鶏むね肉のグリル カリフラワーとなす添え
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栄養成分表示
390gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
270 kcal
14% DV
脂質
3.0g
5% DV
一価不飽和脂肪1.2g
多価不飽和脂肪0.7g
飽和脂肪0.8g
トランス脂肪0.0g
炭水化物
23.0g
8% DV
食物繊維4.0g
でん粉14.5g
糖類4.5g
たんぱく質
50.0g
100% DV
動物性たんぱく質47.0g
植物性たんぱく質3.0g
概要
鶏むね肉のグリルを主役に、でんぷん質の少ない野菜を合わせた高たんぱくメニューです。炭水化物は控えめで脂質は適度。カリウム、リン、セレン、ビタミンC、ナイアシンも補えます。
材料
- 4 ounces Japanese potato 5 ounces grilled chicken breast 4 ounces steamed cauliflower
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 128.0mg | 23% | |
| ビタミンA | 18.0mcg | 2% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 11% | |
| ビタミンB12 | 0.3mcg | 15% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 18% | |
| ナイアシン | 18.6mg | 116% | |
| パントテン酸 | 1.7mg | 34% | |
| ビタミンB6 | 1.1mg | 62% | |
| ビオチン | 6.0mcg | 20% | |
| 葉酸 | 42.0mcg | 11% | |
| ビタミンC | 22.4mg | 25% | |
| ビタミンD | 0.2mcg | 1% | |
| ビタミンE | 0.5mg | 3% | |
| ビタミンK | 18.0mcg | 15% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 42.0mg | 4% | |
| 銅 | 120.0mcg | 13% | |
| 鉄 | 1.3mg | 7% | |
| マグネシウム | 46.0mg | 11% | |
| リン | 395.0mg | 56% | |
| カリウム | 760.0mg | 16% | |
| セレン | 34.0mcg | 62% | |
| ナトリウム | 95.0mg | 4% | |
| 亜鉛 | 1.4mg | 13% |
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