फुलकोबी आणि वांग्यासह ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
@jaclynmbaker यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 390g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
270 kcal
14% DV
एकूण मेद
3.0g
5% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट1.2g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट0.7g
संतृप्त मेद0.8g
ट्रान्स फॅट0.0g
एकूण कार्बोहायड्रेट
23.0g
8% DV
तंतू4.0g
स्टार्च14.5g
साखर4.5g
प्रथिने
50.0g
100% DV
प्राणीजन्य प्रथिने47.0g
वनस्पतीजन्य प्रथिने3.0g
माहिती
ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट आणि स्टार्च कमी असलेल्या भाज्यांवर आधारित हा उच्च-प्रोटीन आहार आहे. यात कार्बोहायड्रेट कमी, फॅट मध्यम प्रमाणात असून पोटॅशियम, फॉस्फरस, सेलेनियम, व्हिटॅमिन C आणि नायसिनचे उपयुक्त प्रमाण मिळते.
घटक
- 4 ounces Japanese potato 5 ounces grilled chicken breast 4 ounces steamed cauliflower
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 128.0mg | 23% | |
| व्हिटॅमिन A | 18.0mcg | 2% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 11% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 0.3mcg | 15% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.2mg | 18% | |
| नायसिन (B3) | 18.6mg | 116% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 1.7mg | 34% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 1.1mg | 62% | |
| बायोटिन (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| फोलेट (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| व्हिटॅमिन C | 22.4mg | 25% | |
| व्हिटॅमिन D | 0.2mcg | 1% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.5mg | 3% | |
| व्हिटॅमिन K | 18.0mcg | 15% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 42.0mg | 4% | |
| तांबे | 120.0mcg | 13% | |
| लोह | 1.3mg | 7% | |
| मॅग्नेशियम | 46.0mg | 11% | |
| फॉस्फरस | 395.0mg | 56% | |
| पोटॅशियम | 760.0mg | 16% | |
| सेलेनियम | 34.0mcg | 62% | |
| सोडियम | 95.0mg | 4% | |
| झिंक | 1.4mg | 13% |
कीटोकमी-कार्बपॅलिओग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तWhole30संतुलित