja tärklisevaesed köögiviljad. Süsivesikuid on suhteliselt vähe, rasva mõõdukalt ning roog annab arvestatavas koguses kaaliumi, fosforit, seleeni, C-vitamiini ja niatsiini.
Koostisosad
- 4 ounces Japanese potato 5 ounces grilled chicken breast 4 ounces steamed cauliflower
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 128.0mg | 23% | |
| A-vitamiin | 18.0mcg | 2% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 11% | |
| B12-vitamiin | 0.3mcg | 15% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.2mg | 18% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 18.6mg | 116% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 1.7mg | 34% | |
| B6-vitamiin | 1.1mg | 62% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 6.0mcg | 20% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 42.0mcg | 11% | |
| C-vitamiin | 22.4mg | 25% | |
| D-vitamiin | 0.2mcg | 1% | |
| E-vitamiin | 0.5mg | 3% | |
| K-vitamiin | 18.0mcg | 15% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 42.0mg | 4% | |
| vask | 120.0mcg | 13% | |
| raud | 1.3mg | 7% | |
| magneesium | 46.0mg | 11% | |
| fosfor | 395.0mg | 56% | |
| kaalium | 760.0mg | 16% | |
| seleen | 34.0mcg | 62% | |
| naatrium | 95.0mg | 4% | |
| tsink | 1.4mg | 13% |
KetoMadala süsivesikusisaldusegaPaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud