سینه مرغ گریلشده با گلکلم و بادمجان
ثبتشده توسط @jaclynmbaker | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 390 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
270 kcal
14% DV
کل چربی
3.0g
5% DV
چربی تکغیراشباع1.2g
چربی چندغیراشباع0.7g
چربی اشباع0.8g
چربی ترانس0.0g
کل کربوهیدرات
23.0g
8% DV
فیبر4.0g
نشاسته14.5g
قند4.5g
پروتئین
50.0g
100% DV
پروتئین حیوانی47.0g
پروتئین گیاهی3.0g
درباره
این وعده پرپروتئین بر پایه سینه مرغ گریلشده و سبزیجات کمنشاسته تهیه میشود. کربوهیدرات آن نسبتاً کم و چربی آن متعادل است و مقادیر خوبی از پتاسیم، فسفر، سلنیوم، ویتامین C و نیاسین فراهم میکند.
مواد تشکیلدهنده
- 4 ounces Japanese potato 5 ounces grilled chicken breast 4 ounces steamed cauliflower
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 128.0mg | 23% | |
| ویتامین A | 18.0mcg | 2% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 11% | |
| ویتامین B12 | 0.3mcg | 15% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 18% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 18.6mg | 116% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.7mg | 34% | |
| ویتامین B6 | 1.1mg | 62% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 6.0mcg | 20% | |
| فولات (ویتامین B9) | 42.0mcg | 11% | |
| ویتامین C | 22.4mg | 25% | |
| ویتامین D | 0.2mcg | 1% | |
| ویتامین E | 0.5mg | 3% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 42.0mg | 4% | |
| مس | 120.0mcg | 13% | |
| آهن | 1.3mg | 7% | |
| منیزیم | 46.0mg | 11% | |
| فسفر | 395.0mg | 56% | |
| پتاسیم | 760.0mg | 16% | |
| سلنیوم | 34.0mcg | 62% | |
| سدیم | 95.0mg | 4% | |
| روی | 1.4mg | 13% |
کتوکمکربوهیدراتپالئوبدون گلوتنبدون لبنیاتWhole30متعادل