อกไก่ย่างกับดอกกะหล่ำและมะเขือยาว
บันทึกโดย @jaclynmbaker | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 390 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
270 kcal
14% DV
ไขมันรวม
3.0g
5% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว1.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.7g
ไขมันอิ่มตัว0.8g
ไขมันทรานส์0.0g
คาร์โบไฮเดรตรวม
23.0g
8% DV
ใยอาหาร4.0g
แป้ง14.5g
น้ำตาล4.5g
โปรตีน
50.0g
100% DV
โปรตีนจากสัตว์47.0g
โปรตีนจากพืช3.0g
เกี่ยวกับ
เมนูโปรตีนสูงที่เน้นอกไก่ย่าง เสิร์ฟคู่ผักไม่แป้งอย่างดอกกะหล่ำและมะเขือยาว คาร์โบไฮเดรตค่อนข้างต่ำ ไขมันปานกลาง และให้โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม วิตามินซี และไนอาซินในปริมาณที่น่าสนใจ
ส่วนผสม
- 4 ounces Japanese potato 5 ounces grilled chicken breast 4 ounces steamed cauliflower
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 128.0mg | 23% | |
| วิตามินเอ | 18.0mcg | 2% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 11% | |
| วิตามินบี 12 | 0.3mcg | 15% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 18% | |
| ไนอะซิน | 18.6mg | 116% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.7mg | 34% | |
| วิตามินบี 6 | 1.1mg | 62% | |
| ไบโอติน | 6.0mcg | 20% | |
| โฟเลต | 42.0mcg | 11% | |
| วิตามินซี | 22.4mg | 25% | |
| วิตามินดี | 0.2mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 0.5mg | 3% | |
| วิตามินเค | 18.0mcg | 15% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 42.0mg | 4% | |
| ทองแดง | 120.0mcg | 13% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.3mg | 7% | |
| แมกนีเซียม | 46.0mg | 11% | |
| ฟอสฟอรัส | 395.0mg | 56% | |
| โพแทสเซียม | 760.0mg | 16% | |
| ซีลีเนียม | 34.0mcg | 62% | |
| โซเดียม | 95.0mg | 4% | |
| สังกะสี | 1.4mg | 13% |
คีโตคาร์บต่ำพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล