Grillezett csirkemell karfiollal és padlizsánnal
Naplózta: @jaclynmbaker | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt
Tápértékadatok
Adagonként (390 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
270 kcal
14% DV
Összes zsír
3.0g
5% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak1.2g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.7g
Telített zsírsavak0.8g
Transzzsírsavak0.0g
Összes szénhidrát
23.0g
8% DV
Rost4.0g
Keményítő14.5g
Cukrok4.5g
Fehérje
50.0g
100% DV
Állati fehérje47.0g
Növényi fehérje3.0g
Rólunk
Magas fehérjetartalmú étel grillezett csirkemellel és nem keményítős zöldségekkel. Szénhidráttartalma viszonylag alacsony, zsírtartalma mérsékelt, és számottevő káliumot, foszfort, szelént, C-vitamint és niacint biztosít.
Összetevők
- 4 ounces Japanese potato 5 ounces grilled chicken breast 4 ounces steamed cauliflower
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 128.0mg | 23% | |
| A-vitamin | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.1mg | 11% | |
| B12-vitamin | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.2mg | 18% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 18.6mg | 116% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 1.7mg | 34% | |
| B6-vitamin | 1.1mg | 62% | |
| Biotin (B7-vitamin) | 6.0mcg | 20% | |
| Folát (B9-vitamin) | 42.0mcg | 11% | |
| C-vitamin | 22.4mg | 25% | |
| D-vitamin | 0.2mcg | 1% | |
| E-vitamin | 0.5mg | 3% | |
| K-vitamin | 18.0mcg | 15% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 42.0mg | 4% | |
| Réz | 120.0mcg | 13% | |
| Vas | 1.3mg | 7% | |
| Magnézium | 46.0mg | 11% | |
| Foszfor | 395.0mg | 56% | |
| Kálium | 760.0mg | 16% | |
| Szelén | 34.0mcg | 62% | |
| Nátrium | 95.0mg | 4% | |
| Cink | 1.4mg | 13% |
KetoAlacsony szénhidráttartalmúPaleoGluténmentesTejmentesWhole30Kiegyensúlyozott