صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
سجله @jaclynmbaker | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 390غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
270 kcal
14% DV
إجمالي الدهون
3.0g
5% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة1.2g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.7g
الدهون المشبعة0.8g
الدهون المتحولة0.0g
إجمالي الكربوهيدرات
23.0g
8% DV
الألياف4.0g
النشا14.5g
السكريات4.5g
البروتين
50.0g
100% DV
بروتين حيواني47.0g
بروتين نباتي3.0g
حول
وجبة عالية البروتين تعتمد على صدر دجاج مشوي مع خضار غير نشوية. تعد منخفضة نسبيًا في الكربوهيدرات ومعتدلة الدهون، وتوفر كميات مفيدة من البوتاسيوم والفوسفور والسيلينيوم وفيتامين ج والنياسين.
المكونات
- 4 ounces Japanese potato 5 ounces grilled chicken breast 4 ounces steamed cauliflower
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 128.0mg | 23% | |
| فيتامين أ | 18.0mcg | 2% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 11% | |
| فيتامين ب12 | 0.3mcg | 15% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 18% | |
| النياسين (ب3) | 18.6mg | 116% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.7mg | 34% | |
| فيتامين ب6 | 1.1mg | 62% | |
| البيوتين (ب7) | 6.0mcg | 20% | |
| الفولات (ب9) | 42.0mcg | 11% | |
| فيتامين ج | 22.4mg | 25% | |
| فيتامين د | 0.2mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 0.5mg | 3% | |
| فيتامين ك | 18.0mcg | 15% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 42.0mg | 4% | |
| النحاس | 120.0mcg | 13% | |
| الحديد | 1.3mg | 7% | |
| المغنيسيوم | 46.0mg | 11% | |
| الفوسفور | 395.0mg | 56% | |
| البوتاسيوم | 760.0mg | 16% | |
| السيلينيوم | 34.0mcg | 62% | |
| الصوديوم | 95.0mg | 4% | |
| الزنك | 1.4mg | 13% |
كيتومنخفض الكربوهيدراتباليوخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30متوازن